親水運動

運動免不了大汗淋淋，如何在夏天既不用舍棄運動生活，又能夠清爽健身？親水運動便是兼得之選。有實力的美容院引進這類項目，可謂是夏日的增值妙招。

親水運動1.流暢的水上瑜珈

技術(shù)支持/斯迦康體集團（加拿大）中國區(qū)總部

友情示范/ Helen Goldstein、Ken Scott（加拿大）

水上瑜珈，就是利用水的浮力和壓力把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜珈姿勢巧妙地結(jié)合起來的一種創(chuàng)新瑜珈運動形式，其中包括許多地面瑜珈動作、熱身暖身動作、有氧瑜珈動作、太極瑜珈動作等可以在水面進行的所有瑜珈動作，在水中利用其浮力會使健身者更加安全放心地進行。

親水功效

水上瑜珈能夠配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、放松肌肉、消除疲勞的效果。可幫助我們學(xué)習(xí)放松和集中注意力，加強平衡感。加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓(xùn)練，增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。尤其可以調(diào)節(jié)人體脊柱生理彎曲，使整個人體向流線型發(fā)展。不同的姿勢有不同的水位要求，這種適應(yīng)變異性塑造了人優(yōu)美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造；對兒童、老年人甚至孕婦都有非常好的健身療效。

親水示范

yoga mudra

難度系數(shù)☆

調(diào)整呼吸，手臂盡量抬高往后拉伸，可加強心肺功能，增強新陳代謝。（圖1）

yoga tree

難度系數(shù)☆

瑜珈的基礎(chǔ)動作，在水中更容易完成達到全面的伸展，加強平衡感的訓(xùn)練。（圖2）

Dance yoga

難度系數(shù)☆☆

舞蹈瑜珈的雙人結(jié)合動作，能塑造良好的手臂、腰部、腿部線條，舒活筋骨，達到放松肌肉、消除疲勞的效果，鍛煉時要注意全身平衡，如果單人嘗試此動作需要扶靠池邊?！?br>