心理健康 快樂之源

沒有任何一個(gè)人，能夠一輩子都感到快樂。有的時(shí)候，我們會(huì)覺得心里壓抑，不痛快，不舒服，很想找個(gè)方式發(fā)泄一下，或者，找件事情讓自己快樂一下。然而，當(dāng)你開始刻意尋找快樂的時(shí)候，并非快樂已經(jīng)不存在，而是因?yàn)槠胀ǖ目鞓芬呀?jīng)很難觸動(dòng)我們不再敏感的神經(jīng)。

每個(gè)人都有心情不好的時(shí)候，這不是什么大不了的事，也算不上一種疾病?？墒牵那椴缓玫臅r(shí)候多了，就有可能發(fā)展為抑郁癥。在我們做的關(guān)于心理健康的問卷調(diào)查里，55%的人偶爾會(huì)覺得心情不佳，9%的人經(jīng)常會(huì)覺得心緒不佳，30%的人很少有心情不好的時(shí)候，而只有6%的人幾乎從來(lái)沒有過情緒低落（見圖1）。如果您屬于那幸運(yùn)的6%，我們由衷地祝福您，并希望您永遠(yuǎn)開心下去。假如您屬于經(jīng)常不快樂的9%，那么，找到影響情緒的癥結(jié)所在，解決問題，改善情緒，則是最佳的處理方式。

談及影響情緒的原因，59%的人選擇了“身體不舒服，健康問題”，可見，身體上的不適，會(huì)直接導(dǎo)致精神上的不悅感。52%的人是由于“工作、學(xué)習(xí)不順利”，這也是很常見的，容易導(dǎo)致心情不好的原因。由于“感情問題”或者“經(jīng)濟(jì)問題”影響心情的人，分別占20%和17%，還有10%的人“沒什么原因，就是覺得不高興”（見圖2）。像這樣毫無(wú)原因的情緒低落，也許大家都曾體會(huì)過。是正常現(xiàn)象，還是精神疾病，關(guān)鍵在于是否經(jīng)常產(chǎn)生這種感覺。84%的受訪者都認(rèn)為經(jīng)常性的情緒低落是一種疾病（見圖3）。如果您或是身邊的人正陷入這種困擾之中，千萬(wàn)不可忽視，應(yīng)像重視身體疾病一樣，正視并克服它。

當(dāng)覺得心情不好的時(shí)候，適當(dāng)排解是理性的做法。在我們的采訪中，有57%的人會(huì)采取“找親人、朋友傾訴”的方式來(lái)舒緩情緒，40%的人會(huì)選擇“獨(dú)自散步或外出旅行”，26%的人習(xí)慣通過“購(gòu)物”來(lái)排解郁悶，35%的人則更喜歡獨(dú)自在家“看一些可以讓心情變好的書籍或電影”，選擇“大吃一頓”的人占10%，4%的人“無(wú)法排解”，還有另外一些人喜歡“去KTV唱歌”或是“悶頭睡大覺”。

人們緩解情緒的方法五花八門，只有不到2%的人，會(huì)選擇“向心理醫(yī)生咨詢”（見圖4）。

在外國(guó)電影里，我們常會(huì)聽到“我約了我的心理醫(yī)生”之類的對(duì)白，似乎每個(gè)人都或多或少地存在心理問題。然而在中國(guó)，心理治療，還是一個(gè)比較陌生的領(lǐng)域。也許，是親朋好友的傾聽與慰撫，代替了心理醫(yī)生，成為我們心情不好時(shí)的避風(fēng)港。無(wú)論如何，心理健康，是和身體健康一樣重要的，不可忽視的。目前，越來(lái)越多的人已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了心理健康的重要性，在受訪者里，有67%的人“很想了解更多關(guān)于心理健康的知識(shí)”（見圖5）。因?yàn)樗麄冇X得，當(dāng)心情不再壓抑了，身體的健康，才會(huì)變得更加有價(jià)值。

但愿每個(gè)人都擁有快樂的心情。