纖活快報

譯 璐 子

腹部平坦小約丸

日本北海道大學的試驗發現，藻褐素會促使老鼠體內產生一種可以燃燒脂肪的蛋白質ucp1，從而減少體內脂含量，尤其對腹部脂肪有效。另外，該種色素還能刺激肝臟產生DHA(n－3脂肪酸)，可以減低膽固醇含量，減少患肥胖癥和心臟病的幾率。但只有每日大量食用褐色海藻才會出現明顯的減肥效果，研究人員希望能從褐色海藻中提出人們可以食用的藥丸，幫我們擁有完美身材。

告別藍色心情

不論你是因為何種原因中斷了日常鍛煉(如傷病、疲倦)，這樣不僅會對身體造成傷害，對你的精神狀態也會有所影響。《身心醫學》雜志中的文章顯示，當每周運動約三次的常規鍛煉者受到影響暫停鍛煉，兩周后恢復，均會產生不同程度的心理憂郁癥狀，其中也包括疲倦。美國的研究人員聲稱，平時投入運動越多的鍛煉者，在情緒上的滑坡越大。在運動間歇期間保持一定小規模輕度運動，比完全放棄運動更有助于改善郁悶心情。

看上去很美

依靠舉重來塑身，想要看到更好的效果，可以試試改變每次舉重的速度。近期，《歐洲實用生理學期刊》將28位女性分成兩組，讓她們完成三周的力量訓練課程。一組人員每次用6秒鐘舉起重物，兩秒鐘放低，另一組則相反。雖然最終兩組人員獲得了幾乎相同的力量，用6秒鐘舉起重物的一組則練出更突出的肌肉。這也許是因為幾個方面的原因產生的，中樞神經、機械系統、荷爾蒙，但舉重速度減慢可以更好地刺激肌肉有效生長。一旦需要的肌肉量已經產生，鍛煉者可以減慢舉起和放低重物的速度、增加力量，避免肌肉更加突出。

動一動 瘦一瘦

科學家發現，有些人比其他人更愛動，這可以更好地減脂。肥胖專家通過實驗讓老鼠繼承肥胖或瘦小基因。一開始，瘦小的老鼠不停地運動，上躥下跳，在喂食同樣重量的食物的情況下，體重增長比肥胖老鼠慢很多。研究者認為，瘦老鼠大腦對荷爾蒙食欲素A的存在反應更明顯，刺激運動，因而能量消耗更多。由此推斷，那些看起來簡單的小運動對人體重的影響會非常明顯。將來如果發展藥物治療，增加人體對這種荷爾蒙的敏感度，同時增加低級運動，就可以達到更好的瘦身效果。

體重控訴

不論女性的體重是瘦是胖，都會忍不住與同伴抱怨。美國的心理研究小組對208位大學生調查后得出以上結論。被調查人員首先閱讀了一段4位女性之間假設的對話，其中3位都紛紛對自己的樣貌和體重有所抱怨。所有被調查人均表示，如果女性對自己的體型不滿，則會得到更多女性的喜愛和認可；相反，接受自己體型的女性對男性來說則更有吸引力。雖然被調查的女性當中，并不是所有人都采取否定的態度，但之前有研究表明，那些不愿意抱怨自己身材的女性，往往給人自以為是的感覺。