９０／１０法則

生活這樣一些人，他們似乎從沒有快樂過：倒霉的日子一天接著一天，糟糕的事情一件接著一件，煩惱無休無止，終日憂心忡忡，憤怒、暴躁影響著親情、友情。多么討厭、多么殘酷的生活！

如果恰巧你就是這樣的人，請別氣餒，你能改變這一切，如果你了解并熟練運用“90/10法則”。

那么，什么是“90/10法則”呢？簡要地說就是，生活的10%是由發生在你身上的事情組成的，而另外的90%則由你對所發生的事情如何反應所決定。“90/10法則”的內在含義是：我們確確實實無法控制發生在我們身上的10%，比如我們無法阻止我們的轎車一天天變舊，也無法不讓飛機晚點，一個偶然的事故就讓我們遭遇令人惱怒的堵車。這些都屬于那10%，我們都控制不了。

但另外的90%就不同了，你完全能決定這另外的90%！ 讓我們舉個例子吧。你正在和你的家人吃早餐，你的女兒碰翻了咖啡杯，咖啡弄臟了你潔白的襯衣，接下來發生的事情就將取決于你的反應了。一種反應是：你嚴厲地責罵了女兒，她淚流滿面。

你又轉向你的“那一位”，埋怨他（她）不該將杯子放在桌子邊上，一場口舌之爭就這樣開始了。你怒不可遏地跑到樓上，換下襯衣，再回到樓下，發現女兒只顧哭了，沒吃完早飯，也錯過了校車，而這時你的“那一位”也必須馬上去上班，你只好急急忙忙開車送女兒去學校。因為晚了，開車超速，在延誤了15分鐘，并交了60美元違章罰款后，你們到了學校。20分鐘后，你來到辦公室，你發現，你忘記帶公文包了。

你倒霉的一天就這樣開始了，而且隨著時間的流逝，變得越來越糟糕。

等你下班回到家中，你發現，你和你的“那一位”以及女兒之間別別扭扭的。為什么你會有這么糟糕的一天呢？

有四個可能原因：A)咖啡B)女兒C)交通警察D)你自己。

答案是D。

你對咖啡灑了這件事沒有掌控好你的反應。你的反應導致了你糟糕的一天。

不妨換一種反應。咖啡濺在了你身上，你女兒嚇得快哭出來了。你溫和地說：“沒事，寶貝，你下次小心就是了。”你隨手拿起一條毛巾，邊擦衣服邊跑到了樓上，換了襯衣，拿上公文包后，你下樓來，看到女兒上了校車。你和你的“那一位”上班之前，親切吻別。

你提前5分鐘來到辦公室，你高高興興地跟同事們打招呼，你的老板說，你將有開心的一天。 同樣一件事，卻有完全不同的結果。為什么？因為不同的反應。你控制不了所發生的10%，但你完全可以通過你的反應決定剩余的90%。 如果有人說了你一些負面的話，你千萬別像海綿那樣全部吸收，而要讓那些話像玻璃上的水珠那樣，自行滾落。“90/10法則”讓你保持樂觀情緒。

如果開車時，有人擋住了你的路，你與其大發脾氣，拍打方向盤，咒罵他，甚至去撞他，不如使用“90/10法則”，保持冷靜，不做過火的事情。 如果你突然被解雇了，為什么要失眠或者怒火沖天呢？把你用來憂慮的精力和時間用來找另外一份工作吧。

使用“90/10法則”，你的生活將因此陽光明媚。

（朱茂星摘自心理健康）