越吃越瘦

春天來了，萬物復(fù)蘇，人卻容易春困。一般MM們?yōu)榱舜蚱鹁駚恚３?huì)用吃零食來提神。可是零食，讓MM愛之深，恨之切，一言難盡呀。離不了它卻又恨它讓自己長胖。其實(shí)，這吃零食也有個(gè)“巧吃”的一套原則，如果得當(dāng)，不僅使人更加健康，甚至有助于減輕體重。下面可是來自醫(yī)學(xué)界的權(quán)威守則：

1．經(jīng)過加工的零食應(yīng)少吃。長久以來，營養(yǎng)專家一直警告說，許多經(jīng)過加工的零食都只能提供無用的熱量，完全不含必需的營養(yǎng)。不過，也有一些經(jīng)過加工的小吃是常吃無妨的。營養(yǎng)專家贊成以下兩種：一是脆餅干（最好不加鹽的），因?yàn)檫@種餅干是烘制不是炸的；二是爆玉米，這種食品熱量小，纖維多。

2．小心選擇零食。專家說，如果你的零食配合你的營養(yǎng)需要，便可從零食所含熱量中得益最大，如選擇切成小片的肉食、家禽和水果、干的早餐谷類食物，以及稍微煮過的蔬菜和牛奶制品。

3．吃零食時(shí)間要得當(dāng)。“你應(yīng)該為肚子而吃飯，不是因?yàn)闀r(shí)鐘告訴你用膳時(shí)間已到而吃！如果感到餓了，就應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)。想一天到晚都精力充沛，切勿連續(xù)5個(gè)鐘頭以上不吃東西。另外美國一項(xiàng)最新發(fā)表的研究結(jié)果顯示，下午吃點(diǎn)零食還可增進(jìn)腦力。研究人員說，吃下午點(diǎn)心的最好時(shí)間，是3點(diǎn)到4點(diǎn)之間。

4．吃零食與運(yùn)動(dòng)雙管齊下。專家說，既做運(yùn)動(dòng)又吃有益健康的零食，是效果理想的減肥方法。這兩者都有助于控制食欲、增加體力、促進(jìn)身體的新陳代謝，并因而獲得愉快的感覺呢。