五行幫你來養生

劉暉楨中國中醫研究院主任醫師，碩士生導師中醫藥學會會員。

金、木、水、火、土，我們大多隨口就能說出五行的基本元素，但是，你知道嗎，我們的身體也可以用五行理論來調養。來吧，跟《健康之家》一起了解五行，了解你的養生秘密。

中醫常把五行和人體特點結合起來，講究五行和五官、五志、五味、五色的關系。身體五行和諧才能健康，哪一項強了或者弱了都會出現相應的身體癥狀，所以，了解身體的五行狀態也是健康養生的必要。

身體的五行養生法

五行養脾：脾胃共為“后天之本”，并且是相輔相成，互相影響的。脾胃不和可能會導致食欲下降，肚脹打嗝，便秘或者腹瀉。

五行中脾對應土，黃顏色的食品對脾會比較有利，所以平時多吃甘薯、玉米、橙子可以健脾和胃。

按五行來講，屬火的心可以溫養屬土的脾，多吃苦味的東西可以強心，其結果也是健脾胃。

五行養肝：肝主要調節人體的氣血，使體內氣機調暢，血液貯藏和流通功能正常。肝氣不暢就容易上火。

從五行來講，肝對應木，有肝火的女性，應該注意滋陰清熱，滋水涵木，也就是通過養腎來補肝。多吃一些蔬菜、水果、豆腐、魚類等綠色的清淡食物對于養肝很有好處。對于蔥、姜、蒜、韭、辣椒、肉桂等辛辣燥烈的東西則應少吃。

五行有酸入肝的說法，所以加班時的零食不妨準備一些酸味零食。

五行養心：心火旺盛會心煩失眠，口舌生瘡；心氣不足又會心悸汗多，精神不好。

從五行角度講，心對應火，養心最好吃些紅色食物，如西瓜、柿子、番茄、蓮藕等；心氣虛則可吃些羊肉、鹿肉、小麥等溫陽的食物。

有心火的美女，除了多吃養心食物之外，根據五行相克原理，補腎可以克制心火，冬季好好補養腎氣也是個有遠見的方法。

五行養肺：肺主氣，是人體氣體交換的場所，它還主管皮膚毛發，肺部不適就容易咳喘、鼻塞，甚至引起皮膚生瘡癤。

中醫五行認為肺對應金，白色食物對肺臟有益，它們性情偏平、涼，能健肺爽聲，還能促進腸胃蠕動，強化新陳代謝，讓肌膚充滿彈性與光澤，如白蘿卜、白木耳、大白菜、冬筍、百合等。

五行養腎：腎和人體的生長發育和生殖能力密切相關，又主管人體的水液平衡，腎虛容易造成頭發早白，精力差，腰膝軟腫脹。

五行中腎對應水，多吃黑色食物對于補腎很有好處。比如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。這些食物對應的是腎臟及骨骼，經常吃能使多余水分不至于積存在體內造成體表水腫，有強壯骨骼的作用。

春天萬物復蘇，陽氣上升，多風而干燥，也使得人們更加容易上火可“春天里的一把火”，燒得我們好難受!

第一把火：胃火

小華是湖南人，非常喜歡吃辣椒，而且，身為市場主管，她又得經常請客戶吃飯。但是，最近小華總是牙齦腫痛、而且覺得腹脹、便秘、胃口不好，這讓她開始為出去吃飯而發愁了。

五行降火食方：鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜

經常請客吃飯，時間不規律容易造成脾胃不和，胃火過盛。中醫認為，蘿卜汁性味辛甘、涼，歸肺胃經，有胃火者可以飲用蘿卜、汁進行調理治療。綠豆粥有清熱解毒、消暑止渴、清心瀉火的作用能清心胃之火。蓮子、芡實，淮山藥等都是健脾開胃的好東西，西洋菜、生菜、油麥菜、西紅柿、枇杷等都是利于消化的食物。

第二把火：肝火

明顏在物流公司負責數據工作，每天一上班無數的報關、解關、查貨……各種數據要求像潮水一樣向她涌來，這讓她的脾氣越來越急躁，晚上總睡不好。結果，不僅臉上開始長黃斑，而且臉色越來越暗，火氣大得連寶貝兒子也開始躲著她了。

降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞、菊花茶、薄荷、苦丁茶。

工作壓力大容易導致情緒急躁、肝火旺盛。川貝清肺化痰，梨含有豐富的糖分和維生素，二者有潤肺保肝和幫助消化的作用。菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材，特別對肝火旺用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。薄荷、苦丁茶、都可以平肝火。

第三把火：心火

阿春最近碰上一個非常難辦的大case眼看本季度就要結束了，很多指標都要看自己這單的結果，這讓阿春心里很是煩躁，反復出現的口腔潰瘍更是讓她忍無可忍。

降火食方：冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯

人們常說“心急火燎”，緊急的事情常常會讓人心火旺盛，口腔反復潰瘍就是典型癥狀。蓮子可以清心去熱，有去除煩熱、清心火、養心安神的療效。百合微寒無毒補虛清心除煩安神，用百合、銀耳玉竹煮的甜湯，具有清心養陰的作用。心火旺者還可常喝竹葉、甘草燈心草、生地麥冬煮成的茶飲，也有清心瀉火的作用。

第四把火：肺火

曉琪一直謹記春捂秋凍的老話，天氣暖和了還是穿得挺嚴實。可是她就是總覺得喉嚨很難受，口鼻干燥，還不停地干咳，在公司里面，大家都叫她“林妹妹”。

降火食方：豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯、銀花、魚腥草。

本來春天就會偏干燥，而且我們現在營養也比較充足，再捂得嚴嚴實實的就容易引起肺火了。枸杞菜性涼，可以清肝腎、降肺火，吃豬肝也可去肺火。中醫認為，羅漢果味甘性涼，有清熱涼血，清肺止咳、潤腸通便的作用，還可治療風熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等癥。吃豬肺也可清肺熱、養肺陰。

第五把火：腎火

美菱40多歲了，經常覺得腰膝酸軟無力，做什么事情都沒心情。為了省去晚上做飯的麻煩，她總是在外面吃。可是，她發現自己一點也沒覺得省心，而且，身體越發不舒服了。

降火食方：龜肉百合湯、黑豆花粉湯、元參、天冬。

40多歲的女人由于生活和工作的長期壓力，容易引起腎虛。雖然 腎喜咸味，但是飯館的飯菜往往油鹽都過重，長期吃會對腎更不好。龜肉可以滋腎補血，大補陰虛、百合入心肺，清心安神，二者可用于心腎不交，虛煩亢奮。黑豆入腎能潤腎燥，花粉生津止渴，二者用治腎虛消渴。元參、天冬也能滋陰降火清肺除煩。

五行體質如何瘦身

滋補了一冬，懶散了一冬，身上的小賊肉偷偷冒了出來。輕裝的春天，肉肉們再也擋不住了，女人們又開始忙于減肥了。了解了自己的五行體質，針對性地瘦身，可以免去很多麻煩，還能讓瘦身更輕松!

木行體質 排出四肢肌酸、軟肉消脂

特征：脾氣易怒，容易長斑

木行體質的MM肝臟功能稍弱，由于肝部主要負責排出毒素，沒有排干凈的毒素就容易在身體遠段累積，時間久了就造成四肢比較粗壯。所以，要塑身，首先要讓囤積的肌酸先排掉，做一些柔軟拉筋、伸腰、轉身的動作，對你會很有幫助，但是激烈運動就不適合你啦。

火行體質、疑神、除晦氣

特征：經常心煩、氣悶

火行體質的MM容易產生心理原因引發的肥胖，如果采取劇烈運動，會讓“氣”動得更厲害，造成火行MM的不安全感，甚至會引起神經衰弱，所以，瑜伽、普拉提會更適合你。

土行體質 去滯氣、動胃

特征：食欲不好，容易便秘或者便溏

由于脾胃不和，土行體質的MM最容易在上腹部囤積脂肪，所以，運動最好多針對腰腹部進行，使氣血運行通暢起來，自然“大胃王”也就不會跟著你了。

金行體質 得氧氣、松郁氣

特征：容易咳嗽，情緒憂郁

心肺功能受到阻滯會導致金行體質的MM背部毒素積累，于是顯得很厚實，甚至有時會有憋氣的感覺，按壓風池穴對體內氣流旺盛流暢是很有功效的，所以，除了多做背部拉伸和擴胸運動，按摩穴位也是個好方法。

水行體質 化虛水、增循環

特征：容易恐懼，腰膝酸軟

水行體質MM腎和膀胱功能稍弱，體內的容易產生積液滯留而導致下肢肥胖，所以需要增強體內水循環的能力。多做些平躺高舉腿的動作，可以很好地改善你的腿部線條。