檢測你的長壽因素

人人都想健康長壽，但愿望并非都能實(shí)現(xiàn)。我國人均壽命雖在不斷增長，可活過90歲的人仍寥若晨星。

國際自然醫(yī)學(xué)會(huì)的人類健康學(xué)專家和老年病研究專家歷時(shí)5年，在對(duì)近百位90歲以上的老人調(diào)查訪問中發(fā)現(xiàn)，他們的許多特點(diǎn)竟驚人地相似。毫無疑問，這些特點(diǎn)對(duì)他們的健康長壽起到了至關(guān)重要的作用。

1．沒有出現(xiàn)老年癡呆癥。

2．在中年時(shí)未遭受重大疾病。因?yàn)槿酥林心隀C(jī)體功能已漸衰退，一旦罹患重大疾病不光恢復(fù)起來很困難，還會(huì)留下可怕的后遺癥。

3．很少去看病，很少住在養(yǎng)老院，幾乎所有的90歲以上老人都是和家人一起生活，他們大多兒孫滿堂。

4．生理上特征表現(xiàn)為：身材中等，平均身高男性為1．71米，女性為1．57米；體重不過重或過輕，而且在年老以后，體重變化小，肌肉張力強(qiáng)；皮膚不過早老化；握力佳；在80歲左右仍能騎自行車并經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

5．天賦較高，聰明，對(duì)時(shí)事感興趣，理解力強(qiáng)且擁有良好的記憶力。

6．無憂無慮。將任何苦難都視為生命不可或缺的點(diǎn)綴，在他們目力所及的前方永遠(yuǎn)光明而美好。

7．獨(dú)立自主。很少為難或強(qiáng)迫自己。他們通常從事農(nóng)業(yè)或養(yǎng)殖業(yè)，或?yàn)榉伞⑨t(yī)學(xué)及建筑專家；有些是自營小生意，一小部分是企業(yè)家或職員，他們的共同特點(diǎn)是退休較晚。

8．不會(huì)過多關(guān)注討論死亡話題。他們絕不是對(duì)死亡心存畏懼有意回避，而是覺得將寶貴的時(shí)間消耗在無謂的爭辯中，不如去盡情享受生活，這樣才更有意義。

9．懂得享受生活，個(gè)性樂觀且有幽默感，容易感到愉悅和滿足，能夠發(fā)現(xiàn)別人不容易發(fā)現(xiàn)的美好的事物。

10．適應(yīng)力極強(qiáng)。雖然他們之中有許多人都懷念童年時(shí)光，但沒有人希望回到過去，多喜歡生活在五彩繽紛的現(xiàn)在。

11．通常在五六十歲曾出現(xiàn)過憂郁情緒，但像一點(diǎn)垃圾一樣很快會(huì)被清掃，重新開始新的生活并對(duì)未來充滿信心。

12．多數(shù)人都有喝茶的習(xí)慣。

13．一生中使用藥物量很少，甚至比一些習(xí)慣于“以藥養(yǎng)生”的人一個(gè)月的用藥量還少。

14．飲食有度，但樂意嘗用新的食物。從不偏食，飲食習(xí)慣保持蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低。

15．都有早睡早起的習(xí)慣，平均睡眠時(shí)間為6～7小時(shí)，而且有充足的休息時(shí)間。

16．喝酒都是淺嘗小酌，沒有人飲酒過度。

17．有些人不抽煙，也有些人抽得不多但已為時(shí)多年，有些人則喜歡抽煙斗。

18．愛好廣泛，但有節(jié)制。

19．不抱怨任何人和事。

親愛的老年讀者，請(qǐng)您對(duì)照一下，您是否也具備上述特點(diǎn)呢？祝愿您也能夠輕松活過90歲。

據(jù)《中國老年報(bào)》

編輯 ／ 一迪

Ｅ－ｍａｉｌ：ＦＭＤ＠Ｔｏｍ．ｃｏｍ