小辦法大健康，每月三招幫你打造家人健康

吃藥后最好不要馬上睡覺

許多人有在晚上臨睡前或臥床服藥的習(xí)慣，認(rèn)為服完藥后立即休息，能助于藥物的吸收。其實，服完藥馬上就睡覺，特別是當(dāng)飲水量又少的時候，往往會使藥物粘在食管上而不易進(jìn)入胃中。有些藥物的腐蝕性較強(qiáng)，在食道溶解后，會腐蝕食道黏膜，導(dǎo)致食道潰瘍。情況較輕者只是吞咽時感到疼痛，嚴(yán)重者可能傷及血管而引起出血。許多患藥物性食管潰瘍者就是因為曾在近期睡前服過膠囊類藥物，如抗生素膠囊、感冒膠囊等而造成的。

正確的服藥方法是：服藥時應(yīng)坐著或站著，服藥后不要立即仰臥，稍停留片刻，利用藥物的自身重力作用使其快速通過食道，以免在食管內(nèi)滯留，延緩藥物的作用及損傷食管黏膜。服藥時應(yīng)多喝點水，最好活動五六分鐘再躺下。另外臨睡之前不可服用降壓藥，否則易誘發(fā)心腦血管并發(fā)癥。

起床后的四個好習(xí)慣

A、早上洗澡

早上洗澡一般來說不是中國人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

B、早上大便

如果還沒養(yǎng)成這個習(xí)慣，應(yīng)努力培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去廁所，久而久之，習(xí)慣成自然。

C、早上慢慢起

睜開眼睛后先別起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。還可以閉著眼做些拉伸四肢的動作，比如：將左右膝蓋分別屈起，雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣。

D、早上喝杯涼開水

經(jīng)過一夜的睡眠，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補(bǔ)充。不僅對腸胃起到清理作用，還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。

學(xué)會曬太陽

每天曬太陽至少半小時

每天曬太陽30分鐘左右可以合成身體所需的約2萬國際單位的維生素D。陽光照射可以促進(jìn)人體皮膚部位的血液循環(huán)，加速皮膚的新陳代謝，調(diào)節(jié)人體免疫功能。銀屑病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病人多曬太陽會有很好的輔助治療效果。日照還可以增強(qiáng)皮膚對紫外線的抵抗力。此外，陽光還能愉悅?cè)说男那椤Ｈ展庹丈淇梢愿淖內(nèi)舜竽X中某些信號物質(zhì)的含量，使人情緒高漲。

曬太陽也要講究時間段

曬太陽也要注意科學(xué)選擇時段。正午時間和晴空萬里時最好不要曬，天空有點云彩時比較適合。曬太陽養(yǎng)生的最佳時間是上午8至10時和下午4時至7時。隔著玻璃曬太陽沒有健身的效果。有些人覺得自己的座位靠近窗邊，每天上班的同時就能享受到日光浴，其實不然，曬太陽若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的，最好選擇在戶外或?qū)挸ǖ年柵_上。（責(zé)編 未濃）

傾聽

家長疏于管教。

學(xué)習(xí)無用。

大學(xué)生的神圣光環(huán)已不再有。

農(nóng)村教育機(jī)制問題，在農(nóng)村讀書，在時間上不像城市里有比較嚴(yán)格的規(guī)定。

早掙錢早成家的思想。

信息閉塞，缺乏理想。

——中國農(nóng)村小學(xué)生厭學(xué)六大原因。如今的中國農(nóng)村教育無論是在硬件上還是在軟件上都遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于十多年前的狀況。然而，農(nóng)村教育質(zhì)量的改善，并未阻止住農(nóng)村學(xué)生的流失，也并未改變農(nóng)村人傳統(tǒng)的思想觀念。

婚姻可以是一部《神曲》，與但丁那部正好相反，它的上冊是“天堂”，中冊是“煉獄”，下冊是“地獄”。

——婚姻新論

男人就如同狗熊，男人交女朋友就如同狗熊掰棒子。狗熊本身不在意，因為對狗熊而言，掰棒子本身就是一種嗜好，不見得吃它，就只當(dāng)是掰著玩。可是有些棒子它卻當(dāng)了真，主動把腦袋伸過來，讓狗熊來掰，狗熊當(dāng)然來者不拒了，于是棒子就提出了進(jìn)一步的要求，要求狗熊停止掰棒子的這種嗜好，狗熊當(dāng)然不樂意了，它做不到啊。

——電視劇《血色浪漫》

能夠說出的委屈，便不算委屈；能夠搶走的愛人，便不算愛人。

——亦舒

美是一種力量，微笑是它的劍。

——查爾斯·里德

對作為象征帝王的龍的崇拜必然導(dǎo)致對帝王（所謂“真龍?zhí)熳印保┑哪ぐ荩菍礆埖娜套屇酥琳J(rèn)同。這對生活在幾千年封建專制統(tǒng)治下的民族的性格，其影響有害無益。逆來順受，缺乏血性，已經(jīng)是中華民族集體性格中的一大人格缺陷。

——上外語言文學(xué)研究所的教授金立鑫力挺廢掉“龍圖騰”

其實，中國人是并非“沒有自知”之明的，缺點只在有些安于“自欺”，由此并想“欺人”。

——魯迅

自由的第一個意義就是擔(dān)負(fù)自己的責(zé)任。

——作家阿來

相當(dāng)?shù)模ㄚw本山春節(jié)晚會的小品）

手榴彈要是一塊錢六個，我先扔你一百塊錢的（郭德綱）

餓滴神啊（《武林外傳》）

素質(zhì)啊，注意素質(zhì)（流行語）

大哥，我們不專業(yè)啊（《瘋狂的石頭》）

不僅侮辱我的人格，還侮辱我的智商（導(dǎo)演把觀眾當(dāng)白癡，詩人把讀者當(dāng)弱智，忍無可忍啦）

人不能無恥到這個地步（《無極》和一些關(guān)于《無極》的事件）

一樹/梨花/壓海棠（趙麗華推選為梨花教掌門人，由此也引發(fā)了韓寒與詩人的罵戰(zhàn)）

我頂你個肺（《瘋狂的石頭》+齊達(dá)內(nèi)的鐵頭功）

你不是一個人（黃健翔的激情解說）

——2006十大流行語盤點