愛惜牙齒，守衛健康

9月20日，我們將迎來第18個愛牙日，而全國牙防組已經確定今年的愛牙日主題為“嬰幼兒口腔保健”，因為從出生到3歲的嬰幼兒更容易患上牙齦炎、先天性口腔畸形等疾病，以及出現多種口腔不良習慣。的確，愛惜牙齒，應該從小做起，不過，身為成人，我們也不應忽視牙齒的保健。所以，要想有一副健康的牙齒，掌握一些保護牙齒的訣竅是必要的。

學會保護牙齒

1. 最重要，也是最基本的一點就是自我保健具體要求是：堅持早晚刷牙、飯后漱口的好習慣；食物嵌塞牙縫后用牙線清理；每半年或一年到醫院做一次口腔檢查，潔牙一次；發現口腔疾病應及時治療，缺牙及時鑲牙。

2. 減少各種致病因素如在日常生活中節制甜食、甜飲料的攝入，因為糖(特別是蔗糖食品)在口腔中經過細菌發酵之后可以產酸，酸能破壞牙齒，形成齲洞。故應減少食糖進入口腔的數量和次數，兩餐之間盡量不吃糖，臨睡前不要吃糖，如若吃了糖一定要刷牙漱口。

3. 利用氟素防齲氟是化學元素，有劇毒，在自然界很少單獨存在，一般都以化合物的形式出現。氟素與牙齒的氫氧磷灰石結合，可變成氟磷灰石，它難溶于酸，所以可以防齲。利用氟素防齲的最簡便、最安全的方法是使用含氟牙膏。目前市面上有許多品種的含氟牙膏可供選擇，堅持每天使用含氟牙膏可獲得較好的效果。此外，也可以經常飲茶和用茶水漱口，因為茶葉中亦含有氟素，而且低檔茶的含氟量比高檔茶多。

4. 適當采用保健法如早晚扣齒，即每天晨起或睡下后上下牙齒輕輕對叩數十下，促進牙體和牙周組織血液循環；在洗臉時，用食指上下旋轉按摩牙齦，排除齦溝及牙周袋分泌物，以改善牙齦內血液循環，提高牙周組織抵抗力，從而防止牙周病。此外，還可進行咀嚼鍛煉，就是要充分練習咀嚼肌，多吃硬而粗糙、含纖維成分多的食物 (如豆類、芹菜等)，進食時要充分咀嚼，這樣可以鍛煉咀嚼肌、鍛煉腭骨和牙槽骨，增強牙齒支持組織的健康，還可以刺激唾液的分泌，有很好的口腔自潔作用。

5. 去除不良的生活習慣煙、酒、過燙和辛辣的食物都會對牙齒造成傷害，應盡量避免。此外，還應拔除殘冠、殘根、磨除銳利的牙尖，除去不良的修復體，以避免慢性不良刺激。

護牙的常見誤區

1. 牙膏不能老用一種，要經常換著用。

2. 泡沫多的牙膏就是好牙膏。

3. 刷完牙要盡量用水把嘴里的牙膏漱干凈。

4. 刷牙不能橫著刷，要豎著刷

5. 毛多、毛密、毛硬的牙刷好

6. 嚼口香糖就不用刷牙了

7. 洗牙會磨掉牙齒表面的釉質。

8. 有了牙病就想一拔了之。

9. 乳牙不需要治療。

10. 有牙病時吃消炎藥應付。

11. 坐月子時不刷牙。

12. 使用牙簽剔牙。

幾個細節

※ 正確的刷牙方法是，上牙由上向下旋轉刷，下牙由下向上旋轉刷，上、下前牙里面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應前后來回刷。

※ 兒童應選用保健牙刷，此種牙刷頭較小，適宜于分區刷洗，旋轉靈活，接觸面積大，減少了刷毛區的死角；毛束間有適當的距離，易洗滌及保持潔凈；毛束高度適當，呈圓柱狀，能防止牙齦被刺破或擦傷。

※ 老年人宜選擇刷毛稍軟的磨毛牙刷，牙刷頭要短、窄，在口腔里轉動靈活。牙刷柄要長且直，柄的中段稍向上彎曲，并具有一定的彈性，便于把握和使用。

※ 保持牙刷的清潔衛生非常重要，否則，牙刷上繁殖的大量細菌對身體及口腔衛生不利。因此，刷牙后將牙刷用清水多洗幾次，甩干后頭向上放置在通風干燥處。忌將牙刷頭倒置于漱口杯內，這樣牙刷在潮濕的環境中易使細菌繁殖。此外，最好能3個月左右換1支新牙刷，真正發揮牙刷的作用。

※ 很多人在美白牙齒時采取將牙冠磨細，再套上烤瓷冠的做法。這樣做雖效果顯著，但一段時間后，磨細的牙齒變得敏感、脆弱，烤瓷冠的金屬部分容易對牙齦產生刺激，使牙齦變黑、萎縮。據專家介紹，目前最安全最自然的牙齒美白方法是使用“3D美白貼片”。使用該法，需先把牙齒表面摩擦掉薄薄一層（大約兩張紙的厚度），再使用3D攝影機進行口內取像后，雕琢出與牙齒磨掉部分完全吻合的人工琺瑯質修復物，將這層美白貼片鑲嵌在牙齒上。

※ 補牙時，不宜使用銀汞合金，其顏色不美觀，本身無法與牙齒緊密結合，易造成二次齲壞且強度不足，且重金屬還會對身體產生負面影響。因此，專家推薦使用接近牙齒結構的材料——VITA人工牙釉質全瓷塊材。這是一種用瓷粉真空壓縮燒制出來的瓷塊材料，它經過慢速降溫，密度均勻，不易碎裂，透光性佳，修補后使牙齒看起來非常自然，最重要的是，其磨損度和自然牙齒的琺瑯質相似性高達98%。

責編/魏玲