秋季謹防“情緒疲軟”

天氣涼爽了，但許多人卻犯困、精神疲乏。專家表示，夏季持續高溫，導致人體能量消耗透支，現在必須小心“情緒疲軟”。

有人一早上班就沒精打采，到了下班時還覺得眼皮沉重，工作也無心打理。問問周圍的同事，十有八九都在抱怨自己臉色差、心情糟、身體倦怠，有的人睡了10個小時還昏昏沉沉。

夏天遭遇高溫，人一直處于亢奮狀態，出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑”狀況。立秋前后，隨著天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調整過來，這時就容易因身體能量消耗過多而出現疲軟、困乏等狀況，嚴重者會影響正常生活。

為擺脫這種“情緒疲軟”狀態，建議最好能保持充足睡眠，盡量爭取在晚上10點前入睡；要早睡早起，早晨人如能提前進入儲備狀態，就能防止一上班就犯困；中午適當“充充電”，小睡10到30分鐘也利于化解困頓情緒。

在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。這種困乏狀態和人體缺氧也有關，因此，也可在室內放些綠色植物，如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物，能釋放氧氣、調節室內空氣。注重養心和養肝，多喝玫瑰或菊花茶、蓮子茶，因為它們有清肝解郁的作用，長期喝對于消除抑郁很有幫助。

多吃蓮藕、蓮子、紅棗、龍眼等，這些食品有養心安神的作用，對焦慮、抑郁很有幫助；核桃等含有較多磷質，也會幫人們消除抑郁。

克服情緒低落要做到：1．參加鍛煉。體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化，較適宜的運動有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極等。2．改善營養。維生素有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。3．走親訪友，找知心朋友聊天，傾訴心里話。4．樂觀開朗。有些人遭遇一點挫折，就往壞處想，克服的方法是精神樂觀，不作消極的猜度。5．外出旅游。心情煩悶時，看看青山綠水，疲勞苦悶的心情就煙消云散了。

（網摘）

編輯 ／ 王翠萍

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