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咖啡因減輕運(yùn)動(dòng)后疼痛

希臘一項(xiàng)研究顯示，咖啡因?qū)\(yùn)動(dòng)后一到兩天中的疼痛有一定的減輕效果。很多人都有經(jīng)驗(yàn)，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，一旦突然進(jìn)行猛烈的運(yùn)動(dòng)，第二天必然會(huì)渾身酸痛。咖啡因阻礙了一種名叫腺苷的化學(xué)物的活動(dòng)，延緩肌肉疼痛的產(chǎn)生。今后，你可以嘗試來(lái)上一杯咖啡，或許能減輕運(yùn)動(dòng)后的疼痛感。

孕媽媽走路更健康

什么是所有待產(chǎn)媽媽最適合的運(yùn)動(dòng)?健走!無(wú)論是長(zhǎng)期靜態(tài)還是保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，一旦你有了寶寶，都還要合理安排待產(chǎn)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，健走就是計(jì)劃中不可缺少的一部分。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)保證孕媽媽們的活動(dòng)狀態(tài)，它不會(huì)像其它劇烈運(yùn)動(dòng)一樣，會(huì)造成一定的身體創(chuàng)傷。穿上臺(tái)腳的健走鞋，每天外出走上幾圈，根據(jù)自己的身體狀況，循序漸進(jìn)地增加健走時(shí)間，相信你一定會(huì)越來(lái)越健康，生下一個(gè)更加健康的寶寶。

非典型鍛煉的益處

人人都知道鍛煉可以幫助我們減輕體重、降低膽固醇及血壓、減少骨質(zhì)疏松和糖尿病的危險(xiǎn)，然而你知道嗎?除此之外，鍛煉還可以讓我們睡得更香、吸煙更少、頭腦更靈活、甚至夫妻生活更好!快樂(lè)的生活方式，也就意味著更加充分的休息。但這里應(yīng)該注意的是，睡前劇烈活動(dòng)恐怕會(huì)起到相反的效果。而對(duì)于那些正在努力戒煙的人們來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以代替香煙，緩解壓力，滿足腎上腺素的需要。每周3次45分鐘的健走鍛煉，還可以使因年紀(jì)增加而衰退的頭腦記憶能量得到恢復(fù)。更神奇的是，多多鍛煉，保持身體健康，還能保證夫妻性生活的能力，總之，經(jīng)常鍛煉的人們對(duì)自己更有自信，生活得會(huì)更好。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助減輕月經(jīng)前不快癥狀

英屬哥倫比亞大學(xué)有試驗(yàn)指出，女性保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于減輕月經(jīng)前一至兩個(gè)禮拜的疼痛和壓力感。試驗(yàn)邀請(qǐng)8位以往平日里久坐不動(dòng)的女性，每周進(jìn)行12英里的跑步運(yùn)動(dòng)，持續(xù)6個(gè)月。試驗(yàn)結(jié)束時(shí)，她們均表示經(jīng)期前的胸部脹痛、情緒不安等癥狀有所減輕。每周保持5次30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，如：健走、慢跑、自行車和游泳，是最好的方法。瑜伽也是減壓的好方法，溫和的拉伸、一定的呼吸技巧、沉思和冥想，可以減輕肌肉緊張，改善經(jīng)前抑郁的狀態(tài)。

間歇訓(xùn)練最迅速的瘦身方式

間歇訓(xùn)練是專業(yè)體育運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常采用的一種訓(xùn)練方法，是指在一次(組)練習(xí)之后，嚴(yán)格控制間歇時(shí)間，在機(jī)體尚未完全恢復(fù)的情況下，就進(jìn)行下次訓(xùn)練。現(xiàn)在，普通大眾也發(fā)現(xiàn)其中的奧秘，大家并不十分關(guān)心這種訓(xùn)練方式究竟能多么增加體力，而更在意它帶來(lái)的“副作用”；瘦身、塑形，而且還可以減少訓(xùn)練時(shí)間。專業(yè)人士稱之為“壓力適應(yīng)性反應(yīng)”，聲稱人體在接受外部挑戰(zhàn)的同時(shí)素質(zhì)得到了提高，于是良性發(fā)展。目前，越來(lái)越多的人開始嘗試這種瘦身方法，并最終成為忠實(shí)的擁護(hù)者，想要瘦身的你不妨也試試。

低脂食物無(wú)法預(yù)防肥胖相關(guān)疾病

關(guān)于低脂食品可以幫助預(yù)防肥胖相關(guān)疾病的理念流傳已久，可是近期有健康研究表明，低脂無(wú)法減少女性罹患乳癌、結(jié)腸癌、心臟病等疾病的幾率。這項(xiàng)歷時(shí)八年的研究針對(duì)近49，000名絕經(jīng)后的婦女展開。所有被研究對(duì)象分為兩組，一組日常飲食以低脂食物為主，并多吃蔬菜、水果、谷物，另一組則無(wú)所忌諱。研究結(jié)束之日，結(jié)果卻顯示，低脂一組的人群，并不比另一組享受人群癌癥率低。然而，這并不意味著人們可以放心食用大量高脂食品，因?yàn)槭秤玫椭称返囊唤M還是在一些日常小問(wèn)題上更有健康優(yōu)勢(shì)。