春雪熱線

湖南讀者江海浪問：我是體操名將李小鵬的崇拜者，時刻關心他的動向，我想了解他的近況。

春雪：奧運會后，李小鵬一直在與傷病進行著頑強的搏斗。現在，他在醫生和體能教練的指導下，一邊進行治療，一邊進行恢復性訓練。已是老隊員的小鵬對自己的前景規劃是：戰勝傷病，積極刻苦訓練，爭取入選2008奧運會陣容，再為祖國爭取新的榮譽。

廣西廖白玉問：我是一名籃球愛好者，很想了解有關籃球規則有那些新的變化，不知在哪里能解決。

春雪：有關體育規則的專業書籍，你可以與我社讀者服務部聯系購買。地址與新體育編輯部一樣。

廣東讀者陳子娟問：我很想買到劉翔的寫真集《我是劉翔》，也想知道他的地址。

春雪：劉翔地址是：上海市體育運動技術學院田徑隊或北京崇文區天壇東路50號天壇公寓田徑隊。《我是劉翔》因為不是本編輯部出版的，所以你只能通過其它途徑得到了。

健康貼士

“健身貴在堅持”不是個口號

新體育，你好：

上星期，醞釀已久的健身計劃終于被我付諸行動。但只堅持了兩三次，我又開始“墮落”，不僅不去鍛煉還自我安慰的找到種種借口，要加班要看書要和朋友聚會。要不是已經付出了高昂的健身費用，我可能早都沒了動力。

河北 王峰

王峰：你好!

不止一個人向我們提出這個問題，其實，除了健身之外，其他運動也都有枯燥乏味的地方。但這不是問題，問題是你如何通過自己的調節找到其中的樂趣。

美國專業健身人士認為，健身之前的當務之急是給自己找個“健身的伴兒”。和別人一起健身會比獨自一人時更努力。如果一個朋友不夠，可以找兩三個，參與的朋友越多，自覺性就會越高。有健身計劃的人和初學者結伴健身會比初練者單獨健身獲得更好的健身效果，并且兩人能相互支持、相互鼓勵，從群體責任感中受益。

給自己定個短期目標。為了避免半途而廢，找一個你自認為比較擅長的運動項目，而且短期健身目標很容易達到，“成就感”是堅持鍛煉計劃的第一因素。

當然，人對某種健身運動的熱情可能會在一段時間內消退，如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式吧。每天吃一樣的東西，很快都會感到厭倦。不妨在堅持基本性項目的同時，每隔一段時間就增加一種新的項目。有時候你甚至可以隨著季節的變換而變換健身項目。

另外，每次鍛煉的運動強度也不宜過大，超負荷的健身可能會讓你徹底對這個項目厭惡。每次不要超過兩個小時是最好的，多進行有氧運動，比如蹬車，跑步健身操。

健身也是個態度問題，要把做運動看成和吃飯一樣重要，每天合理地給健身留出時間和空間來。每周健身1至2次的人比每周3至4次的更容易半途而廢。因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。美國運動醫學院建議每周運動3至5天，如果每周只能抽出3天來健身，那么應均勻分配這3天，以保持一定勢頭。

“生活中任何重要的東西都可以和健身結合起來”。以吃飯來說，做到多餐少食，主要的是要控制飲食，不要多吃脂肪含量高的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。足夠的睡眠和休息也比較重要，要讓疲勞的肌肉在最短時間內恢復如初，就要嚴格控制自己的作息時間，盡量有規律。

如果你想練的更專業的話，最好請教一下私人教練，讓他為你量身打造一份健身計劃。

新體育

猜猜看

說說下圖是那位明星小時候的照片?

a、劉翔 b、孔令輝 c、王勵勤

(上期答案：李金羽)

寫給明星

陳江華，年輕是財富，年輕是資本，世錦賽的經歷是你寶貴的財富。希望你繼續努力，勇往直前!

(唐山尹芳菲)

中國女足，我們永遠的鏗鏘玫瑰。

(福建 賴雪英)

莫科，你是八一男籃的希望，是中國男籃的未來，是我心中唯一的偶像。永遠支持你。

(天津王明月)

劉翔，你以鶴的姿態打破了1 3年的世界紀錄。我相信在不遠的將來，你還會更強!

(南京 張晉蘇)

滕海濱，夢想是脊梁，支撐著你不倒的靈魂。夢想是一面旗幟，飄揚在你靈魂的最深處，指引你前行的方向。

(安徽韓亞莉)

我是一名體育愛好者，希望結交天下的體育愛好者。(418500湖南省通道縣96313部隊54分隊張鵬飛)

五環橋

我是一名大學女生，喜歡足球、游泳、排球、滑冰等體育項目。希望能與全國的大學生朋友交流。(050021河北石家莊市青園小區市委宿舍1—1-101王曼)

第8期“讀者調查表”統計

一．最喜歡的三篇文章是：

1．劉翔還能“飛”多快

2．大郅：“還是家里好”

3．球網見證母女情

二．最喜歡的三個標題是：

1．“辣妹子辣”

2．“我是一個兵”

3．世界杯，球迷的“忘憂水”

三．最欣賞的兩幅照片是：

1．“辣妹子辣”

2．封面

四．最喜歡的兩個欄目是：

1．星陣營

2．環球

第8期“幸運讀者”

劉周(云南)皮清羽(遼寧)陳子媚(廣東)蔡和麟(上海)向昱(湖南)王春艷(河北)李春娜(山東)張廣山(新疆)李思思(山東)張世寧(河北)曾小軍(新疆)梁海坡(山西)王艷(山東)范永會(天津)徐凈凈(福建)任弘雨(河北)賴雪英(福建)張文晉(廣東)林普卉(江西)徐勛和(湖北)

(以上讀者有獎品送出)