關于首都體育學院武術留學生運動損傷成因的調查與分析

摘 要：武術作為中華民族的優秀文化遺產，以它的博大精深吸引著越來越多世界各地的人們投身其中。近年來，外國留學生的武術運動技術水平提高很快，但同時也頻頻伴有損傷的發生，如何做好預防工作足我們應該高度重視妁問題，采用文獻資料法、問卷調查法、訪談法、數理分析法等方法，以首都體育學院的35名武術留學生為研究對象，通過對其運動損傷狀況展開調查研究，分析造成損傷的主要原因有：技術動作不規范、專項素質沒跟上、準備活動不充分、逞強好勝急于求成等，井在此基礎上提出了預防措施：端正學習態度、做好準備活動、注重身體素質、規范技術動作、加強自我保護等，為今后留學生妁武術教學和訓練提供參考依據。

關鍵詞：武術；外國留學生；運動損傷

中圖分類號：G804.53 文章編號：1009－783X(2007)06－0079－05 文獻標識碼：A

作者簡介：盂濤(1970－)，女，北京人，副教授，碩士，研究方向為武術理論與實踐問題；朱建亮(1972-)，男，安徽人，講師，碩士，研究方向為武術理論與實踐問題。

武術是中華民族的國粹，它有著悠久的歷史和廣泛的群眾基礎，是中華民族在長期生活與斗爭實踐中不斷積累和發展起來的一項寶貴文化遺產，武術運動主要是以踢、打、摔、拿、擊、刺等動作，遵照攻防進退，動靜疾徐、剛柔、虛實等規律組成的徒手和器械套路演練，具有健身價值和技擊功能，它既可以強身健體、防身自衛，又能修身養性、陶冶情操，同時在弘揚中華民族傳統文化，對外交流活動中都起著積極地作用。

近年來，武術成為中華民族傳統文化的代表，在世界范圍內得到廣泛地傳播，在向全世界推廣我國民族文化和傳統美德的同時，也吸引了一大批外國留學生來中國學習武術，而且他們的運動技術水平提高很快，但是頻頻伴有運動損傷的發生，輕者影響訓練和比賽，重者停訓或中止運動生涯，不利于提高國外武術愛好者的水平，降低其對武術運動訓練的積極性，而且不同程度地阻礙了武術運動在國際的傳播和發展，分析其原因以及如何做好預防工作應是我們高度重視的問題。

本文通過對首都體育學院武術留學生常見運動損傷的發生情況進行調查研究，分析運動損傷的主要原因，并提出預防方案，以便在教學訓練中最大限度地降低運動損傷的發生，更好地促進武術留學生運動技術水平的提高以及推動武術運動在國際上的傳播和發展。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

首都體育學院武術留學生25名，其中男25人，女10人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過查閱解剖學、生理學、訓練學以及武術運動損傷相關文獻資料，進一步了解運動損傷及武術運動損傷的有關知識。

1.2.2 問卷調查法

通過對首都體育學院留學生發放問卷及回收整理，獲得留學生武術運動損傷有關的數據信息。共發出問卷35份，回收35份，有效問卷35份，有效率100%。

1.2.3 訪談法

通過對武術教師、運動損傷醫學專家以及首都體育學院留學生個別訪談，獲得武術運動損傷相關信息。

1.2.4 數理分析法

通過整理首都體育學院留學生武術運動損傷有關數據和運用運動損傷的有關知識，對其運動損傷成因進行分析。

2 結果與分析

2.1 留學生的年齡和訓練年限情況

由表1可知，本學院武術留學生的年齡主要集中在15—25歲，占總人數的77.1％，其中15—20歲的青少年有15人，占42.8%，因此大部分的武術留學生都處于身體發育尚未完成或者剛剛完成的階段，此階段的青少年肌肉比較柔軟，肌纖維較細，肌肉中含水量大，而且蛋白質、脂肪、糖以及無機鹽較成人少，所以肌肉能量儲備少。由于這些特點，兒童少年的肌肉彈性強，伸展性好，伹肌肉力量和耐力都比成人的差，容易出現疲勞和損傷，他們的骨骼新陳代謝旺盛，骨骼含有機物多，無機鹽少。骨的彈性和可塑性大，而硬度小，長期處于彎曲狀態，容易變形，他們的關節結構沒有發育完全，周圍的輔助結構較為薄弱，穩定性差，當局部負荷過大時，極容易造成關節損傷。

由表2統計可知，35名武術留學生中，訓練年限在一年及一年以下的有15人，占總人數的42.9％，排位第二的是訓練四年及四年以上的，有11人，占總人數的21.4％。初學者當中又以年輕人居多，他們年輕好勝，與我國同年齡的武術系學員相比，無論在基本功和專項素質上，還是在對武術內在精神的理解上都存在巨大的差距，因此普遍存在逞強好勝，急于求成的心理。

2.2 留學生的傷病情況

由表3統計可知，所調查的35位留學生中，有25位曾經受過傷，占總人數的71.4％。

表4顯示，在所調查的35名留學生中曾發生64起受傷事件，其中膝關節的損傷最為嚴重，受傷人數為24人，受傷率為6s.6％；其次是大腿肌肉拉傷，受傷人數為19人，受傷率為54.3％；排位第三的是腰部損傷，受傷人數為11人，受傷率為31.4％也就是說25名曾經受過傷的留學生，平均每人身上有2.6處傷，其中僅一人膝關節沒有受傷。因此可知武術留學生中受傷情況很嚴重，尤其是膝關節。

2.3 留學生的教學訓練情況

由表5可以看出，有71.4％的留學生都在正常訓練課之外還有跟其他人學習武術的情況。

表6顯示有57.1％的留學生對3小時的訓練時間感覺滿意，選擇“3小時以上”的僅有5.7％。

表7顯示，有57.2％的留學生認為學校在每堂課訓練強度上存在不足，選擇“比較滿意”，只有37.1％的人選擇“很合適”，沒有人選擇“不合適”。

從表5—8可以看出，有85.7％的留學生在正規的2.5小時的訓練課外還在繼續進行訓練，其中有71.4％的留學生課外還跟其他人學習武術，14.2％的留學生則在沒有人指導下練習。大約57％的留學生認為學校2.5小時的訓練課在時間上和訓練強度上都不能讓自己滿意。

由表9可以看出，有69.6％的留學生在損傷未痊愈的情況下繼續帶傷訓練。

2.4 留學生傷病預防意識

由表10可以看出，雖然一部分人已經意識到開展預防損傷講座的重要性，但是還有一部分人認為沒有必要開展講座，對運動損傷的預防很不重視。

2.5 留學生傷后心理

由表11可知，有68.6％的留學生在受傷后，心理上或多或少能受到一定的影響，對今后堅持訓練和提高成績產生負面作用。

2.6 造成運動損傷的主要原因

通過對留學生武術運動損傷的調查，將造成損傷的成因歸納為八個方面。

2.6.1 技術動作不規范

由表12可知，技術動作不規范是造成武術留學生運動損傷的最主要的因素，占48.6％，比如在武術套路中，存在各種跳躍動作，其中絕大多數跳躍動作皆是膝關節處于半屈位起跳，落地也是膝關節也處在彎屈狀態進行緩沖，加上還有不少動作都是要求單、雙腿處于半蹲，如馬步、弓步、虛步等，根據膝關節的解剖結構，膝關節處于半屈位時最不穩定，如果此時運動員由于執行技術動作錯誤，產生違反了人體結構特點的運動，就會造成局部組織負荷過大，極易引起肌肉、骨骼、關節、韌帶等損傷，造成技術動作不規范的原因主要有兩方面：第一個原因是訓練年限較短。由表2可知，42.9％武術留學生訓練年限不到一年。由于訓練時間短，對動作的熟練掌握程度較低，根據運動生理學原理，動作技術的形成可大致分為泛化、分化、建立鞏固動力型的三個時期。在初步掌握動作階段中，因為動作不協調，肌肉緊張僵硬，容易出現各種錯誤動作，從而導致損傷的發生，第二個原因是留學生自己安排教學訓練現象嚴重。從表5—8可以看出，有85.7％的留學生課外繼續訓練，大部分請了私人教練，也有自己單練的，學校武術訓練課都由一整套系統科學的理論知識作指導，再根據留學生間的個體差異制定詳細的訓練計劃，從而做到因材施教。但是外界的私人教練龍蛇混雜，如果語言溝通還不很順利的話，極容易造成指導失誤，或者傳授動作要領不到位，一方面訓練質量無法得到保障，另一方面則容易產生運動損傷。而且他們對留學生的個人訓練情況及我院訓練課的進度不甚了解，因此制定的訓練計劃和內容會與學校的教學產生矛盾或沖突，影響學校正常教學。而在沒有人指導、保護的情況下，自己盲目安排訓練，更是百害而無一利。

2.6.2 準備活動不充分

做好準備活動的意義在于使機體逐步進入工作狀態，克服內臟器官植物性機能的惰性，提高大腦皮層神經系統的興奮性，充分運動肌肉、關節，提高其柔韌性，為發揮成績做準備，同時預防損傷的發生。通過調查了解到武術留學生在準備活動環節上存在以下幾點問題：第一、相當多的留學生根本沒有做準備活動的意識，對準備活動的作用不明確，錯誤地認為做準備活動是浪費體力，往往急于參加運動而損傷；第二、部分留學生不會獨立做準備活動，準備活動應以一般性活動過渡到專項性活動，特別是專項準備活動是必不可少、無法取代的，因為在武術套路動作中，牽涉到許多肌肉、關節、韌帶，運動前要適當刺激這些部位，調動它的興奮性，提高專項的協調性；第三、準備活動敷衍了事，神經系統和各內臟器官的功能沒有充分調動起來，專項技能沒有得到適度激活，技術聯系沒有被完全喚醒，動作環節沒有達到配合協調。

2.6.3 專項素質沒跟上

武術中有句諺語“練武不練功，到老一場空”，基本功是武術的基礎，武術動作的完成是建立在良好的身體素質基礎上，其中主要是身體的相對力量、柔韌性和協調能力，外國留學生普遍年齡小，同時接觸武術的時間短，所以基本功非常薄弱，由表4就能看出，高達54％的大腿肌肉拉傷就是因為留學生的柔韌性較差而造成的。

2.6.4 身體過度疲勞

運動性疲勞是指運動持續一段時間后，機體不能將它的機能保持在某一特定水平，或者不能維持某一預定的運動強度。表8－10可以看出，有85.7％的留學生在正規的2.5小時的訓練課外還在繼續進行訓練，由于訓練時間過長，運動量過大，使身體極度疲勞，練習者，做運動時往往過于放松，反應不夠快，出現情況時身體也不能及時做出反應，也會發生運動損傷。

2.6.5 逞強好勝、急于求成的心態

有25.7％留學生能認識到自己逞強好勝、急于求成的心態是導致運動損傷的主要原因，但是實際上這種心態廣泛地存在于留學生中，更危險地是他們還沒有認清楚這一點，由于留學生接觸武術項目的時間較晚，而且訓練的年限較短，因此還處于初級階段，但看到其他武術專業運動員的水平后想要急于追趕上，就會間接地導致運動損傷。例如：上課時急于練功，不做好準備活動；感覺學校課程學得慢，自己延長訓練時間、在外跟其他人進行訓練；課外大量練習導致疲勞積累，沒有得到合理休息，訓練時注意力不集中、體力不濟，動作變形；對有難度的動作不量力而行，喜歡逞強；受傷后，沒有得到充分治療帶傷訓練等等。如此下去，就會進入一個誤區，非但訓練成績沒有提高，還容易造成損傷。所以，一定要矯正好留學生的心態，從正規、科學的訓練人手，這樣不僅可以少走一些彎路，而且可以最大限度地避免傷痛的出現，達到事半功倍的效果。

2.6.6 自我保護意識不強

留學生對易傷部位缺乏預先防護措施，專注性差，缺少專項所需各種有效和針對性保護措施，由表11可以看出，雖然一部分人已經意識到開展預防損傷講座的重要性，但是還有一部分人認為沒有必要開展講座，對損傷方面很不重視，從表10中得知，有68.6％的留學生在損傷未痊愈就繼續帶傷訓練，這樣就會使損傷不易恢復，甚至會引發其他相關傷病。

2.6.7 場地

這方面因素較少，主要是一些器材沒放好發生意外，場地沒整理好，落地點過硬，造成踝關節的挫傷，這樣的事件具有一定的偶然性，只要注意做好準備工作，則往往可以避免損傷的發生。

2.6.8 情緒

由表12可知，有48.6％的留學生在心理上受到的影響較大，由于有些武術動作難度大，有一定的危險性，對學生的心理素質要求較高，所以有的留學生在做這些動作時會感到擔憂和恐懼，在心理上的恐懼，從而使精神過分緊張，身體各部分肌肉也隨之僵硬，協調性降低，造成動作走形、多余動作或只做一半就沒有動作了。這樣的心理障礙如不盡快解決。輕則影響其動作的掌握，重則造成嚴重損傷事故。

3 運動損傷的預防

3.1 端正思想、加強安全意識教育

逞強好勝、急于求成的心態是武術留學生造成運動損傷的關鍵因素，因此在教學過程中要對留學生灌輸羅馬不是一天建成的，中國功夫也不是一兩天能夠學會的思想，要腳踏實地、持之以恒，用科學的訓練手段逐步提高運動能力，不能盲目上量上強度上難度，尋求捷徑。并定期開展安全宣傳教育活動，提高運動員預防損傷意識及人體生理知識，使他們更充分認識準備活動、放松運動的重要性以及過度疲勞的危害性。

3.2 注重準備活動的質量

準備活動內容包括一般性準備活動和專項性準備活動兩個方面，因為武術動作牽涉的部位廣，活動范圍大。所以準備活動要做得更加充分，一般性準備活動可分三步進行：首先是慢跑，通過慢跑可以提高體溫，使心率達到適應的水平；其次，做上、下肢及軀干部位的運動，以促進全身血液循環，增加肌肉的色力量和彈性；最后，做關節的旋轉活動。以擴大其活動范圍，專項性準備活動的內容一般包括壓腿、劈叉、掄臂、翻腰、踢腿和跳躍等，練習時要嚴格遵循先易后難、先簡后繁、循序漸進的原則，使練習的速度由慢逐步加快。

3.3 注重身體的全面訓練和易傷部位的訓練

注重身體的全面訓練，提高各方面身體素質也是有效預防損傷的重要途徑之一。要防止片面追求身體某一部分技能提高而忽略另一部分的發展。在日常訓練中，不僅要注重身體訓練與技術訓練的全面性，而且還要講究科學性，促進身體與各項素質全面協調發展，同時還要加強易傷部位和相對薄弱部位的訓練，提高機體損傷能力。

3.4 嚴格技術規格和動作質量

正確技術動作的掌握是預防運動損傷的重要措施，對一個新動作從不會到會，從生硬模仿到熟練自如的完成動作，需要一定的過程，在沒有熟練掌握動作時很容易發生錯誤導致受傷，許多學生技術不規范、動作粗糙、落地不穩，所以在做旋風腳轉體和旋子轉體這樣的高難度動作時很容易造成損傷，因此，教學過程中教師應強調技術動作要領，嚴格要求學生按照正確的技術練習，加強規范化教學。

3.5 加強自我保護措施

武術套路運動一般是以個人練習為主，練習者必須學會和掌握自我保護的方法，這是預防損傷的重要環節，比如摔倒時立刻低頭屈肘，團身順勢滾翻；騰空落地動作，要求腳掌首先著地來增加緩沖作用等。

3.6 加強心理素質培養

要培養學生不怕困難的精神，在做難度動作時不要有畏懼心理，防止身體僵硬、動作變形，受傷后要積極治療、保持樂觀的心態。

4 結論與建議

4.1 結論

1)通過對我院留學生的問卷調查中可以發現，35名武術留學生當中有25人發生過運動損傷，損傷率為71.4％，受傷率較高。

2)武術留學生受傷部位分布較廣，按受傷率從高到底依次排列為：膝關節、大腿肌、有腰部、踝關節、腕關節，其中膝關節受傷情況最為嚴重。

3)造成損傷的主要原因有技術動作不規范、準備活動不充分、專項素質沒跟上、急于求成的心態、身體過度疲勞等，其中技術動作不規范是造成武術留學生運動損傷的最主要因素，留學生逞強好勝急于求成的心態與自身專項素質沒跟上這對矛盾是造成運動損傷的關鍵因素。

4.2 建議

1)要經常性地對留學生進行思想教育，以正常的心態對待訓練，戒急戒躁；組織講座，普及運動醫學以及運動訓練學等方面知識的學習，不斷提高對損傷機理的認識，重視損傷的預防。

2)充分的準備活動是預防運動損傷的重要措施之一，要學會如何做好高質量的準備活動，

3)要全面提高身體素質基礎，同時對易傷部位和相對薄弱部位采取針對性強的輔助練習手段，以提高應激能力，加強薄弱環節適應大負荷的要求。避免損傷的發生，是預防運動損傷的一種積極手段。

4)加強技術動作的規范性，教學過程中教師應強調技術動作要領，嚴格要求學生按照正確的技術練習，加強規范化教學，改進教學方法，反復強化基礎技術訓練，注意動作細節分化，及時糾正錯誤動作，避免因技術動作錯誤或掌握不熟而發生運動損傷。

5)加強醫務監督，做好訓練后的恢復工作，更快地消除肌肉疲勞，讓肌肉得到休息，這對于消除疲勞及防止運動損傷有著積極意義。