遠離腰痛的指壓法
長期伏案工作的你出現了腰痛,作為丈夫的他可以用一些簡單的指壓動作幫你解決腰痛的問題。
A.坐位時妻子坐在椅子上,丈夫以相同高度坐在背后,用一只手扶住妻子的身體,另外一只手的手掌按壓妻子肩胛骨的下部、背部、脊柱兩側。
B.側臥時妻子側臥在床上,丈夫單膝跪在床上,將兩手拇指重疊,分別按壓妻子肩胛骨的下部、背部和脊柱兩側。
C.俯臥時妻子俯臥在床上,丈夫單膝跪在床上,將兩手拇指重疊,分別按壓妻子肩胛骨的下部、背部、脊柱兩側。然后分別斜壓左、右邊臀部。
D.仰臥時丈夫先用手掌按壓妻子的腹部,再用拇指刺激按壓妻子兩側的腹股溝區,這樣可以促進下半身的血液循環。
緩解消化不良、宿醉的指壓法
有一本書上說:胃是一面反映著每天感情的鏡子。丈夫為了工作抽煙喝酒是家常便飯,于是他經常感覺胃腸道不舒服,全身乏力。作為妻子的你有責任幫他緩解身體的不適,現在就來跟我們學學吧。
A.緩解由于積食導致胃部不適的指壓辦法:讓他采取舒服的位置——先用手指輕壓他的頸前部,刺激內臟神經——再用其余3個手指按壓他的心口到肚臍的部位——最后把手掌放在他心口與左右肋骨下面輕輕按壓。
B.緩解胃痛的指壓辦法:按壓他的左頸根部慢慢松弛神經——再用兩手重疊放在他的心口處,用手掌輕輕按壓,配合呼吸,逐漸加力——兩手放在他的心口部位,用3個手指同時左右引拉,每次持續10秒鐘——讓他左側朝上側臥在床上,用拇指依次按壓左右兩邊的肩胛間部——換為俯臥姿勢——用拇指用力按壓他左右兩邊的肩胛部。
C.緩解宿醉的指壓方法:讓他采取舒服的位置——先用手指輕壓他的頸前部,刺激內臟神經——再用其余3個手指輕輕按壓右側肋骨下的內臟部位——最后讓他采取俯臥位,從背部指壓內臟部位:用兩個拇指左右同時按壓肩胛部的右側(肝臟)與左側(胃)。
緩解由壓力導致的暫時性高血壓的指壓法
不管是你還是他,由于工作強度過大導致暫時性血壓升高的時候,不妨來試試這個方法:用拇指輕輕按壓他/她的頸部——用中指按壓他/她的頸后部和枕部——再用拇指輕輕按壓他/她后背的腎臟位置——然后用手掌輕輕按壓后背的腎臟位置——用拇指分別按壓刺激手臂與腳掌,直到感覺發熱為止——最后平臥在床上,用手掌輕柔地按壓腹部。
解決便秘的指壓法
仰臥位——將你一只手的手掌從他/她的心口到下腹部依次按壓——再將兩個拇指重疊按壓肚臍周圍,然后按壓小腹腸道的位置——再用兩個手掌輕輕按壓腹部10次——將手掌緊貼腹部,順時針方向做圓形指壓并重復10次——讓他/她采取俯臥位——兩個拇指左右同時按壓他/她的肩胛下部到腹部的位置——讓他/她更換為仰臥位——用重疊的拇指強力按壓小腿膝關節外側。
解決肩膀疼痛的指壓法
妻子坐在椅子上,丈夫站在后面——用左右拇指同時按壓妻子的肩胛上部——然后妻子改成側臥位,一個肩膀朝上,丈夫將拇指重疊用力按壓妻子肩胛上部——再按壓肩胛間部、肩胛下部——最后改成俯臥位——丈夫用拇指依次按壓妻子的肩胛上部、肩部、肩胛下部。
緩解婦科病的指壓法
月經不調:用手掌旋轉按壓兩膝關節外側及踝關節內側,稍用力,以有酸脹感為宜。
痛經:按壓部位在臍下至恥骨間小腹部,用手掌上下、左右來回按摩,輕重快慢以自己能忍受為度。