千萬不要死于無知

聯合國提出個口號：“千萬不要死于無知”。很多人死于無知，這很冤枉呀。要知道現在中國死亡率最高的是30～50歲的人。而我國知識分子平均年齡只有58.5歲，有很多科學家甚至沒超過這個年齡。現在我就和大家談談一些日常保健的問題，有一次維多利亞召開的國際會議上提出了三個觀點：平衡飲食、合理運動、心理狀態。我就從這三個方面講一講人們在健康方面的“無知”——

吃葡萄要吐葡萄皮？

歐洲男女老少都喝一點紅葡萄酒，什么原因？原來紅葡萄的皮上有種東西，叫“逆轉醇”。這逆轉醇整個是抗衰老的，還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。可有的女同志提出來：我不會喝酒怎么辦？你不會喝酒，難道不會吃葡萄嗎？吃葡萄難道不會不吐葡萄皮嗎？“吃葡萄不吐葡萄皮”是相聲里說的一句話，可把紅葡萄洗干凈吃，一咽皮挺舒服的，沒事。所以有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮一樣保健。

牛奶好還是豆漿好？

聯合國國際會議上有人說，牛奶里含的是乳糖，而亞洲黃種人中有70%不吸收乳糖，我們是黃種人喝牛奶不能對其消化吸收。豆漿有什么優點？豆漿里含的是寡糖，它100%被吸收。而且豆漿里還含有鉀、鈣、鎂等，鈣比牛奶含量多。牛奶里沒有抗癌物質，而豆漿里有5種抗癌物質。所以對我們黃種人來說最合適的是豆漿。我不反對大家喝牛奶，但為了防癌一定要喝點豆漿。

早上鍛煉身體好？

這其實是不全面的，因為早上鍛煉，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，如果激烈運動，老年人就很容易出事。我建議大家夏天早睡早起，冬天改為晚上鍛煉，例如傍晚飯后45分鐘再運動。第二是早上起床的時間，國際上規定6點，供你參考。也不是說什么樣的人都早睡早起身體好，歲數大的人不要猛起。70歲以上的人慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟，坐一兩分鐘再起來。

吃卵磷脂不如啃玉米？

老玉米有個外號叫“黃金作物”，為什么？因為它里面含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素Ｅ，所以常吃不發生高血壓和動脈硬化。現在許多人吃卵磷脂干嘛？就是希望不得動脈硬化。但是他不知道老玉米里含這個很多，不用多花錢。

不加溫吃西紅柿？

吃西紅柿可以大大降低患子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌的風險。但這西紅柿不是隨便吃的，它里面有種東西叫番茄素，它和蛋白質結合在一塊，周圍有纖維素包裹，很難出來。所以必須加溫，加溫到一定程度才出來。告訴大家，西紅柿炒雞蛋最值錢了。還有西紅柿雞蛋湯也是好的。生吃西紅柿不抗癌，請大家注意。

怎樣吃大蒜？

我剛一說大蒜怎么吃，有人就說：那玩意得加溫吃。你咋什么都加溫？我告訴大家，大蒜加溫等于零！大蒜必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里15分鐘，它跟氧氣結合以后產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。

從來不笑又如何？

有種說法是所有動物都沒有笑的功能，只有人類有這個功能。但人類還不好好利用它。為什么不笑呢？笑可以不得許多病，第一不得偏頭痛，第二不得后背痛，因為笑的時候微循環旺盛。還有，經常笑對呼吸道、消化道特別好。可以做實驗證實，你摸著肚子開始笑，每天大笑三次，肚子咕嚕三次，不便秘，不得胃腸道癌癥。你鍛煉上肢，鍛煉下肢，什么時候鍛煉腸胃呀？沒機會。只有笑才能鍛煉腸胃。

因此醫學專家建議，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運動，不要忘記常歡笑。希望每個人都要注意平衡飲食、有氧運動，而且注意你的心理狀態，該哭時哭，該笑時笑。這樣，相信我們一定能越過73歲，闖過84歲，活到90、100歲。

（據《燕趙都市報》，本文有刪節）

欄目管理、編輯／曹雯

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