新媽媽用什么樣的姿態回到職場？

職場媽咪休完產假重新返回社會角色，生活中將增添更多的挑戰。面對強大的工作壓力，復雜的家庭和社會等人際關系的困擾，如何以積極平穩的心態去應對職場媽咪這一多重角色，成為一名健康快樂的現代女性，是當前大多數重返職場媽咪的燃眉之急。

職場媽咪之一

重返職場，如何應對挑戰

下面讓我們聽聽職場媽媽們的心聲：

楊女士（28歲，項目部經理）：休完產假回到工作崗位后，我好像突然變苯了，曾經精明能干的我變得一事無成。雖然領導不批評我，但從他的眼睛里，我看到了失望。我很努力想證明自己的能力，結果卻恰恰相反。好像越不想怎樣就越怎樣。

那次，好不容易爭取到一個老客戶參與我們正籌備的一個重大投資項目，可是洽談當天，由于女兒前一晚高燒，準備好的資料都沒來得及溫習，導致與客戶的溝通出現嚴重的問題。最后對方竟以我不負責任浪費他寶貴時間為由到公司去投訴我。

此后，我開始莫名其妙的發火，情緒波動非常大，經常是發完脾氣后才意識到自己的失態。工作和家庭的壓力讓我有 一種挫敗感，我不知道怎么去調節自己？

張女士（26歲，文秘）：回到公司后，我整整花了半個月來熟悉業務。就像當初大學畢業剛進公司一樣，一切積累都歸到了零，我得從頭開始。

每天回到家，我便從婆婆手中接過兒子，開始進入母親、妻子和兒媳的角色轉換。直到頑皮的兒子睡去，我才能長長舒一口氣。那時，正是我需要加班惡補的時候，可是每每計劃好晚上補的功課，一次次因為兒子而泡湯。我甚至有點厭惡這個小家伙，可是每天出門前，看到他不舍的目光，我又覺得很歉疚。

我覺得工作和寶寶之間有著不可調和的矛盾。

即使很多職場媽咪能很好地應對這種角色的轉換，她們所面對的挑戰和承受的壓力也是很大的——

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1. 接受并適應職場媽咪這一多重角色。職場媽媽同時擔任多重角色并不是一件容易的事。認識到每一個角色的權利和責任義務是很必要的。因為時間和精力都是有限的，合理的分配是最重要的問題。

2. 必須做的事情排列優先等級。做自己能力范圍內的事，不要求自己把每件事都做得盡善盡美。對不重要的事情可以適當排后，降低關注。

3. 學會適時調整心態。及時讓負性情緒得到梳理。傾訴本身就是一個很好的方法。要多與丈夫及好友溝通，得到他們的理解和肯定也是很重要的。有機會結交一些職場媽咪作朋友，平時關于育兒等經驗可以互相交流。

4. 放松自己，緩解焦慮。有條件時，和丈夫出去放松一下是不錯的選擇。自己也可以安排定期去做美容、參加個健身計劃等，這樣可以讓自己離開工作和家庭得到心情釋放。

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1.學會緩解職場壓力，及時讓負性情緒得到梳理，否則，不讓工作影響家庭也只是紙上談兵。

2.只有你快樂，寶貝的快樂才會持久。如果你不能快樂，寶貝的快樂也只是暫時的。

3.要量力而行，珍愛自己和珍愛寶貝一樣重要。寶貝不會期望你做一個拼命的媽咪。

職場媽咪之二

職場壓力測試

1.假如您因為粗心而弄砸了一項重要的生意，在遭到上司暴風雨般地斥責后，您希望手邊有一樣什么東西呢？

A. 小皮球B. 鋼銼C. 一塊甜美的巧克力D. 一盆清水

2.假如您剛剛結束了一個重要的項目，而上司對此項目的業績還比較滿意，甚至有那么一點贊賞時，您希望飲用什么呢？

A. 冰咖啡B. 苦咖啡C. 烈性酒D. 礦泉水

3.假如您有寫日記或周記的習慣，您能想象一下，在所有經歷的生活中，您最多的會表達些什么呢？

A. 壓力與煩惱B. 自己虛構的夢幻世界C. 生活中的淺顯話題D. 自己需要的懺悔

4.假如您手頭同時有兩個非常重要的項目，上司等待著您的工作團隊在短時間內很好地完成它們，這時您會如何選擇？

A. 信任下屬，分割項目任務B. 事必躬親，同時操作兩個項目C. 帶領下屬，先后完成兩個項目D. 向上司請求減少一個項目

5.假如您已經面臨著強大的職場壓力，個人時間變得非常的有限，那么您對睡眠的態度會更接近什么？

A. 保證睡眠時間，找機會小憩B. 為了爭取工作時間，大量熬夜C. 以睡覺為優先，先睡飽再說D. 精神緊張而無法入睡，索性減少睡眠

評分：A:0分 B:1分 C:2分 D:3分

《幸福》解讀：

0-2分：可以斷定您非常懂得自我解壓之道，甚至可以講您是一位天生的職場女性。

3-7分：您面對壓力過分緊張了。

8-12分：在強大的壓力面前，您可能已經產生了職場叛逆心理。

13-15分：您可能正體味著職場失敗者的滋味，但是請您不要過分焦慮與憂郁，因為實在有太多辦法有助于改善您的狀況。

職場媽咪之三

打退滯后心理，重塑自信

一位職場媽咪的心理寫真：

林菲雨，25歲，外企人事部主管

我懷孕有些意外，因為先生很喜歡孩子，所以我決定生下來，那時正是我事業的黃金時期，在要和不要間徘徊了很久才下定決心。當時，我覺得自己為這個家犧牲是巨大的。

在懷孕期間，我時常想念我的辦公室，想念和我一起并肩作戰的同事們，懷念工作給我帶來的成就感。所以產假一結束，我就返回了公司。可是我發現自己變得不太合群，我不在的半年多時間里，她們各自形成了自己的小集體，我覺得自己插在那里都是多余的。

一次，陪老總參加一個酒會，席間，一個合作伙伴醉酒后吐真言：老孟啊，是兄弟我才說！你下次出席這樣的活動，要帶個形象好點的助理，你瞧瞧這身材……我當時羞愧難當，但又不好發作。從這往后，老總再也沒有帶我出席過任何活動。

我的自信心受到了嚴重打擊，加之經常感到疲倦，我的工作開始頻頻亮綠燈。我開始不停地審視自己，總感覺自己比其他同事差，心情沮喪得要命?，F在，每天一走進辦公室，我就緊張、煩躁，老擔心自己在工作中出錯。越擔心，我就越緊張。身體也開始唱反調，經常感到胸悶、頭疼、失眠、胃脹。

回到家，面對大堆的家務和玩游戲的先生，想到我為這個家的巨大犧牲，一股無名火便串上心頭。我毫不顧形象如潑婦般發飆。家庭爭吵逐漸升級。

面對這一切，我幾乎瀕臨崩潰的邊緣。

心理解讀：

可以看出林菲雨是一個悲觀主義者，喜歡自我否定，可是這樣往往會遭受雙重挫敗。

林女士的這種心理稱為滯后感，有類似經歷的職場媽咪們很多。

在工作中頻繁出錯會導致她的進取心受挫，隨之產生心理和軀體上的反應。緊張的神經，低落的心境又會導致她反應遲鈍、效率低下、牢騷滿腹。這樣，在工作中她就更容易出錯，如此就形成了一個惡性循環。

《幸?！烦稣校?/p>

1.降低期望，樹立自信

把期望值降到你的時間、精力和能力都能達到的水平。另外，要學會自我肯定、獎賞、表揚自己。

2.充分利用家庭的力量

家務活絕不是媽咪的專利，職場媽咪可以想法設法調動丈夫和自己一起干家務。

活在愛中的要訣有：處理夫妻之間的差異與沖突；刻意經營友情；發展健全的真我；接納對方的怒氣；彼此支持體諒，傾聽、了解對方的需求等。

3.運用和掌握自己的時間

作為一個職業女性，一方面要做好工作，另一方面又要做好媽咪與好妻子，時間的管理尤其重要。時間管理的關鍵在于質而不在于量，職場媽咪要學會如何在單位時間內提高自己的工作效率。

4.運用放松技巧，讓心情放松

在緊張時候，幽默、靜坐休息、放聲大笑、多想點美好的事情，聽一些放松的音樂都可以讓你心情放松，緩解壓力。

《幸?！房偨Y：

做了媽咪后，各人有很大不同。有人意氣風發、有人愁眉苦臉，相信每個媽咪都曾經困擾過，其實無論怎樣都是一種生活態度。要做個精神有型有款的媽咪，心情愉快是根本。