中國古代長壽帝王的養生之道

中國帝王之多，可列“世界之最”了。查遍我國的二十五史，前后有230個皇帝，壽達50者竟不到半數，而長壽者可達80的更是鳳毛麟角。其中高壽者有清朝乾隆（89歲）、南北朝梁武帝蕭衍（85歲）、唐朝女皇武則天（82歲）。他們身為一國之君，雖然日理萬機，卻能活到80多歲，究其原因，與他們日常的養生之道密不可分。

乾隆——享年最高的冠軍皇帝

乾隆是清朝第6代君主，在位60年，活了89歲，是歷代皇帝中壽命最長者。

乾隆為什么能獨享高齡呢？原來他有一套養生的秘訣。他根據自己的切身體會，總結出了養生四訣：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。”其中“十常”即：齒常叩，津常咽，耳常撣，鼻常揉，睛常轉，面常搓，足常摩，腹常運，肢常伸，肛常提。“四勿”就是：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。具體來說，有以下幾種：

運動強健體魄。乾隆自幼習騎射，曾在避暑山莊的皇家射箭比賽中大顯身手。當上皇帝以后，更是以騎射為樂，直到他80高齡時還去行圍狩獵。騎馬射箭，活動量很大，無疑是一種鍛煉身體的好辦法。

旅游調節心境。乾隆喜好旅游，“乾隆皇帝下江南”的故事，幾乎家喻戶曉。他一生中，曾六次下江南，三次上五臺山。不少名山大川、古剎舊寺都留下過他的足跡。旅游既能鍛煉身體，又能陶冶性情，是很好的保健之舉。

讀書修身養性。乾隆好讀書，善詩文。據說他一生作文1300多篇，寫詩4萬余首。乾隆喜書法，能寫得一手好字，其字圓潤遒麗，很有功底。他每到一處，必要御筆垂青。這些愛好對乾隆健腦、強身、養性，大有裨益。

起居飲食有律。乾隆的起居飲食很有規律。他大約6時起床，洗漱后用早膳。上午處理政務，和大臣們議事，午后游覽休息。晚飯后看書習字，作文賦詩，然后就寢。他的膳食以新鮮蔬菜為主，少吃肉類，并且從不過飽。乾隆不好抽煙，但喜飲茶。他對飲用水十分講究，總以西山泉水作為御用水。

適時進補強腎。乾隆也注意進補，但適時適當，從不亂補。所用，主要由補脾腎、益氣血為主的中草約制成，這也是符合醫學道理的。補腎可以滋先天，補脾可以壯后天，腎氣強盛，脾胃健運，氣血充盈，身體自然強壯。

梁武帝——耄耋之年征戰沙場

南北朝的梁武帝蕭衍在位48年，80多歲了還上陣征戰。其長壽秘訣主要有：

食素。梁武帝認為葷食是“四百四病”的根本原因，“四百四病”是古印度佛經對病癥的總稱。他平時飲食“膳無鮮，惟豆羹糲而已”，有時“日止一食”，大臣謝出等勸他吃些葷食，他始終不聽，舉行宴會時也全部是素食。故梁武帝晚年雖然消瘦，但是身體卻很健康。

善哭。梁武帝一生中“長哭當歌”屢見不鮮。“長哭當歌”實際上是一種心理宣泄，這種方法可以把不良情緒通過哭疏泄出來，會使人頓覺輕松。

戒色。生活淫亂是歷代帝王短命的主要原因。梁武帝由于早年放縱性生活，腎虧大傷元氣，以致身體各器官功能失調、早衰。后曾4次舍身入寺，遠離女色，不過每次都被朝廷請回，因此被稱為“和尚皇帝”。

不飲酒。梁武帝認為酒為“惡本”。

不生氣。《梁書》載：“有一次朝中設宴，尚書蔡樽在座，蕭衍直呼其名，蔡樽覺得不應以名喚他，便不應聲。蕭衍于是改叫蔡尚書，蔡樽才放下筷子答應。對于蔡樽的傲慢行為，蕭衍并未動怒，也未生報復之心。”現代科學研究發現，心胸狹隘且報復心強者，會因為壓抑而加速衰老；怒氣過盛者則易患高血壓。而寬容別人者不僅可以讓自己產生溫厚的感覺，還會使血液循環、神經調節達到最佳狀態。

精樂律。梁武帝對琴、棋、書、畫樣樣精通。他曾創制“準音器”4個，名“通”，又制長短不同的笛子12支，以應十二律。樂律能促進大腦血液循環，活躍腦細胞，增加活力。

好讀書，勤寫作。梁武帝自幼酷愛讀書，長于文學，早年與著名文人沈約齊名。當皇帝后還手不釋卷，明人輯有《梁武帝御制集》。難怪宋代文學家歐陽修感嘆：“圣哉天下樂，終日在書案。”讀書還能陶冶情操，使氣血通暢而益身健體。

武則天——權力漩渦中長壽的女皇

唐朝女皇武則天享年82歲，是中國歷史上唯一的女皇帝。縱觀其一生，從14歲“太宗聞其美容，召入宮，立為才人”始，由才人至昭儀，由昭儀至宸妃，由宸妃而至皇后，由皇后而至皇帝，接續李唐王朝的盛世之治，臨朝稱帝長達22年，加上協助高宗治理朝政，實際上統治唐朝有近50年的歷史。對于在權力漩渦中勞心勞力卻能長壽的武則天，我們暫且不去論及她的功與過、是與非，僅從養生的角度，以她壽高82的歲數而論，就很值得后人去作些探索。

習文練武，情趣廣泛。武則天之父是軍人出身，通曉文墨，所以她自幼就有一個習文練武的良好環境。騎射、歌舞、音律、詩書，她無一不學。后入宮封為才人，掌管后宮的歌舞宴會、皇后車駕外出，她的這些才能又得到全面訓練。武則天非常愛花，且愛之入迷。宮中苑中，常設鮮花，四時爭妍不絕。她還愛草，在宮中常搞斗草比賽。賞花斗草，怡樂情趣，是有助健康的。所有這一切都使她在精力、心力、智力、體力上得到鍛煉，而且賞花調情，音樂和神，歌舞美儀，書法調氣，騎射強體，不愧為高雅的養生之道。

信念堅定，處事果斷。信念是健康的精神保證，是生活的主宰和戰勝疾病的動力。武則天被高宗召進宮中后，她面對的敵對勢力是很多的，但她堅定自己的信念，看清了目標，相信自己的力量，利用自己的優勢，擊敗對手，鞏固了自己的皇后地位。兒子李顯即位，是為中宗，因其昏庸無能，她立即廢中宗立睿宗李旦，隨后發現李旦亦不勝其位，又果斷廢之。不到一年連廢二帝，最后她決意自己臨朝稱帝。執政期間她一舉粉碎了徐敬業的揚州叛亂，還空前絕后地設立女進士科場。她以堅定的信念和果斷的措施，取得了顯著政績，并從這些勝利的鼓舞和慰藉中，使身心都得到了頤養。

心胸開闊，雍容大度。武則天是一位胸懷開闊的政治家，她廣招人才，舉賢任能，不計卑微，唯才是舉。她的做法受到當時一些人的誹謗，朝內左肅政臺御史紀先識逮捕了誹謗朝政的人，奏明女皇，建議嚴懲，武則天聽后笑了笑說；“只要你們為官清正，盡職效力，還怕人家說三道四嗎?放了他們吧!”又如徐敬業在揚州舉兵謀反，武則天將其平息后，并未殺死他，而只是削去其父祖官爵，奪去所賜李姓，復其本姓徐氏。可見她對尚可感化的敵手并非置之于死地，而是雍容大度，慈悲為懷。開闊的胸懷是有益于心理健康的。

坐禪修道，游覽風光。武則天的母親是個虔誠的佛教徒，且高壽92歲，這種先天的遺傳因子和后天的修養方式對她是有一定影響的。太宗駕崩后，她被發落到皇家寺院感業寺修佛三年，學到了佛家氣功“結跏趺坐”功法。在她執政期間，亦常與僧釋道士來往，研究修養之道。在她日理萬機之暇，經常坐禪修道，調養身心，消除疲勞，清神明智。這是武則天長壽的原因之一。另外，武則天喜歡旅游，嵩山少林寺、泰山玉皇頂、龍門石窟、平樂澗石淙、晉祠等地她都游覽過。游覽山水，觀賞風光，亦是武則天長壽的因素之一。