五月，給身體來(lái)一次大掃除

世界各地的傳統(tǒng)中，清潔都是令身體輕松舒適起來(lái)最基本的方法。我們精選了7種清潔習(xí)慣，你可以毫不費(fèi)力地將它們?nèi)谌氲阶约旱纳町?dāng)中。

自我足療

家庭中藥浴足方法最好先用熱開(kāi)水沏藥，熱氣熏蒸足部五至十分鐘，中藥的熱氣將足部的毛細(xì)血孔擴(kuò)張，中藥氣里的有效成份，通過(guò)皮膚毛細(xì)血孔給穴位供藥，再經(jīng)經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到五臟六腑，從而達(dá)到內(nèi)病外治、上病下治、 外病薰洗之功效。然后再浸泡三十分鐘左右。

要達(dá)到排毒效果，最重要的就是要改善肝部的平衡，從而減輕全身組織的負(fù)擔(dān)。肝部對(duì)應(yīng)著右腳的腳底部分，包括很大的一塊區(qū)域，直到腳中指，無(wú)名指和小指的根部。從腳后跟到腳趾，自下而上按摩此部位，按摩時(shí)手平行腳底，垂直用力。注意不要在飯后進(jìn)行。

在家泡溫泉

溫泉富含礦物質(zhì)，在春天里泡溫泉，出汗的同時(shí)身體得到凈化，這種人工發(fā)熱療法可促進(jìn)各個(gè)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)身體有很好的保健作用。

每天晚上泡熱水澡（39度）兩三次，每次20分鐘左右。在調(diào)好的熱水里放上兩包溫泉粉，20分鐘后出浴，盡快擦干身體，穿上浴衣，然后靜坐或平躺一段時(shí)間，就會(huì)感覺(jué)渾身舒服，效果與泡溫泉一樣。

磨砂膏

在太平洋的島嶼上，人們用細(xì)砂去掉皮膚表層的角質(zhì)。由于組織的三分之一廢棄物都是由皮膚排出，所以，這樣做可以柔和有效地為身體減輕負(fù)擔(dān)。

最好的排毒方法，是全身每周去一次角質(zhì)，自下而上，從腳底到臀部，從胳膊到頸部，再到腹部。可以使用去角質(zhì)霜，到商場(chǎng)和專賣店都可以買(mǎi)到。

先浸泡10分鐘，角質(zhì)就會(huì)慢慢軟化，用磨砂產(chǎn)品輕搓身體皮膚，把老化角質(zhì)清除。但水溫不可過(guò)高，最好比體溫稍高、約在40攝氏度左右。如果皮膚上有濕疹、疤痕、靜脈曲張和發(fā)炎的部位，應(yīng)該避開(kāi)。

去角質(zhì)后就可以進(jìn)行身體皮膚的滋潤(rùn)，這時(shí)的肌膚更容易吸收活性成分，擦上潤(rùn)膚露，你的皮膚會(huì)更加光滑細(xì)膩，如絲綢般的感覺(jué)。

口者喱

摩洛哥男女愛(ài)泡澡可以說(shuō)是遠(yuǎn)近聞名的傳統(tǒng)了。甚至有人說(shuō)，摩洛哥女子之所以美麗曼妙，其秘訣就在于她們愛(ài)泡澡。 浴室內(nèi)的高溫會(huì)使人大汗淋漓，之后再用溫水或冷水淋浴全身，達(dá)到清除污垢的目的。之后，將全身涂上天然橡膠，隨著混合物的大量排出，血液循環(huán)會(huì)更加活躍心臟也充滿氧氣。

我們無(wú)法進(jìn)行土耳其浴，那就每天早上淋浴前用天然纖維的刷子按摩身體5分鐘，久而久之，可以排除大量的毒素，刺激血循環(huán)。

旋轉(zhuǎn)

藏醫(yī)認(rèn)為，身體中共有7個(gè)能量中心。當(dāng)它們運(yùn)轉(zhuǎn)不好時(shí)，生命的流量就會(huì)放慢，疾病就很容易入侵身體。旋轉(zhuǎn)有利于恢復(fù)各個(gè)組織的能量。

在家里，找一塊寬敞的空間，直立站好，雙手舉起平行于地面，然后順時(shí)針?lè)较蜷_(kāi)始旋轉(zhuǎn)，直到頭暈為止。要求每天多轉(zhuǎn)一圈，經(jīng)過(guò)練習(xí)，可以每天轉(zhuǎn)上20圈。旋轉(zhuǎn)完后，平靜下來(lái)，就會(huì)感覺(jué)到渾身輕松。如果在晚上睡覺(jué)前旋轉(zhuǎn)，還有助于睡眠。

刮舌

這是印度艾烏微達(dá)醫(yī)學(xué)最基礎(chǔ)的方法之一，通過(guò)刮舌達(dá)到刺激消化系統(tǒng)的作用。這是因?yàn)樯囝^上的味蕾將這種神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對(duì)旺盛，對(duì)于消化與吸收十分有利。

每天起床后空腹，使用刮板或小勺輕輕地由后向前刮舌頭表面。每天進(jìn)行20秒，可以幫助排除毒素，祛除口臭。對(duì)于經(jīng)常習(xí)慣熬夜或吸煙的人來(lái)講，不失為改善口氣的一種方法。

熱水

英國(guó)人非常注意體內(nèi)的清潔，他們只用熱水就可以做到。這樣有助于發(fā)揮肝和腎的排毒功能。

最好是清晨一醒來(lái)就空腹喝一杯熱水，白開(kāi)水即可，如果是對(duì)口感挑剔的人，可以將檸檬切成小片放入水中，或加上一勺蜂蜜。一杯普通的白水便是幸福一天的開(kāi)始。

編輯程玉