我的飲食我做主
減肥戰(zhàn)果:1個月瘦掉10斤
減肥秘決:餐餐搭配好
減肥先鋒:胡云
自小,我就是一個胖胖的小女孩,父母的寵愛讓我無限制地胖了下去,無法恢復。只稍瘦一點,他們就來補充營養(yǎng),于是我的小肥子的美名,一直從小學跟著我直到高中畢業(yè)。
20歲時,考上了大學,終于可以實行我的減肥方案,我要將減肥進行到底。
我的減肥方案,并不節(jié)食。我并不相信節(jié)食的效果,因為同宿舍的同學曾有過失敗的經(jīng)歷,結(jié)果只會導致,臉色暗啞,渾身無力,且減肥效果很差,只吃一點就會反彈,且比以前更胖,很多人就是在這樣的減肥后越來越怕,終于無法自救。所以這次我選擇的是改變飲食習慣。
吃飯的時候,一般人都是一邊吃肉,一邊喝湯,一邊吃飯,這樣淀粉與肉類就會共同消化到腹部,形成脂肪。
我的方法是將肉類與淀粉分開食用。
先喝湯,湯中雖然含有營養(yǎng),但因為湯是水類,不會形成脂肪,且多喝還會產(chǎn)生飽的感覺,減少正餐的食用量,所以我先選擇它。
再吃青菜,青菜中含有大量的纖維,也是不含脂肪的物質(zhì)。
其實很多時候,吃這些,就已經(jīng)有飽的感覺了,不過如果還餓,我就會繼續(xù)吃肉類。
很多人都以為肉類是脂肪含量最高的物質(zhì),其實并不然,真正導致肥胖的最終殺手是淀粉類的物質(zhì),所以如果很餓,不妨多吃一些肉類。
最后再吃淀粉類的物質(zhì),如白米飯、饅頭之類的。
除了這個,我的小妙招還有多吃高纖維物質(zhì)和水果如:芹菜、奇異果、香蕉、木瓜還有多喝酸奶且早起空腹一定要喝一杯清水。
這樣堅持了一個月,我不但瘦了10斤,而且沒有嘗到饑餓的感覺,身體各方面感覺如常一樣。試一下,你一定也行。
我的事業(yè)需要苗條
減肥戰(zhàn)果:半年瘦掉60斤
減肥秘決:壓力減肥
減肥先鋒:Smily
18歲前,我的身材一直保持得很好,因為是做模特,看到自己有一點變胖都會覺得緊張。交了男友后,因為他不喜歡我整天在T型臺上展示自己,所以我就成了他的收藏,所有的身材只向他展示。因為沒有了事業(yè)的壓力,所以在家的一整年,我就胖了60斤,每天在家沒事就開始嘴饞,不停地吃零食。因為肥胖,身材的走型直接導致了我愛情的走型。
20歲那年,我又回到了T型臺上,因為身材的走樣,我再也找不回曾經(jīng)的風彩,而且再也沒有經(jīng)濟人找我出境。
為了我的事業(yè),我必須減肥,我的方式很簡單,就是運動加罰站。
其實并不是真正的罰站,只是貼墻站著。收腹、挺胸,將頭緊靠著墻壁,舉平雙雙手,每次站10分鐘。有時間就去站著。
累了就去騎單車,騎單車會使小腿修長,這對模特來說是很重要的。一雙修長的小腿更能體現(xiàn)出身材的完美。
果然效果很明顯,半年內(nèi),我就恢復了傲人的身材,如今,男友就是求我回去,我也不肯。
控油減肥,將身材減到極致
減肥戰(zhàn)果:2年減去40斤
減肥秘決:做一個漂亮媽媽
減肥先鋒:Rose
孩子出生了,我也再也不復以前那個漂亮的女孩。體重由最初的102斤到現(xiàn)在的156斤,想想看,一個身高只有163厘米的女孩,竟然有156斤的體重,這是多么夸張的事情。站在鏡子前,拿著以前的衣服,我暗下狠心,一定要恢復曾經(jīng)的美麗。
油類是最容易引起發(fā)胖的東西,所以我開始忌油炸食物,連以前最愛去的肯德雞,也不肯再去。
吃的東西,我是不忌的,只是不肯再用油炒,所有的一切,都用水煮來吃。
老公雖然不同意,但由于我每天同樣的菜都會做上兩盤,他也沒有辦法。這樣堅持了二年,再上班時,我又恢復了曾經(jīng)的美麗。
女人嘴饞是一個大的毛病,吃水煮餐最大的困擾,就是嘴里常常無味。其實也并不是什么都不能吃,實際上所有的水果都可以在主餐外食用。水果還可以美容呢!
編輯:林婷