人生到中年，勤看“鐘”與“表”

人到中年，各系統機能開始出現程度不同的衰退現象，接踵而來的就是難以名狀的不適感覺。如果您步入中年，能對自己的身體加以注意，經常查看“鐘”與“表”，可防患于未然，避免大病發生。那么什么是“鐘”與“表”呢？

人體固有的生物鐘

每個人都有他的“生物鐘”。從睡眠可看出人體生物鐘的節奏，如每天早晨都能在規定的時間內愉快地醒來；白天工作不打瞌睡；夜間不起夜，不做噩夢；上床后能很快入睡等，這就說明生物鐘準時正常，是健康的表現。如果人長時間改變自己的生活節律，就會改變體內激素分泌量，導致神經紊亂，體內生物鐘必然受到影響。因此，要盡可能地保證睡眠充足，使生物鐘規律。

精神健康的“溫度計”：脾氣

您是否會無端地發脾氣？一個人生活在快節奏、高效率、工作責任重的環境中，精神總處在壓力之下，偶爾回家發點脾氣也屬正常。但若經常無端地發脾氣，則可能是疾病所致，一般來講，高血壓、胃病、肝火旺盛等都會引起人的煩躁不安。

身體健康的“風向標”：體重

體重的變化是人體健康與否的“標志”。人的體重可以反映其健康狀況，人在出現浮腫、暴食時，體重會迅速增加；而在患重病后體重又會急劇下降。維持您固定的體重，控制在規定增重的范圍內尤為重要。另外，測量體重，最好在早上排便之后進行。

身體健康的“晴雨表”：食欲

人在健康狀況良好時，數小時不進食就會產生饑餓感，只要適當吃點東西，就能解除饑餓。當您的食欲不振，食量突減時，一定要查清原因。當然，食欲大增也是一種異常反應，同樣要查清原因。

胃腸健康的“體檢表”：二便顏色

不同質量的飲食，排出的便會呈現不同顏色。當便中混雜血液、黏液或瀉肚不止時，說明胃腸已出了毛??；若大便呈瀝青般黑黏稠狀時，說明胃腸疾病引起了出血；大便若呈白色，可能是患了膽道疾病。便秘是引起體質衰退的重要因素，因此，大便的軟硬也應引起您的注意。還有小便，正常人呈淡黃色，晨起尿色較深些，黃疸病患者的尿液渾濁時，不屬異常。而正常情況下尿液若變渾濁則屬異常，應去醫院檢查。

除此之外，平時還要多觀察自己的呼吸、脈搏、體溫、血壓等，并要定期查看。

據《家庭保健報》

編輯 ／ 張秀陽

Ｅ－ｍａｉｌ.ｚｚｚｘｙ２００２＠１６３．ｃｏｍ