像芭蕾一樣優(yōu)雅：Ｃｈａｎｇｅｍｅｎｔ！小腿篇

Changement是指雙腳著地時(shí)左右兩腳相互交換位置的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作容易因?yàn)榫o張而讓身體晃動(dòng)，因此要特別注意保持身體在垂直方向上的上升與下降。

芭蕾舞中的許多動(dòng)作都是在髖關(guān)節(jié)向外打開的狀態(tài)下進(jìn)行的，請(qǐng)格外注意，不要只打開腳踝以下或膝蓋以下的部位。

1右腳在前，左腳在后，盡可能讓兩腳側(cè)面相互貼合。(有困難的同學(xué)只要讓前腳的腳跟碰得到后腳腳尖就可以了)

2髖關(guān)節(jié)打開，將膝蓋往兩側(cè)淺淺彎曲(DemiPlie)。

3利用腿部力量，向空中躍起，雙腿伸直分開，腳尖繃直，向上跳躍時(shí)，腳尖最后離地。

4在空中迅速交換左右腳的位置。

5身體落下來的時(shí)候，讓腳掌先接觸地面，然后才放下腳跟，左腳在前，右腳在后，做Demi Plie動(dòng)作。髖關(guān)節(jié)、膝蓋都要向兩側(cè)打開，不要撅屁股。

6將彎曲的膝蓋向上拉直，左腳在前、右腳在后站立，左右腳換一個(gè)前后秩序，重復(fù)整套動(dòng)作。

編輯／淘淘