四招趕走體內(nèi)垃圾

一個冬天和一個春節(jié)下來，暴飲暴食外加疏于運動，臉色灰黃還出現(xiàn)了許多小痘痘，腹部鼓脹，便秘而且……春季一開始，許多美眉總有這樣那樣的健康煩惱。經(jīng)驗告訴我們，這是體內(nèi)毒素積聚惹的禍！

每天喝2公升水、定期去除肌膚表面的老化角質(zhì)以及蒸桑拿加速新陳代謝……這是幾乎每個地球人都知道的排毒小竅門。可是春天氣候反復(fù)無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致生理機能失調(diào)，加速了體內(nèi)毒素的堆積。加上環(huán)境污染、電腦輻射、不良生活習(xí)慣等都有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾，毒素長期在體內(nèi)堆積，光靠這些方法絕對無法把體內(nèi)的生理垃圾統(tǒng)統(tǒng)趕走！如何健康科學(xué)地排毒，徹底清理掉體內(nèi)積聚一季的毒素，將是這個春季的重大任務(wù)。

先找出我們體內(nèi)的毒素

首先導(dǎo)致便秘、頭疼。

重金屬、細菌及其發(fā)酵物、過剩的蛋白質(zhì)和沒有排出體外的宿便，這些毒素在人體內(nèi)部作祟，會讓你出現(xiàn)找不到原因的頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、色斑、下腹鼓脹、皮膚失去光澤、冒痘痘等等表面問題。你必須與小痘痘和肥胖身材長期作戰(zhàn)，嚴(yán)重的還會引發(fā)記憶力減退、容易疲勞、輕度抑郁癥等系統(tǒng)疾病。

我們身體的毒素究竟躲藏在哪里呢？專家研究發(fā)現(xiàn)，人體80%的毒素積聚在腸道中，還有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。難怪我們的小腹墜肉怎么減都還是頑固堅挺。所以腸道和淋巴里的壞東西我們都要想辦法清理干凈。

第一招：簡易清腸排毒操

STEP 1: 雙手環(huán)抱上抬過腦后，身體盡量向上挺直，深吸氣。上半身整體盡量向前伸，盡量讓上半身與下半身成直角，保持整個身體平穩(wěn)并慢慢呼氣。

STEP 2：雙手握住毛巾的兩端，盡量向上伸直，腰腹部前傾，讓整個人伸展開來。

STEP 3：身體直立站好，高抬起左腿，上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋，抬起的腳尖蹦直，保持3秒鐘。換右腿重復(fù)左腿動作，保持3秒鐘。

Tips：這套排毒操最好在飯后兩小時后進行，每天重復(fù)3—5次，可以充分促進腸胃的消化代謝功能，還有很明顯的纖瘦小腹功能。

第二招：大S排毒清腸早餐

愛美如命的大S很注重健康，在營養(yǎng)師的指點下，早上把燕麥、葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不加水)。連著吃三天就會大便通暢，體內(nèi)廢物和毒素也會隨之排出。每周至少吃一次這樣的排毒早餐，身體“無毒一身輕”，便便通暢皮膚好，骨骼也變得健壯起來，臉色自然也變得紅潤。

第三招：為臉部做緊膚排毒操

STEP 1 : 臉朝下，將整個頭部的重量置于雙手的手掌中(這有助于將臉部的淋巴毒素集中到中線位置，借助按摩排出)。

STEP 2 :將額頭置于掌心，并用掌心按壓額頭至發(fā)熱。

STEP 3 :雙手掌心朝上，掌心完全覆蓋住眼睛與眼睛四周，手指蓋住額頭，堅持10-15秒。

STEP 4 :雙手避開鼻子部位，滑至雙頰，用手指按壓雙頰皮膚至發(fā)熱。

STEP 5 :雙手張開，手指指向兩耳，由下往上托住下頦，堅持10-15秒。

STEP 6 :雙手略微往上，食指插入耳后，中指按住耳中穴位，雙手其余部分按住臉頰，保持10-15秒。

這么簡單易記的一套動作，每天早晚堅持各做一次，能夠促進淋巴排毒與血液循環(huán)，間接也有助于加快斑印的代謝。

第四招：葡萄籽蜂蜜精油按摩

這是一種目前盛行于歐洲的美容養(yǎng)生方法。葡萄籽具有天然抗氧化功能，經(jīng)由按摩促進肌膚對其營養(yǎng)成分的吸收，達到中和體內(nèi)自由基、凈化毒素的效果。而精油的微細分子可以作用到血管與淋巴，可以將滯留在身體內(nèi)的二氧化碳及毒素代謝出來。

按摩完全可以在家進行，將干燥葡萄籽與蜂蜜及相應(yīng)的少許精油混合。在沐浴后涂抹于身體各處肌膚上，從肩頸、手臂到腹、腰、腿到腳底依次進行順時針打圈式緩慢按摩。此法特別適合春夏使用，葡萄籽油清爽不油膩，同時可以滋潤干燥的肌膚并祛除身體角質(zhì)。

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