巧婦錦囊

辦公族常做四個“小動作”

1.搖搖頭將頭部前后俯仰，用力向胸部低垂，然后向后仰伸；頭部側屈，頭用力向一側屈，換方向側屈；頭部用力而緩慢地旋轉環繞。

2.聳聳肩一是反復進行一肩高聳，一肩下降；二是兩肩同時向上聳動；三是兩肩一上一下向前后環繞頸旋轉。

3.抬抬腿坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部離座，全身盡量伸展，停止片刻，還原后再伸。

4.松松體要想使身體內外放松，最簡易的方法是分段放松法，即默想頭部和大腦先放松，然后頸、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、肺、胃等內臟放松等。

這樣從頭一直到腳一部分一部分地放松。這種放松活動可使全身神經、血管、肌肉全都得到舒松，血液循環暢通無阻，新陳代謝旺盛，既可消除疲勞，又可防治多種疾病。季玉光供稿

慧眼識別受污魚

看魚形污染較重的魚，其魚形不整齊，頭大尾小，脊椎、尾脊彎曲僵硬。這種魚多含有鉻、鉛等有毒有害重金屬。

觀全身魚鱗部分脫落，魚皮發黃，尾部灰青，有的肌肉呈綠色，有的魚肚膨脹。這是鉻污染或魚塘受碳酸銨化肥污染所致。

辨魚鰓有的魚表面看起來新鮮，但如果魚鰓不光滑、形狀較粗糙，呈紅色或灰色，這樣的魚大都是被污染的魚。

瞧魚眼有的魚看上去體形、魚鰓雖正常，。但其眼睛渾濁無光澤，有的眼球甚至明顯向外凸起，這也是被污染的魚。

倪早菊摘自《家庭百科報》

舊毛巾變拖鞋

醫生建議毛巾最好三個月更換一次，換下來的舊毛巾可以變身為拖鞋：準備毛巾兩條、針線。先將毛巾對折，再將一頭的三分之二折上去，另外三分之一也是往上一折。這樣簡簡單單一折就可以啦。然后用針線把左右兩側邊縫起來，另外一只也這樣縫好。再把拖鞋套進去，我們就可以穿著它靈活地干活去啦！注意縫的時候向里收一收，這樣才合腳，既散著步又擦了地，真是一舉兩得啊！當然，不光毛巾，一些用舊的枕巾浴巾，也可以依法炮制。

王秀芳供稿

火車票“兩日內到有效”并非“兩天內乘車有效”

4月4日，某高校大學生張力拿著4月3日的火車票到邢臺站欲乘車時被拒絕。原來，火車票上標注的“兩日內到有效”不是他所理解的“兩天內乘車有效”，因為車票上都打印有“限乘當日當次車”字樣。而“兩日內到有效”是說，乘客如果遇到生病或急事需要中途下車，可以下車后在中途站改簽，再乘坐當日或次日的同方向列車兩日內有效，但臥鋪票不能改簽。

非洲魚摘自《河北日報》

小蔥保鮮

烹調時常常要用到小蔥，但用量比較少且不易久留，往往讓人頭痛。其實可以多買一些回來，全部摘好，洗凈，晾干水汽，然后切成寸段或是蔥花，裝進保鮮袋，將空氣擠凈，密封，放入冷凍箱急凍。做菜的時候，用多少取多少，非常方便實惠。

吳彥子摘自《女報》

紙杯巧做插花裝飾

第一步，選擇稍大點的一次性紙杯，將其裁成兩半；

第二步，裁一塊長方形的硬紙板；

第三步，用精美包裝紙將硬紙板包裝好（包裝紙可以在禮品店選購）；

第四步，同樣用包裝紙將裁好的杯子包好；

第五步，把包裝好的一次性紙杯與包裝好的硬紙板黏合在一起就可以了。

非常簡單易做，只在你插上鮮花，用黏鉤掛在墻上，一定會是個很好的小裝飾。

小凡摘自《巧手坊》

欄目管理、編輯／饒虹

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