男女老幼通用的解便秘妙方 等

皮膚干燥可通過護膚補水，而體內腸道干燥就不是那么容易解決了，腸道干燥會引來難言之隱——便秘。為解決便秘問題，人們常用多運動，多吃蔬果、雜糧，多喝蜜糖水等“解秘”方法。但專家提醒，這些“解秘”方法并非人人適宜，比如陽虛的人，吃生冷水果會使便秘雪上加霜；運動過量，傷氣又傷陰，反而會成為便秘的誘因。

“解秘”食療方

老年人

老人可經常吃一些核桃仁粥、黑芝麻粥、松子仁粥等，這些食物對于預防和輔助治療便秘都是不錯的選擇。

核桃仁粥：核桃肉３０～５０克，去皮搗爛。粳米５０克，加水煮粥，粥熟后加入核桃肉即可食用。早晚各服一次。核桃肉性味甘溫，有壯腰補腎、潤腸通便的功效。

注意：濕熱體質者，或近期見濕熱較甚者，或中氣不足胃下垂者不宜服用。

女人

紅薯糖水：紅薯５００克，削皮切成小塊，加水適量煮，待紅薯變軟后放糖、加生姜２片即可。

注意：秋冬便秘者宜，有風寒感冒而大便不通者亦可食用。但有胃病者，癥見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。

五仁粥：取桃仁８克去皮尖，炒熟，加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁各８克，放入１００克粳米中共煮為粥，粥熟后加適量白糖。此粥具有潤腸通便、養胃化淤功效。適用于氣血虧虛所致習慣性便秘患者。

注意：有胃病者，癥見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。

兒童

菠菜湯：菠菜１５０克，麻油適量。將菠菜煮熟，加鹽調味，用麻油拌食。

注意：脾虛者，癥見吐奶、易感冒者不宜。

孕婦

芝麻粥：取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取３０克，同粳米１００克煮粥。適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

柏子仁粥：將柏子仁３０克洗凈搗爛，加粳米１００克煮粥，服時對入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

注意：如有明顯惡阻（妊娠反應），見嘔吐、厭食者不宜食用芝麻粥、柏子仁粥。

(網摘)

編輯 ／ 張秀陽

Ｅ－ｍａｉｌ.ｚｚｚｘｙ２００２＠１６３．ｃｏｍ