不讓婚姻“垃圾”成山

簡　云

有一天，看楊瀾在電視節目里采訪話劇演員馮遠征和梁丹妮，這對恩愛十幾年的夫妻在談到他們的幸福秘訣時說，他們每吵一架就解決掉一個問題，所以夫妻之間心無芥蒂。而有些夫妻在吵架時可以把陳芝麻爛谷子的事都抖出來，就是因為當時沒把這些事情解決掉，以至于越積越多，積怨難消。

幸福的秘訣如此簡單，讓人很感慨。很多夫妻原本相愛，只是因為忽略了隨時清理婚姻“垃圾”，遇到問題和矛盾一味回避，以為麻煩可以自動消除。結果讓婚姻中“垃圾”如山，甚至發酵變質，最終腐蝕到婚姻本身。

一個清潔舒適的家會讓人格外留戀，那是婚姻的外環境；一種清爽愉快的夫妻關系會讓兩人感情更融洽，這便是婚姻的內環境。即使沒有鮮花、禮物、美酒去裝飾，只要勤快、主動、積極，懂得及時清理各種“垃圾”，也可以讓婚姻健康生存。

瑣碎不滿堆成“火山爆發”

曉茵29歲公務員

老公是外人眼里的好男人，在公司早早升了部門主任，在家里也不是甩手丈夫，喜歡下廚，飯菜做得無可挑剔。嫁了這么一個里外都優秀的丈夫，照理說應該非常幸福，但我卻并不快樂。

記得剛和他交往時，他就對我的穿著評頭論足，說我不會搭配。我是個大大咧咧的女子，通常不太在意別人說我什么，所以對他的話也并不反感，而且他為我挑選的衣服也的確更有品位。可是結婚后，他對我的服裝指導就變成了命令，偶爾我興致勃勃買回一件自以為很好看的衣服，他卻說一句：“像地攤貨。”

我做飯的手藝不是很好，但也不算差，有時興致一來，還會嘗試幾道新菜。去年韓劇很火，各種媒體都在介紹做韓式菜，我花了兩個小時，燉了一鍋海帶湯，他嘗了一口就說：“簡直像豬食，你怎么會想到做這種東西？”我的臉霎時僵在那里，起身把一鍋湯全都倒進了馬桶。

就算洗菜洗水果這樣的小事，如果他站在旁邊，也會不停挑刺兒：“菜葉要一片片掰下來洗”、“葡萄要一顆顆摘下來洗”，洗完菜，我常常忘記把水池邊沿的菜屑弄干凈，他看見后就一臉不滿：“跟你說多少遍，你都記不住。”

他對我這種瑣瑣碎碎的不滿，讓我越來越煩。終于有一天，我爆發了：“既然我這么笨，你何必還要跟我過？你太自以為是了。你永遠都是對的，別人永遠都是錯的！”

對于我的大喊大叫，他也很憤怒，歷數自己對這個家的貢獻，并再次歷數我的“過錯”。這一晚，我們翻出所有舊賬，最后得出一個結論：我們根本不適合在一起生活。我委屈，他沮喪，沒想到，只是一些生活小事，竟然會讓我們鬧到如此地步。

“垃圾”的清理之道

婚姻“垃圾”通常是在不知不覺中堆積起來的。最初可能是一方的消極忍耐，另一方的無所用心，或者雙方共同對矛盾的回避，發展到后來，“能忍則忍”就變成“忍無可忍”。婚姻“垃圾”的堆積有各種原因，最主要原因是夫妻間缺乏積極有效的溝通。所以，要保持婚姻的健康，不僅要懂得經常清理各種“垃圾”，還要學習正確的清理方式。

●學會吵架不生怨

吵架不生怨的主要方法，是使用溫和的語言，以提建議的方式客觀表達自己的感受，而不要一味指責、抱怨、發泄和嘲諷。比如，被對方挑剔，你可以說明“你這么說我很難受”；對對方有不滿，可以說“我認為這樣做可能更好一些”……這類語言，表達的是你的意見和感覺，而不是在指責對方或是強迫對方按自己的意志行事，因此不會讓對方產生反感和抵觸情緒，進而反唇相譏，或者生氣、沉默、怨氣滋生。

此外，也可以用溫柔笑罵或幽默的方式來宣泄怒氣，表達不滿。認識一位妻子，毫不客氣地說丈夫煮的菜像豬食，但這位丈夫面對妻子的指責，卻說：“我本來就屬豬，豬吃豬食正合適。”結果，妻子被逗笑了，一場爭吵迅即避免。

●學會解怨之道

如果平常的一些言行已經讓對方產生怨氣，那么重要的補救之法是學會及時“解怨”，不要讓怨氣積存起來。

首先要能夠細心體察對方的感受，一旦從臉色、語氣和某些動作上覺察到對方心中已有怨怒，就要積極想辦法引導對方將不滿說出來。其次，當對方表達不滿的時候，要認真耐心地傾聽，不要立刻反駁，可以等對方全部說完之后再做解釋，表達自己的想法。如果不能達成一致意見，可以商定彼此寬容，讓雙方可以在這些事情上按照自己的意志行事。

除了鄭重其事地溝通，“解怨”的時機可以更靈活一點，形式也可以更溫馨一些。比如，一個輕輕的擁抱就是一句無聲的道歉，兩人親熱之后也是表達歉疚的好時機，這時通常一兩句話就可以獲得對方的諒解。

●當日事當日畢

這個秘訣其實有兩重含義：一是吵架時就事論事，決不翻舊賬，這樣不會將話題無限制地伸展開去，以至于最后都忘了為什么爭吵，自然也無法解決問題；二是一定要將爭吵的問題解決掉，雙方找到一個和解的方式，保證此后類似問題再發生時，不會再為此而爭吵。比如，想讓丈夫飯后洗碗，不要籠統地指責他什么都不干，而是就洗碗這個問題達成協議，每天晚飯后的碗由他洗，或者你累的時候，他要負責洗碗。再比如，他說到你父母時出言不遜，你可以明確要求他以后說話要用尊重的口氣，如果再犯，可以商定一個懲罰協議，比如讓他為你父母買禮物或親自向你父母道歉等等。

●杜絕冷戰

冷戰是積聚婚姻“垃圾”的恐怖大法，也是對矛盾最消極的回避。許多婚姻都是因為夫妻長久冷戰而解體，所以要堅決避免冷戰。杜絕冷戰的第一要義，是吵架之后絕對不要分床，保持身體接觸有利于引發正面溝通的機會。第二要義，是不要動不動就離家出走，那會激化和沉積矛盾，喪失及時溝通的時機。第三要義，學會暫時放下自尊，主動釋放善意，贏得對方的好感和回應。一句溫柔的問候、一個關心的短信，都可以達到融化對方怨氣的效果，開啟溝通之門。在夫妻發生沖突之后，做那個主動跨出一步的人，也會贏得對方的尊重和愛戀。

●嘗試夫妻定期溝通

夫妻定期溝通是防止婚姻“垃圾”堆積最有效的辦法，可以從根本上防止矛盾的產生和激化。你們可以商定夫妻每周例談，將這一周對對方的意見說出來，能夠平心靜氣當然最好，語氣激烈一點也無妨，因為這是一個事先定好的“吵架會”，對方有心理準備，容易理解。如果這個制度太機械，也可以隨時寫個小紙條放在桌上，表明自己的想法，提醒對方。建立一本“夫妻日志”也是個不錯的主意，兩人可以在上面寫出內心的感受和想法，另一方可以作批注回應。

如今，溝通的方式也增加了很多，手機短信、E-mail、MSN、QQ等，都可以用來作為夫妻清理婚姻“垃圾”的途徑。這些方式的好處在于，因為行之于文字，溝通起來可以更理性和清楚。

（摘自《家庭生活指南》）