Q 我一直是個“太平公主”,但是老公很希望我的胸部能夠更豐滿一些,好像那些豐乳霜都不大管用,有什么辦法能幫幫我?
胸部豐滿首先是乳腺比較發達,其次才是胸部脂肪覆蓋出來的完美曲線,你用的豐乳霜應該是含有些雌性激素成分的,如果按摩手法正確,應該能夠讓你老公得到驚喜的。
美胸按摩方案
手法一:雙手四指并攏,用指面由乳頭向四周呈放射狀輕抹乳房1分鐘。在操作時手法要輕柔,用力不可過重,避免過分牽扯。
手法二:用右手掌面從左鎖骨下向下用柔和而均勻的力量推摩至乳根部,再向上推摩返回至鎖骨下,共做3個往返。然后按上法用左手推摩右側乳房。
手法三:用右手掌面從胸骨處向左推摩左側乳房直至腋下,再返回至胸骨處,共做3個往返。然后按上法用左手推摩右側乳房。
這種按摩方法一方面可以幫助皮膚吸收,另一方面可以抬高胸線。這也是胸部肌膚保持彈性和潤澤的良方。
Q 我從小到大一直都是怎么吃都不會胖的類型,所以,我也從來沒有運動健身的習慣。但是,自從兩年前開車上下班以后,我的腰圍明顯見長,馬上要到夏天了,我以前的衣服都穿不下了,有什么簡單易行的好方法能救我么?
不習慣運動量較大的健身方式么?那就躺在床上健身吧!我來教你兩招床上塑腰小動作:
床上塑腰動作一:仰臥躺在床上兩腳并攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎屈,肩膀和手臂不可用力)在離床面30厘米處停下來,靜候1分鐘,做10次。
PS:一開始停止的時間約15~30秒即可,逐漸地把時間拉長到2分鐘。
效果:可使膝蓋變小,提臀,腰變結實,下腹部和胃部贅肉消失。
床上塑腰動作二:身體躺于床上,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣),雙手放在頭后,將身體慢慢抬離床面,收腹吐氣,到最高點時停約10秒,慢慢將身體放平,繼續動作做20次。
PS:腰部最好不要離開床墊,并且,手一定不要用力,不能使頸部受力。
效果:這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥健美的效果。
Q 我每天做好多家務活,擦地、洗衣,買菜……忙個不停,可是我雖然不胖,但是肌肉還是不夠結實,全身松塌塌的,為什么呢?
因為身材的曲線是由骨骼肌所支撐的,骨骼肌分為快速肌和慢速肌兩種,快速肌張力較大,耐力較短,耗氧量較大;慢速肌的張力較小、耐力較久,耗氧量較少。通常的家務工作只能激發慢速肌運動,快速肌的運動則需要跑步,打球,上樓梯,搬重物……等較劇烈的運動來激發。
所以即使你因經常做家務而處于運動狀態,但仍然刺激不了分布于腰、腹、臀、大腿后側等處由快速肌組成的肌肉群,因而會呈現松軟,不夠結實的現象。建議你適當的多爬些樓梯,如果每天都要上下幾次的話,你會發現首先你的腿部和臀部就會緊實起來。
Q 我的雙腿比較粗,經常還會覺得腫脹,為什么會這樣呢?怎樣才能消除這種現象呢?
你的情況很可能是因為身體循環功能、尤其是下半身循環功能差引起的,一般來講,女性每月排經前幾天,或是排卵期,黃體荷爾蒙會與咸、辣等食物產生合成作用,使體內的水分滯留在細胞間,加上循環不暢,極易造成下肢水腫,使腿部浮腫。通過美體護理,尤其是儀器護理可以促進身體循環功能,有效改善腿部腫脹現象。同時,你還應改善飲食口味,不宜攝取鹽分高的食物,而應以清淡食物為主。
教你一個簡單的小動作:平躺,把腿抬高與身體垂直,然后不停地晃動你的腳部,帶動腿部的肌肉抖動。時間長了,你會發現水腫的情況會大大減輕。