常吞唾，身體健

我這個人有很多不雅的動作不招人喜歡，可有一種不雅的習慣卻讓我在小區“聲名遠播”，受到很多人的歡迎，那就是吞唾液。經過多年的親身實踐，我真是受益匪淺。每天面部潤澤、走路跟一陣風似的。

日咽唾液三百口，一生活到九十九。吞咽唾液的方法很多，我常用的有兩種，簡單易行：一種是隨心所欲地吞，姿勢坐、臥、站均可，每天清晨醒來后，先凝神息慮片刻，輕輕吐氣三口，再舌舔上腭，將舌伸到上牙外側，上下左右攪動，漱口中唾液，使其漸盈滿口，然后分三次咽下。初學時口水不可能想產生就會泉涌而出，而要耐心等候，實在不行，你可以口里含個酸話梅之類的食物。當年曹操不就是靠這個酸話梅讓干渴的兵士精神百倍嗎？舌舔上腭，不是讓你不動，你可以用舌尖在上腭來回掃描，柔柔的，癢癢的，一會兒口中就有了很多水。別急著吞下，你可讓口水在口中巡游一圈，再慢慢咽下。那種感覺像剛洗漱了口，清爽舒適。需要提醒的是，這種動作有點不雅觀，所以你在做時，盡可能避開眾人視線，要不然落個邋遢的名聲心里就不爽了。

第二種方法是配合氣功吞口水，以靜功為宜。這種方法最好在晨練時使用，叉開雙腳，微蹲下身，上身筆直，集中思想，意守丹田，雙眼微閉，形松間緊。吸氣時，舌抵上腭，不斷舔動，以促使唾液分泌，氣從鼻腔吸入，慢慢引入丹田，小腹逐漸隆起。呼氣時，舌尖放下，氣從丹田上引，口微開，徐徐吐氣，待唾液滿口，有意識地送入丹田。每次這樣做時，我的腦海中一片空白，輕飄飄的，忘記了煩惱和疲勞，大約半小時后練習完畢，渾身感覺精氣充足，臉色紅潤。

如果你在練習時確實覺得無聊，也可以開發口水的附屬功效，用它洗臉美容。呵呵，不雅觀吧，但它可以消除面部皮膚分泌的油質，殺滅面部的一些細菌，避免面部長癤生斑。具體辦法就是，第一步：閉目靜坐，舌抵上腭，收斂心神活動，停止任何雜念，凝神存養，然后用意念使腹部丹田之氣沖旺，并自內向外擴散。第二步：兩手掌相對摩擦，覺掌心發熱后，用兩手掌上下左右按摩面部數次。第三步：舌從上腭放下，在口中輕輕攪動數次，然后將口中唾液吐在兩手掌心，如第二步方法，在面部上下左右按摩數次。我覺得按摩次數以感覺臉發燒為宜，太重反而傷害皮膚。口水洗臉后的感覺真是神清氣爽，猶如剛洗了桑拿般，痛快無比。不過，愜意的同時也不要忘記在練習完后，趕緊用水洗個臉，要不然，讓外人聞到了臉上的口水味，就難為情了。

唾液是個寶，不要輕吐掉。不信，你可以試試，只要堅持吞咽，就會取得意想不到的健身效果。

編輯 / 王 琳