春天精神一年好

中國有句老話：“菜花黃，瘋子忙。”這句話聽起來搞笑，實際上話粗理不粗，春季的確是心理疾病的高發季節，要想一年精神好，就要在春季早早做好預防心理疾病的準備。

春季心理疾病多發的表現

在萬物復蘇，朝氣蓬勃的春天里，我們常常會從媒體報道上看到自殺、酗酒、吵架、打架之類的新聞。而精神病院的精神病患者入院人數從春天就開始上升，到夏天才逐漸減少，每年的3月到5月是精神病復發率最高的時期，占全年的70％以上。約有30%的人對春天的天氣變化有感覺，出現諸如疲倦、健忘、情緒低落、工作效率降低、睡眠不好、注意力不集中、打寒戰、沒有食欲、易激動等癥狀。因此，有關專家把春季多發的心理疾病稱作“氣象病”。

春季心理疾病多發的具體征兆有以下幾種：

睡眠障礙：白天陽光好的時候，覺得困倦不堪，晚上卻又難以入睡。

抑郁：對任何事物都缺乏興趣，性欲低下。

情緒反復：煩躁、易激怒，時而悲天憫人，長吁短嘆。

病態性格和心理疾病的具體表現：

循環性格——感情性精神病，表現為有時熱情高漲，有時冷漠孤獨，兩種不同性格交替出現。

分裂性格——精神分裂癥，表現為內向沉默，膽小怕事，工作被動，思維離奇，好鉆牛角尖。

癔病性格——癔病，感情易波動，說話沒深淺，時常幻想，有時竟把幻想當作現實。

神經衰弱性格——強迫癥，孤僻多疑，遇事猶豫，好思考，興趣貧乏。

春季多發心理疾病的原因

春季容易發生心理疾病的原因有三個方面：首先是職業壓力，新年伊始，很多人進入了新的工作崗位或者接受了新的工作任務，這就使得他們工作壓力加重，從而產生心理負擔；其次是個人壓力，每個人在新年都會對自己這一年的工作有一個新的計劃和打算，躊躇滿志，躍躍欲試，所以他們給自己安排了很多的工作任務，添加了很多的心理壓力；最后就是家庭壓力，新年剛過，很多家庭都還沉浸在新年的氣氛里，老人們對兒女們的新年祝福和企盼還清晰如昨，而這些期盼和祝福更是一種壓力，使得每個人在春天的陽光里都不得不拉滿了弓，這張弓如果拉得太滿，就容易拉斷心里的那根弦。

鏈接：如何預防春季心理疾病

預防春季心理疾病，要從自身的保健和調節做起。按時作息，早睡早起，多參加戶外活動，經常做深呼吸，同時保持居室空氣流通，隨著氣候變化而增減衣服，多吃蔬菜水果，多喝水。

減少精神壓力的自我調節方法很多，這里介紹一種最便宜的減壓法。

深呼吸，將意念集中于腹部，將注意力集中在呼吸上。把一只手放在腹部，緩慢地通過鼻腔深吸一口長氣，同時心中慢慢地從1數到5；深吸氣時，盡力擴張腹部，想象著一只氣球正在充滿空氣。再屏住呼吸，從1數到5；慢慢地通過鼻腔呼氣，同時心中慢慢地持續從1數到5，呼氣時要慢慢收縮腹部。想象著一只氣球正在放氣。如果感覺壓力太大，就放松姿勢，舒服地坐在椅子上，肘部慢慢向后移；雙肩慢慢地隨之后移，胸部擴張，呼吸加深；同時微微翹起下頜，保持居中，頭向后傾；最后張開雙手，掌心向下，想象緊張情緒從手掌中涌出；最后凝視某固定物體幾秒鐘，陷入平靜的心情之中。

總之，春季要多注意心理保健，注重身心健康，才能保證在新的一年里有更好的作為，更豐碩的收獲。