中年人，要提防心理老化

剛過完47歲生日的她，忽然間對生活感到厭煩，喜歡回憶往事，經常感到無聊和空虛，記憶力也明顯下降，看書看報時總是走神。遇事還愛鉆牛角尖，別人都說她變得越來越固執。她以前喜歡交朋友，可現在總是找借口逃避與別人接觸，喜歡獨處。待人也失去了往日的熱情，與別人交談不超過5分鐘就感到心煩。同時，她對夫妻生活變得很冷淡。

人的心理發展也與生理發展一樣，要經歷幼稚、成熟、衰老的過程。隨著生理年齡進入老齡階段，人的心理也逐漸衰退，這種現象是正常的。但是，生理與心理并非完全同步，有的人年逾花甲，卻仍然熱愛生活、豁達樂觀；而有的人雖處在中年，卻暮氣沉沉，缺乏生氣和活力。后者的心理狀態，就是心理老化的表現。

所謂心理老化，是指一個人的認識、情感、意志及個性品質與其年齡階段特征相比，整體反應水平下降，心理機能明顯退化和衰老。心理老化是一個人精神上“未老先衰”的一種表現，是一種心理病態。

以下是心理老化的一些表現，如果你的情況與其中相同的越多，表明你的心理老化程度越嚴重：①記憶力明顯下降，常丟三落四。②喜歡回憶往事，時常不厭其煩地講述自己的過去。③愛鉆牛角尖，思路狹窄，反應遲鈍。④缺乏創新意識，循規蹈矩。⑤對腦力勞動越來越感到力不從心。⑥經常感到無聊、空虛和乏味。⑦對發生在身邊的事視而不見，反應冷淡。⑧對什么事都覺得司空見慣，缺乏好奇心和新鮮感。⑨缺乏求知欲，興趣越來越少。⑩時常怨天尤人。⑾面臨突發事件常感到驚惶失措。⑿越來越固執己見，自以為是。⒀變得愛嘮叨。⒁自感辦事效率明顯降低。⒂做事情總是一拖再拖。⒃漸漸對沒有價值和用途的東西感興趣。⒄常找借口逃避與陌生人接觸。⒅常產生厭煩、不安、憂愁的情緒。⒆總覺得很疲倦。

心理專家認為，心理老化現象作為一種心理疾病，不僅會損害身體健康，引起各種心理性疾病，還會埋沒個人原本的才智，影響創造力的發揮，甚至引起精神萎靡不振、悲觀失望，失去生活和做人的信心。對此，千萬不可掉以輕心，必須采取有效的措施加以防范。

(1)掌握一些必備的心理衛生知識，學會心理的自我保護。

(2)合理安排作息時間，使工作、學習、生活有規律，養成良好的生活習慣。

(3)培養廣泛的生活情趣。多讀、多看、多聽一些東西，多一些愛好，可以激發人的智慧，充實人的內心世界，排除煩惱和郁悶，保持愉快的心境。

(4)積極參加社交活動，保持和諧的人際關系。通過交往，使人彼此獲得多方面的信息，溝通思想，交流情感，互相理解，互相尊重和支持。在交往中，心理處于開放狀態，這有利于激發人的精神力量，防止心理老化。

(5)適度運動。運動可以促進血液循環，加速新陳代謝，使人精力充沛，心情舒暢，充滿活力。

(6)多結交有成就、有知識、有朝氣、有創造精神的朋友。這樣的朋友能給你啟發、激勵、鞭策，能使你學到知識，受到感染。

(7)不斷更新思想觀念，更新生活內容，善于尋找生活樂趣，保持對美好事物的激情，熱愛生活，豁達開朗。

(8)改變自己的外觀形象。通過適當的服飾打扮，落落大方的行為舉止，以年輕、精悍、果斷、充滿活力的美好形象出現在人們面前。

(9)確立積極的生活目標。不懈的追求，才會讓人感到生活充實。

(編輯 湯知慧)