一轉眼夏天到了,又是穿裙子的季節(jié),減肥迫在眉睫!剛從網(wǎng)上查了據(jù)說有用的減肥方法,我打算多管齊下,過午不食,加上剛學的幾招瑜伽,加上減肥茶,加上運動,再加上保鮮膜,務必要在這個酷熱夏天展現(xiàn)最完美的火辣身姿。
過午不食:學習僧侶們“過午不食”的原則,只要意志力足夠堅強,一個月起碼可以減掉8至14斤。若能持續(xù)進行半年至一年,就能完全改善為“吃不胖體質”。 這種方式實施起來十分簡單:早、午餐隨便吃,中午2點后不再吃任何東西,可以喝水及無糖的飲料。
游泳:夏天,再沒有哪項運動比游泳更經(jīng)濟實惠、一舉兩得了。資料顯示,水的熱傳導系數(shù)比空氣大26倍,相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍,有效地消耗人的熱量。而且經(jīng)常游泳,皮膚也會變得柔潤光滑呢。
爬山:城里艷陽高照燥熱難忍。到郊區(qū)去吧,那兒氣溫至少低2度,加上空氣清新,心情也會變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是有氧運動,而爬山就是最好的有氧運動。
散步:天熱懶得動的朋友可以散步,不要沿著馬路走,汽車尾氣污染嚴重,去公園。找一個有水、有樹,門票又不那么貴的。這里經(jīng)常匯集各種人群:耍劍的、打太極拳的、跳舞的、唱戲的,參加哪項都比在家睡懶覺好。
提前進餐:人體的新陳代謝狀況在一天不同時間內是不同的。一般說來,從早晨起來后,新陳代謝逐漸旺盛,上午8點至12點達到最高峰。因此,可把進餐時間提前,早飯安排在6點鐘以前,午飯安排在10點鐘左右,即可收到良好的減肥效果。
十二日減肥法:第一至三天只吃水果和蔬菜,四至六天只喝酸奶或脫脂奶,最后六天兩種混合吃,分量不限,12天可減體重的12%。
注射減肥法:這里注射的絕對不是毒品,而是一種脂肪酶,然后脂肪酶就慢慢燃燒脂肪,注意,燃燒的是脂肪,所以也不是自焚。不怕打針的同學可以試試。
失戀減肥法:此法屬于精神療法,一般人失戀之后會走兩個極端,一個是暴飲暴食變成大胖子,一個是茶飯不思變成“麻稈兒”,如果是后者,減肥的目的就達到了。不過這種方法自己不能主動控制,如果是主動讓別人失戀那是減不下肥來的,只會更加心寬體胖。
高溫減肥法:這種方法一般是高溫瑜伽,就跟洗桑拿差不多,減肥之余還可以鍛煉身體,又可以排毒,算是比較健康的減肥方法,就是過程痛苦點,天天在鍋里蒸的感覺并不好受。
世界杯熬夜減肥法:作為鐵桿球迷,每天半夜3點爬起來看球,5點睡覺,8點再爬起來上班。周而復始一個月下來,你消耗的熱量不一定比小貝少多少,人瘦下來也是應該的。缺點是世界杯結束后有可能反彈,再瘦又得等四年。
“嘿咻”減肥法:東方衛(wèi)視一名當家女主持說過“減肥只要多嘿咻就好啦啊”,所以證明“嘿咻”減肥是經(jīng)過前輩親身體驗過的。只要賣力一點,肯定是可以減下來的,缺點是一個人練不了。
一日禁食法:每星期選一天不進食,一個月就可減4-6斤。
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