學會放松

競爭意識和時間觀念的加強，加快了人們的生活節奏，從而也在一定程度上增加了人們的心理負擔。我的幾位親友整天忙忙碌碌，連打哈欠的工夫也沒有，才過不惑之年，卻早就白了雙鬢，還不同程度的患有胃潰瘍、失眠、高血壓、心臟病等疾病。偶爾聚在一起，常常感嘆自己是身心疲憊，日子過得很累，說到最后，他們竟然羨慕起我這個古稀之年的老人，說我是鶴發童顏，精力充沛，笑口常開，日子過得輕松自在。

其實，身處現代這個充滿激烈競爭的社會，誰也逃脫不了生活帶來的種種壓力。雖說我是一個退休多年的老干部，但每天也是有忙不完、煩不盡的事情，要參加一些社會活動，還要忙著償還出版社、雜志社的一些“文債”。之所以我能有一個好身體，好精神，并沒有什么獨門秘籍，只有“放松”二字。

放松，可分為兩部分，一是心情要放松，二是身體要放松。

首先是心情要放松。當工作、生活、學習上的事情，事無巨細的像潮水般向你涌來時，千萬不要急躁或煩惱，想一想，再多的事情也得一件一件的做啊。心急吃不了熱豆腐，這個道理很簡單。把心情放松了，不急不躁的，事情干起來也就得心應手了。反之，心煩意亂只會把事情辦得更糟。

其次是身體要放松。日本就有“身體松弛療法”。身體放松的關鍵是表情要放松，要眉舒目展，面露笑容。筆者研究過幾十種保健法，大多強調這一點：笑，什么“笑發內心笑不休”、“一個笑字傳真訣”、“慈眉善目笑開顏”等。表情放松和情緒放松是相輔相成的，表情放松可誘導情緒放松，使人處于愉悅、安詳的狀態；情緒放松可促進表情放松，表情放松了，四肢肌肉也就自然放松下來。

那如何做到身心放松呢?可用自我暗示法。用意念做自我暗示，對調整和控制自己的情緒很有效。如欲生氣發怒時，默想一下“世事豈能盡如意，但求無愧于我心”，然后眉宇展開，表情放松，深深的吸一口氣，再徐徐的用嘴呼氣，將心中的怨氣、怒氣、煩惱隨著這口氣一起吐掉。須臾，心情和身體便漸人舒暢之佳境。

“身中自有延年藥”。學會放松，一定對您大有裨益。

(編輯 方 舟)