４５歲，男人身心健康的一道檻

“健康長壽”是人類有史以來一直為之奮斗的理想目標；“生老病死”又是人類永遠也不能逃脫的客觀規律。那么，人生百年，為何單單關注45歲呢?大量研究和事實證明，機體從45歲左右衰老的發展加快，感到力不從心，老態逼近，這是一種普遍存在的自然現象。聯合國教科文組織在1998年提出的一份報告中指出，從世界各國大量的統計資料看，43歲到45歲之間男人在生理上將發生巨大的變化，為此把45歲定為青年和壯年的分界點。

人的生命曲線從高峰跌下，而工作和家庭的負擔曲線向上升，這兩條剪刀狀曲線的相交處正是45歲，所以45歲又可稱為“中年剪刀”的軸。由于生理上的變化，使中年男人在心理、思維和工作等方面都發生顯著變化。45歲男人面對二大危機：生理危機和心理危機。

從生理角度看，45歲的男人，由于皮膚水分減少，結締組織老化，彈性纖維、皮下脂肪減少，出現皮膚松弛和皺紋，同時由于體內自由基增加，使不飽和脂肪酸被自由基氧化成脂褐素的反應增加，在皮下沉積使得色素沉著；另外由于皮下血管營養不良，毛根萎縮而再生能力減弱，所以毛發容易脫落，頭發稀疏，同時合成色素功能減弱并失調，所以顏色由黑變白。眼睛是衰老的窗戶，由于皮膚松弛失去彈性而眼瞼下垂，角膜的透明度、光澤度降低，晶狀體含水量減少，彈性減低，捷狀肌退行變性而肌張力減低，使晶狀體調節能力變弱，所以45歲以后容易發生視力疲勞，視力下降。加上由于齒齦萎縮、牙周慢性炎癥、牙齒逐漸松動脫落，使面部失去原有的豐滿，表現出典型的老年容貌。還有性功能減退也影響了身心健康，性功能減退除了生理的變化之外，還有復雜的精神和社會因素的影響。女性在45歲以后由于性激素分泌失去平衡等進入更年期。男性也同樣存在更年期問題，不過發生得比較緩慢，沒有女性那么明顯。

從心理角度看，首先，要防止孤獨。45歲男人忙忙碌碌，負載著家庭和事業。由于一頭扎在自己的天地里，很少有時間與別人進行交流，45歲男人會倍感孤獨。競爭空前激烈，人與人之間的關系越來越冷漠，彼此產生警戒之心。成功的45歲男人有種高處不勝寒的感覺；事業進展不順的45歲男人難免會產生沮喪、壓抑的感覺，“我的心已老”是45歲男人常發出的感慨，大多數中年人都會有內在的、精神上的孤獨。

其次，要注意敵意。45歲的男人可能會同情那些在生活中陷入困境的人，對那些平步青云的人，卻往往會生出敵意來。敵意的產生大都與自卑感有關。當45歲男人有了一番建樹后會變得和藹、富有同情心和慷慨大方；而失敗之后，又容易惱怒。一個45歲男人在工作中遇到麻煩，孩子打翻油瓶就足以使他大發雷霆，可同樣的事情若發生在自己得到上司嘉獎的那天，他的態度可能會是柔聲地對孩子說：“不要緊，別怕。”

雖然敵意對45歲男人來說是十分普遍正常的現象，但它畢竟是種消極情緒，過多的敵意很容易使一個人的心靈扭曲，習慣戴著變色眼鏡看人，以至于經常牢騷滿腹、痛苦不堪。

另外，沮喪也是一種常見的表現，有些人剛到45歲，生活便一蹶不振，慢慢地不再喜悅激動，逃避責任，把所有的過失全歸咎于別人，整日憂愁沮喪，好像只是等死似的。他無法適應周圍環境的要求，于是他拒絕長大，繼續偽裝下去，總在自憐地說：“怎么辦呢?我為什么這么沒出息呢?這個世界對我太不公平了!”

有些45歲“功成名就”的男人也會產生沮喪。例如事業成功的男人當他的妻子決心讀書或工作時，如果他們自己不善于處理家務，面對亂七八糟的家，往往會出現強烈的沮喪感。

沮喪情緒常會擴大生活的不幸，所以對被持續強烈的沮喪情緒困擾的中年男人來說，很有必要接受心理治療，但這些人又常常不愿承認自己心理有問題，這就不可避免地會對他們的工作、生活、婚姻造成進一步的破壞。還有壓抑和焦慮有時也伴隨著45歲的男人，現代社會強調競爭，強調出人頭地，尤其對中年男人來說更是要建功立業，從而給他們帶來了無窮的心理壓力。而中國傳統社會文化又要求人們“喜怒不形于色”，強調人對自己情緒的抑制，這就造成了許多45歲男人的抑郁癥狀，深化了情感危機。45歲的杜君被突然通知下崗后，心里一著急就失明了，這種現象被心理學家稱為“轉換反應”，是由神經焦慮所引起的。由于工作和家庭的壓力以及對事業成功的渴望，中年人的心理壓力往往很大，很多人由此焦慮不安。

45歲中年男人要想擺脫心理危機，就應調整心態，培養快樂的情緒，形成積極的自我，挖掘潛能，重新調整自己人生奮斗的目標，學會關心自己，抓住機遇走向成功。

編輯：安然