有暇常搓臉 疾病不沾邊

面部神經很豐富，但也很脆弱，所以要細心呵護，除增強體質、不讓風寒趁虛侵襲外，經常搓臉是一項很有效的保養措施。

當感到疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛也明亮些，會有一種神清氣爽的愜意。其實，搓臉的好處不僅在于舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退和肩周炎。

搓臉的輕重依自己的感覺而定，但宜稍重一些；搓臉的速度以每秒1個循環為宜；每日搓臉3～5次，每次不少于5分鐘。如搓臉時雙肩酸軟，可休息一會兒再進行，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

此外，中老年朋友還可以做一做“臉部運動”，最理想的是在每天早晨起床以后，選擇空氣新鮮的場所，嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節奏的運動（一次張合約1秒左右），直到覺得臉部與頭皮微微發熱為止。做過臉部運動以后，感到睡意全消、頭腦清醒，一天都思路敏捷。

經常搓臉和堅持“臉部運動”，既可以使一個人耳聰目明，發黑齒健，還可以增強腦部血管的彈性，有效地預防中風與老年癡呆癥的發生。

（摘自《浙江老年報》）