累了倦了，職場“紅?！蹦膬赫遥?/h1>
2007-01-01 00:00:00黃良其
家庭百事通 2007年4期
李小姐有份令人稱羨的教師職業，最近卻常嚷著要休長假。半年來，她總覺得生活沒什么重心，沒有成就感。丘女士對工作失去興趣，連敲打計算機鍵盤都不如往常清脆響亮，她已打算留職停薪一陣。一項研究發現，臺灣省30％的上班族有疲勞的問題。在我們身邊，晚上睡覺前想到要上班就沮喪；早上睜開眼后卻不愿起床；到了單位提不起精神的人也到處都是。那么，有什么招讓這撥人逃離這片“灰色情緒”的泥淖？
追根溯源
缺乏人生方向與大目標，這是很多“倦怠員工”的通病。像是蓋金字塔的一群人，每天不斷搬磚頭，卻不知道在做什么。因為他們少了一張設計圖，不知道要怎么蓋，蓋到何時完工，原本的熱情就在搬磚過程中一點一滴流失。如果知道要將自己打造成什么，即使一路走來顛簸失意，也不會因一時失落，就覺得疲累不堪、抱怨連連。相反，有小算盤沒有大方向，也容易失去動力，產生得過且過的苦痛。
有些問題出在個人性格而導致的人際緊張。即使是一點小困難，也會因同事之間無法彼此取暖，反應到工作態度上就變得無力。
專業能力不受重視，是產生工作倦怠的主因之一。尤其是護理人員或幼教老師，這些專業工作者，常是職場配角，很難設想未來的遠景。已經有厭倦感一年的吳女士求助心理醫生后才明白，原來她屬于交際型人格，偏偏其工作是守著公文卷宗，難怪無法熱情工作。她主動找上司懇談一番后被調到業務部?，F在她忙于周旋客戶，壓力雖大，卻樂此不疲。
他山之石
許多專家呼吁：積極思考，可以調適壓力，清除不必要的情緒，多親近正面思考的人，能減少倦怠感。《從經營生活到擁有生命》作者唐·葛洛利亞的做法是，如果事情很糟時，只允許情緒低落一時。她很快會換種想法，“太棒了，我又學到一招，下次又有機會嘗試其他處理方法，”多練習從積極的一面看事情，因為想法會帶動行為，牽引感受和情緒。服務于壽險業的鄭小姐說，工作之余的“無主題學習”讓她更珍惜工作。她覺得自己永遠不足，必須不斷學習。她還學書法，尋求平靜。在學習中她找到快樂之道。
在職場上學習讓自己喘口氣，是一門學問。如果感覺莫名倦怠迫在眉睫，休假又遙遙無期，試著忙里偷閑吧。簡單，就會快樂，最好的東西都是最簡單的，例如，微笑是最好的生活態度；運動是身體最好的藥。克服工作倦怠也可以很簡單，將想法轉個彎，然后行動。
“經營之神”松下幸之助在他77歲的喜壽會場上，吐露他永葆青春的兩大秘訣：一個是以單純的想法和純樸的心看事情；另一個秘訣是喜歡工作。
自我調控
實際上，上班族很難避免不遭遇工作倦怠感，可以說這是職場上走到一個急轉彎，不必驚慌或害怕。適時調整目標甚至價值觀，未嘗不是化危機為轉機的契機。如果倦怠感不是來自以下原因，可能就要去安排一次健康檢查，確定是否有生理或心理疾病，予以對癥下藥。
對于工作本身的倦怠思考自己的專長和貢獻是什么？如果自己的專長沒有做出貢獻和績效，應該反思，是否個人能力與知識仍舊不足，如果是，則應該立下學習的計劃，包括專業的知識與技巧、語言、常識、第二專長，等等，制定時間表來執行并考核學習績效。
對于人際關系引起的倦怠通常由于溝通方式不良，或是因職級、年齡、性別等原因所引起的溝通障礙。最重要的是管理自己的情緒，避免人際的沖突和對立傷害了工作的專注。
對于組織的不滿如果單位的經營理念、人才培育做法以及組織與員工的關系，和上班族個人的價值觀不能相容，經過長期調整仍不能適應時，恐怕就只有計劃轉職了。
（編輯／李賢平）
李小姐有份令人稱羨的教師職業，最近卻常嚷著要休長假。半年來，她總覺得生活沒什么重心，沒有成就感。丘女士對工作失去興趣，連敲打計算機鍵盤都不如往常清脆響亮，她已打算留職停薪一陣。一項研究發現，臺灣省30％的上班族有疲勞的問題。在我們身邊，晚上睡覺前想到要上班就沮喪；早上睜開眼后卻不愿起床；到了單位提不起精神的人也到處都是。那么，有什么招讓這撥人逃離這片“灰色情緒”的泥淖？
追根溯源
缺乏人生方向與大目標，這是很多“倦怠員工”的通病。像是蓋金字塔的一群人，每天不斷搬磚頭，卻不知道在做什么。因為他們少了一張設計圖，不知道要怎么蓋，蓋到何時完工，原本的熱情就在搬磚過程中一點一滴流失。如果知道要將自己打造成什么，即使一路走來顛簸失意，也不會因一時失落，就覺得疲累不堪、抱怨連連。相反，有小算盤沒有大方向，也容易失去動力，產生得過且過的苦痛。
有些問題出在個人性格而導致的人際緊張。即使是一點小困難，也會因同事之間無法彼此取暖，反應到工作態度上就變得無力。
專業能力不受重視，是產生工作倦怠的主因之一。尤其是護理人員或幼教老師，這些專業工作者，常是職場配角，很難設想未來的遠景。已經有厭倦感一年的吳女士求助心理醫生后才明白，原來她屬于交際型人格，偏偏其工作是守著公文卷宗，難怪無法熱情工作。她主動找上司懇談一番后被調到業務部?，F在她忙于周旋客戶，壓力雖大，卻樂此不疲。
他山之石
許多專家呼吁：積極思考，可以調適壓力，清除不必要的情緒，多親近正面思考的人，能減少倦怠感。《從經營生活到擁有生命》作者唐·葛洛利亞的做法是，如果事情很糟時，只允許情緒低落一時。她很快會換種想法，“太棒了，我又學到一招，下次又有機會嘗試其他處理方法，”多練習從積極的一面看事情，因為想法會帶動行為，牽引感受和情緒。服務于壽險業的鄭小姐說，工作之余的“無主題學習”讓她更珍惜工作。她覺得自己永遠不足，必須不斷學習。她還學書法，尋求平靜。在學習中她找到快樂之道。
在職場上學習讓自己喘口氣，是一門學問。如果感覺莫名倦怠迫在眉睫，休假又遙遙無期，試著忙里偷閑吧。簡單，就會快樂，最好的東西都是最簡單的，例如，微笑是最好的生活態度；運動是身體最好的藥。克服工作倦怠也可以很簡單，將想法轉個彎，然后行動。
“經營之神”松下幸之助在他77歲的喜壽會場上，吐露他永葆青春的兩大秘訣：一個是以單純的想法和純樸的心看事情；另一個秘訣是喜歡工作。
自我調控
實際上，上班族很難避免不遭遇工作倦怠感，可以說這是職場上走到一個急轉彎，不必驚慌或害怕。適時調整目標甚至價值觀，未嘗不是化危機為轉機的契機。如果倦怠感不是來自以下原因，可能就要去安排一次健康檢查，確定是否有生理或心理疾病，予以對癥下藥。
對于工作本身的倦怠思考自己的專長和貢獻是什么？如果自己的專長沒有做出貢獻和績效，應該反思，是否個人能力與知識仍舊不足，如果是，則應該立下學習的計劃，包括專業的知識與技巧、語言、常識、第二專長，等等，制定時間表來執行并考核學習績效。
對于人際關系引起的倦怠通常由于溝通方式不良，或是因職級、年齡、性別等原因所引起的溝通障礙。最重要的是管理自己的情緒，避免人際的沖突和對立傷害了工作的專注。
對于組織的不滿如果單位的經營理念、人才培育做法以及組織與員工的關系，和上班族個人的價值觀不能相容，經過長期調整仍不能適應時，恐怕就只有計劃轉職了。
（編輯／李賢平）
