重塑大腦很簡單

白　玫

美國杜克大學胡特爾博士經過長期研究發現，人腦習慣通過經驗找出一定的模式作為預測未來的依據。當模式被打破時會刺激腦中掌管情緒的杏仁體，產生害怕焦慮，而促使人采取逃避這種由“感性腦”——杏仁體，來主導的情緒反應，正是很多人在作決策時失敗的關鍵。而成功人士不同，當逆境出現，這些人的腦部是由“理性腦”——大腦額葉皮質來主控。這是否意味著成功人士的腦子已經贏過大家，一般人只能想著自己不發達的大腦皮質，感嘆自己無法作聰明理智的決策呢?

幸好，答案不是那么悲觀。胡特爾博士認為，大腦具有可塑性，成年人采取以下幾種方法依然有機會重新改造自己的大腦，進而追求成功人生。

方法一：抱有好奇心，刻意接觸新事物

大腦神經元是最喜新厭舊的，只有遇到新的刺激，才會產生新的連接。所以，一個喜歡讀詩或小說的人，不妨改讀一些專業或實用的書籍；喜歡聽搖滾樂的人，可以改聽古典樂或民族音樂；喜歡看連續劇的人，可以挪出一點兒時間來看新聞評論節目。嘗試接觸自己不甚熟稔的領域。

就算強逼自己也好，唯有持之以恒地為腦子灌注全新形態的資訊，才能制造新的連接網，腦的靈活度也才會隨之提升。

方法二：規律練習計算題、玩棋盤游戲

重點不在問題的難度，而在持續接觸全新模式的計算題。假如這次解的是加法，那么下次改換乘法，再下一次就要換成除法。于是腦部沒有時間去熟悉這些計算題，就不會流于機械化。快速練習不太困難的計算題，就可以讓左腦和右腦同時變得活躍，前額葉皮質也會更加活性化。

此外，用棋盤游戲代替電腦游戲，也是一個鍛煉大腦的好方法。

方法三：閱讀新聞標題，整合出脈絡

閱讀新聞是創造富翁之腦的重要方法之一。訓練自己掌握整體的脈絡，進而鍛煉主掌邏輯、推理能力的前額葉皮質。

富翁們平時就習慣把所有的新聞整合成一則大新聞來讀，也就是把日常生活中所發生的一切事物，在無意識下賦予脈絡。

方法四：觀賞抽象畫，發揮創意詮釋

包括抽象畫在內，觀賞不熟悉的畫作時，人們可以發揮自己的創意，有助于鍛煉我們的大腦前額葉。而且抽象畫可以激發好奇心，當人們感到好奇時，體內就會分泌神經傳導物質——多巴胺，讓一個人充滿熱忱，有助于腦部活動變得更加活躍。經常觀賞抽象畫，也可以培養全方位思考能力。

方法五：運動活化小腦，增強學習力

你可能知道消耗體力的運動能鍛煉心肺功能或肌肉，但你可能不知道，運動會直接影響腦部，讓人更聰明。因為腦的運動中樞在小腦，多運動可以讓小腦更發達。有趣的是，科學家發現，小腦不僅管運動，同時在思維和決策上也有重要作用。

因此，每天半小時的運動是需要的，不僅鍛煉肌肉，更是如盧梭所說的，“主要是為了心靈，才有必要鍛煉身體”。

方法六：休閑放松，創造頓悟良機

靈感的涌現，都在放松狀態。我們的大腦每天接受那么多復雜的信號，但在嘈雜的環境中，“前上耳回區域”功能受到壓抑，無法將看似不相關的資訊進行集結，靈光乍現的頓悟過程不可能出現。

所以英國科學家牛頓是躺在蘋果園里，想出地心引力定律；丹麥科學家波爾是在凝神注視賽馬時，想出分子結構。由此可見，適度的休閑或放松，不僅不會讓腦袋“空空”，反而是絕佳的鍛煉方式。