運動助性，尺度很重要等

運動助性，尺度很重要

愛問：一位苦惱的妻子來信說：我去年生了一場病，躺在家休息了兩個月，吃了許多補品。身體雖然康復了，可是卻補得很臃腫。肥胖的體型讓我很難堪，而且我感到對夫妻生活也明顯冷淡下來，老公對此很不滿，我也想改變現狀。后來看到雜志上說運動能助性，我想運動也能減肥，這是個一舉兩得的好方法，所以我天天早晚都跑步、跳繩，每天堅持兩個小時以上，半年以后，我恢復了苗條的身材，可是“性”趣卻沒有增加。為什么會這樣呢？運動到底能不能對夫妻生活有所幫助呢？

答：雜志上說的沒錯，堅持體育鍛煉不但有利于身體健康、預防疾病，還能提高性喚醒能力，增強性高潮快感。不過，過量密集的鍛煉計劃會使人精疲力竭，身體都已經透支，還怎么會想要夫妻生活呢？而且當過度的鍛煉使身體的脂肪含量低于15%時，控制性激情的雌激素會減少分泌，使女性很難提起“性趣”。所以，當你想通過體育鍛煉提高性生活質量時，一定要控制好尺度。

教你幾招適合女性的運動：

游泳：蛙式最好，長期鍛煉下來，腹部肌肉變得結實，在做愛時，感覺會更為美好。

自行車：這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉。同時，它還有助于你的血液循環系統。

慢跑/散步：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持鍛煉30分鐘以上，會有利于減肥，并能提升女性的性欲望。

排球：對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協作能力更強，享受更多床笫間變化的樂趣。

性夢可以“設計”和“預定”

艾佳和丈夫李泉結婚三年了，感情一直都不錯，平淡里也有溫馨。可是最近，平靜的生活里起了波濤。

有一天夜里，艾佳睡的不太好，中途起來喝水，突然聽到李泉在夢里模糊地叫著一個女人的名字，而且還有生理反應，但是叫的絕對不是自己的名字。這個發現讓艾佳好象掉到一個黑洞里，滿是疑慮，難道丈夫心里有別的女人了？后面的幾天，艾佳時不時就探聽丈夫的口風，而且向丈夫的同事打聽丈夫在公司的事情，不過，一切都顯示很正常。艾佳想可能是自己多心了吧，做夢而已也說明不了什么。可是，過了幾天，艾佳又聽到丈夫在夢里叫那個女人的名字了，反復幾次后，艾佳終于忍耐不住，一把推醒丈夫，問他在夢里究竟想著誰？

李泉很不好意思，可經不住艾佳的質問，終于說出原由。原來，李泉在網站上看到設計性夢的方法，覺得很新鮮好玩，自己就試了一下。他想的不過是一個自己很喜歡的電影角色，沒想到自己喜歡說夢話的習慣出賣了自己。

聽了李泉的解釋，艾佳覺得不可思議，同時表示也不能接受李泉這樣的行為，丈夫同意不再這樣做了，這場風波才終于停歇了。

愛問：性夢真的可以隨自己的心愿來控制嗎？它對身體和夫妻感情有沒有傷害呢？

答：在心理學上認為，性夢是可以“設計”和“預定”的，這就需要做夢者長時間處于半夢半醒狀態下。這時，大腦會朦朦朧朧產生視力和聽力上的幻覺，男女主角的外表逐漸顯現，會跟自己熟人或親朋的經歷結合在一起。要想有健康的性夢，條件是要順其自然，不能長期過分壓抑性幻想，否則只能是惡夢常伴。很多夫妻的性夢對象都不是自己的伴侶，這是人的本能，不妨多一些寬容，如果你的“設計”已經傷害了對方，則需要多一些溝通和安排更充實的生活，來減少你幻想的時候。

不過，值得警覺的是，一個同樣的性夢夜夜重復，最好去找醫生求治，這有可能是重病的先兆。

裸睡，是自己的事情

淡淡是個保守的女孩，卻有一個很時尚的習慣：裸睡。她從很小的時候就發現，在很冷的冬天，不穿衣服睡覺會更快的暖和起來，所以她很早就養成了這個習慣。讀大學的時候，在寢室住，為了保護隱私，只有穿著睡衣，把她憋悶壞了。

工作后，有了自己的小家，終于可以無拘束的睡覺了。這時候她戀愛了，男友居然不讓她裸睡。原因是覺得“開門見山，一覽無余”，會讓兩人很快就失去新鮮感及神秘感。男友喜歡看她穿著薄薄的睡衣，若隱若現，更吸引人。淡淡可不干，她覺得裸睡更健康，而且這種肌膚相親沒有阻礙的感覺更好。兩人爭執不休，都覺得自己是對的，沒想到兩個恩愛的情侶被如何睡覺難到了。

愛問：裸睡健康嗎？對夫妻生活有影響嗎？如果像淡淡和男友這樣意見不統一該怎么辦呢？

答：裸睡的確有保健的作用。根據國外婦科醫師的實驗，裸睡不但使人感到溫暖和舒適，可用作一些緊張性疾病的輔助治療，也能使慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛得到顯著改善，一些婦女常見的痛經與頸肩痛等也逐漸減輕。同時，有利于睡眠，因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，裸睡能使她更快入睡。

在夫妻生活上，就不能一概而論了。它的確方便夫妻肌膚之親。但長期下去是容易招致“性感鈍化”，降低夫妻性生活質量，且部分初期裸睡的男性，因為棉被對性器官的直接刺激強烈，可使男性性欲亢進，性生活頻繁，不利于夫妻健康。如果一方喜歡，一方不喜歡，建議選擇各自蓋不同的被子，保持自己的習慣，畢竟喜好是不能強加于人的。

“寶貝”失控不是病

愛問：在網絡上和讀友聊天，有個大學剛畢業的男生吞吞吐吐想問事情，問他是否有難言之隱，他終于坦誠地說出困繞：自己戀愛了兩年，并沒有越雷池。只是因為未來還沒有保障，不知是否能在一起。可有一次去看電影，有了更直接的親密接觸，一種新奇和興奮的感覺，讓心里難以抑制住一陣沖動。這時燈突然亮了起來，電影散場了，兩人都有些尷尬地連忙分開。而更尷尬的是感覺到內褲濕了，但并不是興奮后的射精，這是在毫無防備的情況下悄悄溢出的。在網上查資料，說這種情況很可能是前列腺炎引起的。我這么年輕怎么會得這種病呀？

答：文中的麥克和女友在電影院有了一些親密接觸之后，也發現了有精液流出的現象，而這種現象被稱為“流白”。這是一種正常的生理反應，不屬病態，所以不必擔心。

不過這種情況的確很尷尬，我們可以來預防它：

1.注意“寶貝”的清潔衛生。睡眠時盡量側臥以減少被刺激和壓迫的機會。

2.調整生活方式，合理安排作息時間，放松身心。

3.可進行冷水浴的治療，即每天用冷水沖洗陰囊1次到2次，每次2分鐘到3分鐘。

4.還可以到醫院檢查，排除疾病引起，如果有需要可以開些中成藥服用。

5.平時加強鍛煉，和女朋友在一起減少身體上的親密接觸，這樣，就能不治自愈了。

拿掉“驚喜”，要挑對時間

愛問：一位焦急而苦惱的新婚女子打電話來，說她選擇吃每日一片的避孕藥來避孕。但是因為沒有養成習慣，自己又粗心，結果漏服了幾片，所以一直擔心懷孕。結果30天了，生理期果然沒有來。自己和丈夫年紀很輕，正在努力工作的階段，還沒有精力和時間來要這個孩子。所以想用藥流，聽說藥流有時間限制的，是不是越早越好呢？

答：很多人認為做人工流產越早越好，覺得這樣流血少，痛苦輕。其實這是一種誤解，也是不科學的。

首先，你因為剛剛開始服用藥物，生理周期會打亂，有人甚至第二個月才會來，所以不能自認為懷孕。而且，懷孕時間太短，子宮的改變并不明顯，用檢驗尿液或B超來診斷是否妊娠，也是在停經40天后陽性率最高。除非有條件檢測血內絨毛促性腺激素，方可診斷為早孕。

如果真的是懷孕了，過早做人工流產，因胚胎剛剛發育，還很小，很容易發生空吸或漏吸，造成手術失敗或流產不完全，結果還得進行清宮，多遭一次痛苦。由此看來，停經40天后，經檢查診斷確實懷孕，此時做人工流產手術最合適，手術成功率高，出血也不多，痛苦較輕。

愛后就睡，健康打折

愛問：一位結婚了十年，依然如初戀般深愛丈夫的妻子，寫信來訴說她對丈夫的擔心。丈夫的身體其實還是蠻不錯的，夫妻生活也讓妻子滿意，但是第二天丈夫就會非常疲勞。以前年輕的時候，他們會在恩愛后說說甜蜜的話再休息。現在，生活壓力太大，每天很忙，為了丈夫多休息一下，妻子不再和丈夫說話了，雖然他馬上就睡著了，可第二天精神還是不好，所以現在都不敢在平時工作日享受\"性福\"了。丈夫這種情況是否需要進補？怎樣才能消除他的疲勞感呢？

答：你知道嗎？其實你們是弄巧成拙了。男人在性生活后，一般都會感到疲勞，因此，很多人喜歡倒頭大睡，以為這樣就能夠消除疲勞感。其實，事實正好相反。性生活后立刻睡覺，才會使得這種的疲勞感持續到第二天。

通常，夫妻在過性生活時，從雙方性興奮開始到性高潮結束，正常情況下，持續時間大約是5~20分鐘，也有比這更長的。在進行性生活時，人體交感神經處于高度緊張狀態，不僅雙方性器官處于高度充血狀態，身體的許多組織也參與了這一特殊生理過程，機體的能量消耗明顯增加。

年輕人神經靈敏活躍，所以恢復得很快，有的甚至馬上恢復。上了年紀的人，神經反應遲鈍，恢復的時間相對較長，如果愛后馬上入睡，疲勞感就難以消失。所以，不妨保持以前的好習慣，讓身體得以恢復，然后再入睡。