課余整體鍛煉對大學生身心健康的影響研究

［摘 要］ 為了能夠從體育和健身運動的途經尋找增進大學生心理健康的有效方法，本文運用文獻分析法，問卷調查法，心理量表測驗法，實驗對比分析法和數理統(tǒng)計法，通過對大學生整體和單獨形式參與健身運動做實驗對比及問卷測試調查，得出對心理健康影響程度的實驗結果證明:以整體形式參與健身運動對改善大學生心理健康有非常顯著的效果，揭示了課余整體鍛煉對增進大學生身心健康的關系，為我校課余體育活動的開展提供依據。

［關鍵詞］ 整體 課余體育鍛煉 心理健康

一、研究目的

隨著全民健身計劃的貫徹實施，高校體育教學改革的不斷深入，課外體育活動成為實現(xiàn)學校體育目的與任務的重要途徑，在培養(yǎng)大學生的整體素質中有其獨特的作用。研究證明：大學生參加和不參加體育鍛煉，參加體育鍛煉的運動量大和小，都與心理健康有著高度的相關。本文立足普通高校課余體育鍛煉開展的現(xiàn)狀，通過對大學生課余體育鍛煉的問卷調查，和對執(zhí)教班學生《國家體育鍛煉標準》的測試與統(tǒng)計分析，探討課余整體鍛煉與增進學生身心健康的關系，為學校課余體育活動的開展提供依據。

二、研究對象和方法

1、研究對象：以江西農業(yè)大學大一學生為研究對象，其中實驗A組共56人，是按照實驗方案進行體育鍛煉；對照B組53人，為非整體體育鍛煉組。研究對象年齡均在18-21歲之間。

2、文獻分析法：檢索、查詢和分析有關文獻資料。

3、問卷調查法：①采取隨機分層抽樣問卷調查，對江西農業(yè)大學大一學生發(fā)放《課余體育鍛煉調查表》285份，回收有效問卷273份，占95.78%。②在我省學術會議上，運用《影響課余體育鍛煉因素問卷表》對27名具有高級技術職稱的專家、教授和體育教師進行問卷調查。

4、對比分析法：實驗A組：有體育教師指導、學生自愿經常參加者（每周3次）56人（男生）；對照B組：為非整體體育鍛煉者(每周3次)53人（男生）。運用《國家體育鍛煉標準》進行測試和對比分析。運用《癥狀自評量表SCL－90》進行心理測驗和對比分析。

5、實驗方案的設計：(1)實驗的周期及鍛煉次數與時間：實驗周期為4個月，即2004年9月-2005年1月。各組學生每周參加3次活動，每次1小時。(2)實驗的項目內容：我校現(xiàn)開設的體育課項目。(3)實驗條件：實驗前各組學生心理健康的整體水平差異做t檢驗，結果均為p＞0.05；對各組學生與全國常模的因子均分差異做t檢驗，結果均為p＞0.05。

6、身體素質和心理健康水平的測試方法：(1)身體素質的測試：以現(xiàn)行的《國家體育鍛煉標準》，按不同年齡組制定測試項目和評分標準。(2)心理健康問卷調查法:選用國內外通用的心理衛(wèi)生調查問卷SCL-90量表，測試研究對象心理健康水平。SCL-90量表含有9個因子和90個項目，問卷及其每個題目均以五級評分制計分，得分高，表明心理健康水平低，反之則表明心理健康水平高。SCL-90量表經國內外有關方面使用，被公認反映癥狀全面、準確，而且容量大。

三、結果與分析

1、《國家體育鍛煉標準》達標測試對比分析。

課題組依據《國家體育鍛煉標準》的相關要求，進行50米、立定跳、鉛球、1000米四項測試，結果表明，實驗A組測試成績明顯優(yōu)于對照B組。

2、SCL－90量表測驗對比分析。

實驗A組各項因子平均分均顯著低于對照B組，表明實驗A組的心理健康水平明顯高于對照B組。由此可以得出，高校大學生課余整體鍛煉，不僅能增強體質，促進身體健康，還能促進心理健康水平的提高。這個結果不僅進一步證明了參加體育鍛煉對心理健康的良好作用，而且也證明了不同的鍛煉形式和方法對心理健康的促進作用會有很大差異，其中參加整體鍛煉的方式是更有效的途徑。

3、分析討論。

在我國，有關大學生的心理健康問題已成為有關方面關注的焦點，研究表明，當代大學生心理衛(wèi)生方面的問題十分突出，目前雖然有研究證明體育鍛煉對促進大學生的心理健康具有重要作用，但有關體育鍛煉促進大學生心理健康的途徑和方法的研究仍存在不足。“整體鍛煉”的形式雖然認為對促進大學生心理健康具有效果，但始終沒有得到證明。本文研究所得出的結果在理論上證明了“整體鍛煉”是促進大學生心理健康的有效途徑，同時也為學校課余體育活動的開展提供依據。

本文的研究證明:“整體體育鍛煉”的方法對促進大學生的心理健康具有非常顯著的效果。課余整體體育鍛煉的形式，不僅可以為人際交往營造一種輕松和諧的氣氛和舒暢的環(huán)境，同時一些集體運動項目本身就要求參加者具備人際交往的能力。大量的實踐也證明，以群體的形式進行身體練習，學生之間相互接觸合作，有利于調整個體與個體、個體與群體之間的復雜關系，在群體練習過程中，學生為了學習和掌握運動技術和技能，完成規(guī)定的身體練習，不僅需要作體力上的努力，更需要同學的友愛與關心、支持與協(xié)助、尊重和信賴、理解與團結。通過身心的不斷努力，掌握了動作技術，克服了困難，磨煉了意志，鍛煉了自己，也了解了他人，從而獲得心理和身體上的雙豐收。

四、結論與建議

1、課題組通過對實驗A組與對照B組大學生的《國家體育鍛煉標準》測試和SCL-90量表測驗與對比分析，實驗A組在體質健康水平和心理健康狀況上明顯優(yōu)于對照B組。實踐證明了課余整體鍛煉與大學生身心健康的關系。

2、從1998年以來，我校就開設了以項目為主的課余體育輔導班。大學生按照自己的要求選擇體育輔導班，在通過老師的指導，都能較快地掌握體育技能和提高心理健康水平。鑒于本文論證了“整體鍛煉”對促進心理健康的良好作用，建議在高校開展多種形式的課余整體體育鍛煉，以促進大學生心理健康水平的提高。○

參考文獻：

［1］何敏：《四川大學生新生身體素質的追蹤測試與分析》，《成都體育學院學報》第28卷第6期。

［2］曾吉：《普通高校學生課外體育活動的調查研究》，《浙江體育科學》2000年第六期。

［3］葛吉生：《高校余暇體育與增進身心健康關系的研究》，

《廣州體育學院學報》2004第24卷第4期。

責任編輯 晏蔚青