短式網球：為孩子量身定制

穿著漂亮干練的網球服，在球場上瀟灑地奔跑揮拍，那健康陽光的畫面，是不是很打動人心?或許有一天，畫面里的那個人就是你的寶貝!

“那么小的孩子，連球拍都握不住，打什么網球?!”我們很多人都這么想，好像網球和孩子是無緣的。先別急著下結論，看看北京天立網球中心的小學員們——5～7歲的小孩子，已經能有模有樣地揮拍擊球了。他們學的，就是短式網球。

什么是短式網球?其實，短式網球就是微縮版的網球，除了器材和場地比正規的網球小外，規則沒有什么不同。它的球拍、球以及場地設計都是專門針對5～11歲孩子的。

那么，學習短式網球能給孩子帶來什么好處?北京天立網球中心培訓中心的經理陳輝給我們做了介紹：

增強體質，提高協調性、爆發力和耐力。短式網球有網球運動的全部內涵，它可以充分發揮兒童的柔韌性、協調性、感受性、模仿性強的特點，在玩中健身和掌握網球技術，訓練協調性、爆發力和耐力，增強體質。

培養孩子的素養和規則意識。網球本身有很多的禮儀規則，比如不許赤膊，不許跨網，不許用腳踢球等等。比賽也有各種規則：比賽前先猜“石頭剪刀布”選場地或發球權，以示公平；比賽中要等對方準備好后才發球；比賽結束時，不管是贏是輸，都要與對方握手。教練在訓練過程中會把這些規則一點點滲透給孩子。所以，學網球的孩子都很有規矩，有的孩子輸了，哭得滿臉花也照樣去和對方握手，非常可愛。

符合孩子的生理和心理特點。既然打網球那么好，干脆讓他直接學正規網球得了!可別，如果球拍太重，手腕自然就會垂下來，不能保持正確的姿勢。而且，對于5～11歲的孩子來講，學成人網球是在超出本身負荷的情況下進行訓練，對孩子的身體成長不利，也會影響孩子今后在網球上的發展潛力。

而短式網球器材簡單，便于掌握，很適合5歲以上孩子的生理和心理特點。孩子接受過短式網球訓練后，能在短時間內規范地掌握網球技能，將來能很快與正規網球接軌。

短式網球好處是知道了，但是有些疑問，還需要專家來解答：

初級班學什么?

初級班學習動作和發力，正反手擊球。一期10次課下來，孩子能知道正反手如何打，定點給球時能擊出，但還做不到移動擊球。移動擊球要求手腳的配合要好，對球飛出去的速度、落球點、球彈起來的高度都要有一定預測能力，初級班的孩子還達不到。

在家怎么練?

在家里只要求練顛球、拍球，不要求孩子打球。主要是讓他找到擊球的感覺，找到“甜點”。

TIP：

什么是甜點

甜點又叫甜心，是指球和球拍接觸的最佳點。甜點不是一個點，而是一個區域。甜點區域內有兩個精確的點，一個是最佳手感點，一個是最強彈力點。另外，在球拍中心的上端還有一個點，球擊在該點上拍弦震動很小，這個點稱為最大減震點。總的來說，甜點就是指在擊打來球時能給你提供最大力量，又能使你手感最舒服的一個區域。

女孩會不會把胳膊練得太粗?

一般人都認為網球是手打球、胳膊打球，實際上是腰打球，是靠腰的旋轉帶動大臂把球打出去的，這樣打球不會覺得胳膊很累，也不用擔心胳膊會練粗。孩子學習短網，就是讓他們在很小的時候就學會正確的擊球方法。而且，網球運動能拉長肌肉，令人身材勻稱健美。

那么，已經讓孩子學了短式網球的媽媽又是怎么想的?來聽聽她們的想法=

許競翱媽媽：我兒子5歲，體質較弱。我一直想選一種運動項目讓他學，增強體質。之所以選擇網球，是因為網球是他自己學不會的。不像籃球足球比較普及，不用教他也能投投籃、拍幾下、踢幾下。只要他愿意，我會一直讓他學下去。

王聞岳媽媽：男孩子嘛，該學的球都要學。在這之前他學過乒乓球，知道球落在地上彈起來的感覺，所以進入狀態比較快。我和他爸爸都愛打網球，一直很留意孩子學網球的信息。他學乒乓球其實是為學網球做鋪墊，讓他知道怎么接從地上彈起來的球。

關于短式網球

★短式網球起源于70代后期的瑞典，以后在歐美各國流行甚廣。1990年，國際草地網球協會正式認可并接納這項運動為發展規劃項目。1995年，國際網球聯合會正式決定并頒發了短式網球推廣計劃，公認它是孩子訓練的最理想方法。

★球場：短式網球使用的場地是標準網球場地的1／3。

★球拍：短式網球的球拍與正規網球球拍形狀和結構一樣，但輕且小，有鋁合金和碳素兩種。球拍的長度一般分為47厘米、49厘米、55厘米、59厘米4種，重量在160～220克之間，根據孩子身高、年齡、手的大小、手腕的力量、性別等來選擇。在選擇球拍時，一定要遵循“寧輕勿重”的原則。一套短網球拍價錢在105元左右。

★網球：短式網球有兩種，一種是海綿球，重量極輕，適合于6歲以下孩子使用。另一種叫過渡球，類似于正規網球，但是尺寸小，球內壓力小，打起來沒有標準網球那么硬，適于力量小的孩子使用。

★培訓費用：各城市略有差別。北京480元／10次(每次2小時)。杭州一周一次為200元／月，—周兩次為3印元／月(每次2小時)。廣州300元／10學時(每次1小時)。