多管齊下打造迷人小腹

A 美體產品：“美腹”的好伙伴

●美體乳驚喜上市：性感比基尼襯托著緊致的腹部曲線，令人驚艷。女性身體中有一種叫做“脂肪細胞的物質，很容易在腹部囤積，破壞美妙的身體線條。不用擔心!現在市場上已經出現了很多專門的美體緊致產品。不僅能夠減掉脂肪，還可以抑制新的脂肪細胞生長。這些產品大多含有咖啡因、可可或糖類，能夠“喚醒”疲憊的脂肪細胞，加速燃燒。從而使囤積的脂肪得到釋放。有些乳液還帶有熱效應，讓脂肪迅速融化。

●纖體+緊致：除了分解脂肪的功效。腹部纖體乳液還含有從小麥、大麥和酵母中提取的肌膚緊致精華。更令人心動的是，這些彈性聚合物能在幾秒中內在肌膚表面形成薄膜，不知不覺腹部的脂肪就減少了，肌膚也更有彈性。

●沐浴+按摩：促進血液循環也是幫助分解細胞中脂肪的絕招。每天淋浴時，用浴棉或軟刷摩擦身體，直到肌膚微微泛紅。沐浴后在腹部涂些精油或美體乳，雙手交叉，在肚臍的上下兩側做輕柔的交替按壓，持續2分鐘。堅持下來。顯著改善腹部曲線，還可以有效緩解便秘。

Tip特別瘦腹法

把迷迭香和薰衣草的混合精油倒入小碟子中，加上適量溫水調和。然后把純棉大毛巾浸透后，緊緊圍在腹部，再裹上一條浴巾固定，保持30分鐘。最后用兩塊微微融化的冰塊把精油擦去。不僅可以促進新陳代謝，加強纖體效果，還能潤澤肌膚。

C 科學飲食：持久“美腹”堅實后盾

●了解容易脹肚的食物：你一定有過這樣的體會：早晨還相當平坦的小腹，才吃過中飯就感覺脹得難受。引發這種狀況的原因很多。首先當然是因為有些食物本身的特性。比如像洋蔥、卷心菜或莢果這類天生容易引起腹脹的食物。把奶制品和水果一起吃也會發生類似狀況。另外，不少人造甜味劑(警惕啊，那些號稱只含“木糖醇”的無糖口香糖)甚至是普通白糖，都會給腸胃塞入過多的酵母菌，從而引起腹脹。很多專家發現，壓力也會造成腹中氣體超量，因為壓力荷爾蒙皮質醇會導致脂肪生長紊亂，從而使你浮腫、變胖。

●生姜，改善腹脹的天然醫生：不論在飯前嚼一片生姜，還是做成姜茶飲用。都有很好的緩解腹脹的功效。而且。生姜茶的做法很簡單。只需切幾片生姜。放在開水中煮沸后，再煮10分鐘關火，把這些生姜水小口小口地喝下去，就oK了。如果你不喜歡濃濃的生姜味道，也可以在早晨吃點生姜膠囊或者生姜油膠丸。這些都有助于吸收體內殘渣，促進脂肪燃燒，消除飽脹感。另外，在飯前吃一勺食用硅酸膠也是不錯的選擇。它的有效成分能夠中和食物中刺激的酸性物質，從而改善身體環境。

●飲食習慣緩解腹脹：如果你在吃過東西后，小腹常常會有明顯鼓脹感，那么不妨多吃些利于排水消腫的水果和蔬菜，比如甜瓜、草莓、紫葡萄、蘆筍、土豆和大米。另外，最好不要喝碳酸飲料，里面含有的大量二氧化碳最容易脹肚。純凈水是絕佳的選擇。綠茶和普洱茶也有消腫排毒功效，建議飯后飲用。

●生冷食物要有限度：生冷素食雖然健康，卻對腸胃承受能力帶來不小挑戰。不容易消化的物質很快會導致腹脹。因此，生冷素食要控制攝入量，下午5點以后盡量不要再吃。看到自助海鮮或日本料理就大吃特吃的女性要控制一下。

●少吃冷飲：冰淇淋的高熱量和高糖分容易引發肥胖。特別是腹部，因為子宮很怕受涼，如果吃下大量冷飲，身體會自動調動、轉移一些脂肪過來保護子宮，于是小腹就無奈地鼓出來啦。

Tip瘦身飲品

自制一些瘦身飲品，健康養顏，動手DIY也很有成就感。香芥末籽能中和胃酸，還有輕度通便功效。取一茶匙芥末籽搗碎，加少量水攪拌，在飯前飲用。荷葉茶也能顯著緩解腹脹，用熱水沖泡，5分鐘后飲用即可。香芥末籽和荷葉茶都可以在大型中藥店買到，價格也很平民。

B 運動技巧：動起來，腹部更精彩

●腹部訓練要堅持： 腹部肌肉屬于“階段性肌肉”．它通過鍛煉很快就可以成型。但是，只要你偷了幾天懶，它也會毫不留情地立刻消失。因此，仰臥起坐或專門瘦腹的器械鍛煉定要堅持。“三天打魚．兩天曬網”是無法長期擁有漂亮平坦的結實小腹的。

●快走，最方便實用的瘦腹方式：

有技巧地快步走更加簡單有效，這也是很多名模保持體形的“獨門秘籍”呢。快走的時候按照每三步吸氣，收緊腹部肌肉，然后再走三步吐氣，放松腹部的節奏。接下來三步再吸氣，腹部收緊。剛開始練習的時候定要特別留意自己的呼吸．慢慢熟悉了就會自然保持這樣的“腹式呼吸法”了。對于瘦腹和肺部都很有幫助。周最好快走3次，每次15到20分鐘。隨時隨地都可以快走哦。

●日常坐姿幫助瘦腹：挺胸、抬頭!幾秒鐘內獲得緊致小腹的方法就是擺出完美的姿態。因為只要你充分伸展脊椎．腹部就會立刻瘦掉幾厘米。很不可思議吧’正確的姿勢是時刻保持伸展脖頸，肩部向后打開，背部挺直。即使坐著的時候也要保持這個姿勢哦!長期堅持，你會看到美妙的變化。那時就可以深刻體會到芭蕾舞演員的優雅和曲線啦。

●普拉提瘦腹：在堅持了一段時間快步走之后，不妨練習一下普拉提的課程。普拉提的動作大多特別針對腰腹部設計，幫助塑造平坦而有彈性的小腹。而且，很多姿勢簡單易學，甚至可以邊看電視邊做。

Tip辦公室瘦腹

坐在辦公椅的前側邊緣，雙臂放松，自然垂于身體兩側。用鼻子呼氣．嘴巴吐氣。收緊骨盆，同時從肚臍部分用力，整個腹部向脊柱收攏。保持45秒，將腰部拉長。長而深地用鼻吸氣、用口呼氣。整套動作重復10次。在辦公室隨時都可以做做。