拯救脆弱神經

你經常夜里輾轉反側，白天昏昏沉沉?你經常心煩意亂，容易沖動?你發現自己腦子里面總是裝著一堆事情，但是又常常丟三落四?那你可要小心了，不要讓神經衰弱悄悄靠近你。

林林在一家外企做市場經理。近一段時間以來，她總是失眠，雖然頭痛得很，也非常疲乏，但是，每每躺下卻又無法入睡。結果，每天晚上輾轉反側，白天做事情也提不起精神。時間長了搞得自己經常心煩，為一點小事就大發脾氣。

神經衰弱的N種跡象

失眠、緊張、疲勞、煩躁，這好像已經成為OL們互相交流身體感受時最常用的詞語了。也許，這真的只是時工作緊張的結果，但是，如果我們的緊張長期得不到很好的緩解，那“神衰”就會向我們無限靠近了。而且它可不是一時身體疲勞的代名詞，如果處理不好，它還會像個牛皮糖一樣粘上我們。

拯救我的脆弱神經

走出堅強神經

每天在優美安靜的環境中散步半小時，最好與朋友、家人一起聊聊輕松愉快的話題，有條件的話，安排一次外出旅行，換個環境，短暫打破原有的生活節奏和模式，將會帶來意外的驚喜?；由罡】?/p>

如果一天只從事單一的活動，盡管很疲勞，也難入眠。在多樣化活動的情況下，腦細胞得到了鍛煉，逐漸增加了大腦神經活動的興奮過程和抑制過程的相互誘導作用，這樣，“長夜難眠”就變成“長夜好眠”了。

在芳香中放松神經

熏衣草有安神的作用，在大型超市、茶葉市場都可以買到。熏衣草可以泡水喝，或放少量在枕頭里，長期使用可以安神，緩解壓力，放松，也有助睡眠，姐妹們不妨試試。

換個心情變輕松

心理治療對神衰會有所幫助，治療師常用的有放松療法和催眠暗示法。因為神經衰弱的發生與你的個性特點密切相關，多和朋友在一起，鼓勵自己多說話、放寬胸懷，讓自己盡量保持良好的情緒，是告別神衰的不二法門。

進入冥想世界遨游

在安靜的夜晚，當你輾轉反側的時候，試著閉上眼睛進入冥想的世界吧。平穩的呼吸帶你進入那個空曠平和的世界，沒有那么多糾纏繁雜的事情，心情也就逐漸舒展開來了，它能讓你達到性情平和的狀態，消除煩惱和恐懼。

神經衰弱偏愛女性

據調查，神經衰弱女性患病率為15.78‰ ，男性患病率為2.3‰，看來，神衰更加偏愛女性。

一家權威女性調查機構發現：近95％的職業女性在承受各種壓力，特別是對28歲—40歲年齡段的職業女性來說，人際關系，年齡恐慌，角色沖突，是困擾她們最大的心理壓力。

有28％的女性為“不能適應競爭”擔驚受怕。有21％的白領女性經常擔心失去工作，15.9％的白領女性為現有職位的穩定性憂慮；有31％的女性認為自己的壓力大過男性，有58％的女性認為承受的壓力“永無休止”，14.3％已婚白領女性感覺生活上有強烈的不安全感。

養神食補小食譜

所有神經衰弱的人都會頭暈、乏力、不高興，如果你給她們常做這樣的美食，保證每個人都會吃得開心，睡得安心。

早餐：鯽魚糯米粥

鯽魚一條，糯米60g，先用大火煮開，再用小火慢熬，直至熬成湯粥后加一點細生姜粒和細鹽，即可食用，隔日吃一次。

對神經衰弱患者頭昏，眼花、出虛汗、氣短懶言、食欲不振等癥狀，有較好的改善作用。

午餐：冬瓜白鴨肉

白鴨一只，茯苓、麥冬各30g用紗布包好塞至鴨腹空腔內。然后放進鍋中，添足清水，先煮一段時間，煮至鴨肉熟透，再加入冬瓜500g，煮熟爛為止。

可以寧心、清熱、滋陰、安神。能改善神經衰弱表現出的心悸失眠、多夢、煩躁、口干、眩暈、疲憊等癥狀。

Tips

自我按摩“解衰”妙招

如果你早晚各按摩30分鐘，不僅有利于改善頭昏、失眠、多夢等不適癥狀，還有助于OL改善腰肩等職業病。

按頭 先擦熱雙掌，然后將雙手掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴(在鼻翼旁大約一厘米皺紋中。在鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中)，向上推至發際，經睛明(內眼角稍上方凹陷處)、攢竹(眉毛內側邊緣)等穴，然后兩手分開向兩側至額角而下，食指經耳門(當耳屏上切跡的前方，下頜骨髁狀突后緣，張口有凹陷處)返回起點，如此反復按摩30至40次。

搓胸 取坐姿，用右手平貼右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次，然后左手平貼，自左肋部搓至右肩部，共30次。

揉腹 取坐姿，用一手掌疊于另一手上，按于腹部，以臍為中心，先順時針方向揉腹30次，再逆時針方向揉腹30次。

抹腰 取坐姿，兩手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如發現有壓痛點，可用手指在局部按壓20至30秒鐘。