年過古稀活得健康又快樂

我今年７１歲，可稱得上古稀老人，過去體檢查出有高血壓、高血脂、高血糖，還有心臟病，聽上去毛病一大堆，但是我還經常活躍在舞臺上，看到我的人都說我精神矍鑠，完全不像我這個年齡的人，我想這主要得益于我對身心健康的理解與實踐。

我認為一個人活在世界上，健康是第一位的，讓自己健康無非就是要懂得自我保養，而所謂的保養，一個是身的保養，另外一個就是心的保養。我為自己定下十六字的“健康”方針：“合理膳食，戒煙少酒，適當鍛煉，心態要平。”

“合理膳食”就是葷素搭配，每餐吃到六七成飽。血糖高的時候我不吃飯只吃菜。每天還會服用一些自己信得過而且證明對身體有益處的保養品，如美國深海魚油丸、靈芝丸、大蒜丸、洋參丸。我特別推崇大蒜丸，它有很多意想不到的好處。

“戒煙少酒”對我而言就是為了健康的自律，過去我有喝兩斤白酒的酒量，煙也抽得厲害，但是因為疾病的原因，我先把酒戒了，除了非常特別的場合，平時滴酒不沾。關于戒煙，我曾經寫過一個《勸君戒煙》的段子，勸別人戒煙，自己卻是個癮君子，而且我又是科普委員，怎么都說不過去。為了以身作則，我硬是在５０歲左右的時候把煙戒了。有一次參加婚禮，新娘敬煙時，有人特意鉆在桌子底下，想拍一張我抽煙的照片，結果卻失望而歸，這就是毅力的作用。

另外，要保持健康，“適當鍛煉”是最重要的。生命在于運動。年輕時我酷愛運動，什么運動都喜歡，我踢過足球，打過籃球，我還曾是國家二級乒乓球運動員。后來到部隊，每天的訓練就是運動，我堅持每天舉杠鈴，那時我躺在一張長凳上，一口氣可以舉２００多下。如今年紀大了，雖然因為高血壓停止了舉杠鈴，但是熱愛運動的習慣并沒有更改。現在，我每天早晨會空手跳繩３００下，做俯臥撐６０下，打拳３００下，浴面９００下，握球轉球運動３００下，穴位刮療３００下，穴位敲擊３００下，按摩椅按摩３０分鐘，天天如此，從未間斷。也許有人會問，一個早晨這么多的鍛煉項目怎么完成得了？我可是統籌安排，浴面就放在上廁所的時間，轉球和穴位運動就在按摩椅上一邊享受按摩的舒適一邊轉動敲擊。每天早晨我還要把１３個唱段一個個過一遍，這也是對于腦子和口齒的訓練。不間斷的鍛煉使我保持了身材，充實了體力。如今７１歲的高齡還能做俯臥撐６０下，連很多年輕人都很驚異。有一次我還和朋友開玩笑比試，結果他們不得不認輸。

至于“心態要平”也就是說要積極樂觀，不爭名奪利，心態好了，脾氣也好，對于身體不無裨益。公益演出我必去，對于那些微利甚至無利的演出都會參與。我寫過一個段子叫做《做人要做“十三點”》——“嘴巴要甜點，微笑多一點，腦子活一點，行動快一點，心態平一點，手腳勤一點，良心善一點，講話輕一點，脾氣小一點，肚量大一點，毛病少一點，鈔票有一點，運氣好一點”。這“十三點”無非就是告訴大家健康對人是最重要的，一個人做人做好了，心態健康了，身體也健康了，身心都健康，人怎能不活得有滋有味呢？

據《大眾衛生報》

編輯 ／ 張秀陽

Ｅ－ｍａｉｌ.ｚｚｚｘｙ２００２＠１６３．ｃｏｍ