適合白領(lǐng)女性的減肥方式

1.閱讀減肥

既可以增長知識，還可以瘦身，這樣一箭雙雕的書籍簡直就是白領(lǐng)女性最為欣賞的禮物。

最近，英國科學(xué)家們宣布了一項研究結(jié)果：一個人如果能夠全神貫注地閱讀幾個小時，其自身的新陳代謝速度將會提高一倍，平均每分鐘消耗掉約1 75卡路里的熱量。研究人員同時還對目前銷量排名靠前的小說進行了分別的測試，得出最能通過閱讀保持身材的前十名小說。

TOPI《波羅》Jilly Cooper(吉利·庫珀)1100卡路里

TOP2《達·芬奇密碼》Dan Brown(丹·布朗)885卡路里

TOP3《閃靈》Stephen King(史蒂芬·金)745卡路里

TOP4《失控陪審團》John Grish8m(約翰·格瑞漢)722卡路里

TOP5《戰(zhàn)火實錄》Andy McNab(安迪·麥克納)605卡路里

TOP6《豺狼的日子》Frederick Forsyth c弗雷德里克·福賽斯)604卡路里

TOP7《驅(qū)魔老》WilIlam Peter Blatty(威廉姆·彼得·布拉蒂)465卡路里

TOP8《風(fēng)流麗人》Couney Love(柯特尼-洛夫)444卡路里

TOP9《傲慢與偏見》Ane Austen(簡·奧斯丁)443卡路里

TOP《童謠謀殺案》Agatha Christie(阿加莎·克里斯蒂)327卡路里

2.香水減肥

香水是每個白領(lǐng)女性的必備愛物。它可以令人顯得纖細窈窕?聽起來是不是有點不可思議?

香水依香料基調(diào)系統(tǒng)的不同，有的聞起來給人豐滿、輕柔感，有的給人穩(wěn)重、硬朗的印象：有的給人直線形象，有的則會讓人聯(lián)想起玲瓏浮凸的曲線。所以說，香水讓人體披上一層看不見的“衣服”，巧妙地改善了形態(tài)。

芳香學(xué)家和心理學(xué)家經(jīng)過長時間的研究，一致認為香水不僅能凈化空氣，使人心曠神怡，精神振奮，而且能激發(fā)記憶、增進聯(lián)想。香水可通過人的嗅覺系統(tǒng)，直接傳達某些信息到腦部神經(jīng)中樞，再由腦部反射出某種影像來。

那么，哪種香水能使人聞起來更“纖瘦”?

綠香調(diào)或中性的香味就很適合，這類青草味香水，不僅聞起來清爽，還會令人聯(lián)想起清淡的香檳酒。聞到這種味道，腦海中自然地浮現(xiàn)出像模特兒般纖柔輕巧的身段。

若想散發(fā)出女人味，突出玲瓏的體態(tài)，可選擇柑苔調(diào)的香水。這種香水可叫人產(chǎn)生豐滿兼苗條適度的印象，散發(fā)出濃濃的性感魅力。醛調(diào)香型，如濃郁清甜的花香，帶有甜味的水果香等，則腦海中常會有一種體態(tài)豐腴乃至身段稍肥胖的感覺。

3.公車減肥

工作忙碌，家事繁雜，還有各種應(yīng)酬實在沒有時間安排系統(tǒng)的健身計劃?那么就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘。好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦哦!

(1)注意走路的姿勢如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。

(2)加大走路的步幅只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。

(3)后腳跟先著地將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

(4)等車時的運動等車、等信號燈的一段時間，可以進行收腹練習(xí)。將注意力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近后背，堅持6秒鐘后還原。如此反復(fù)這些簡單的練習(xí)，只要有時間就做吧!

(5)坐在公共汽車上腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上下反復(fù)擺動，這個動作可以讓小腿線條更勻稱。同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢。

(6)站在公共汽車上拽住車上的吊環(huán)，時而用力握緊，時而放松，反復(fù)做，可以讓手腕變細。或者手握住欄桿，用力向內(nèi)收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉。