怎樣才能健康長壽等

　　怎樣才能健康長壽
　　
　　1.量體重。過于肥胖或消瘦都會減少你的壽命。
　　2.少喝酒。喝酒過多會使人增加患肝癌、口腔癌和結腸癌的可能性，同時還能使血壓升高，導致患心臟病、心肌梗塞。
　　3.控脂肪。脂肪攝入過量的風險因素是肥胖癥、心臟病。
　　4.多吃果菜常吃魚?？裳a充多種維生素和增加營養。
　　5.重淀粉。淀粉能保護你不受病菌感染，能預防心臟病和癌癥。
　　6.多纖維。含豐富纖維的食品是維生素和礦物質的重要來源。
　　7.少吃鹽、多吃鈣。對血脈和骨骼有益處。
　　8.少吃糖。糖會增大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的風險。
　　9.多運動、淡名利。有利強健體質，保持心態平衡，促進健康。
　　
　　香蕉防眼干澀
　　
　　電腦族每天吃1根香蕉可以防眼睛干澀、過敏或紅腫。香蕉內含豐富的鉀離子，不僅能平衡人體內的鹽分，同時還可釋放人體細胞內的液體，從而避免眼干澀。
　　
　　常用電腦的人應該多握拳
　　
　　經常使用電腦的人有時手指關節腫痛難耐，嚴重的還會患上滑囊炎。預防方法是，上機前先用力握拳，持續10秒后放開，然后活動肢體和全身，使上肢和手活動開，增加血液循環供應。
　　
　　飯后喝茶容易引發脂肪肝
　　
　　我們發現，人們經常在酒足飯飽后要喝杯茶，也許這是人們遵從的養生習慣，但是，這其實很不利于脂肪肝的預防。吃葷菜之后也不要立即喝茶，因為茶葉中含有大量鞣酸，能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，增加有毒物質對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。
　　
　　酸奶晚上喝最有益
　　
　　從補鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。最好在晚飯后兩小時左右飲用酸奶，但切忌空腹時喝酸奶。因為，空腹喝時，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱。
　　
　　常吃土豆預防腦中風
　　
　　土豆富含鉀，鉀在人體中主要分布在細胞內，參與能量代謝，維持神經肌肉正常的興奮性，調節心腦血管的正常舒縮功能，具有抗動脈硬化、防止心腦血管疾病的功效。不少醫藥學專家都認為每日吃一個土豆，能大大減少中風的危險。因為身體缺乏鉀的人，往往容易精神緊張，而精神過度緊張則易導致腦血管破裂。
　　另外，土豆中的粗纖維可以起到潤腸通便作用，便秘者用力憋氣解便時，會使血壓突然升高，這也是引發中風的一個重要誘因，所以，常吃土豆對于預防腦中風有著積極的意義。
　　
　　感冒時別吃枸杞
　　
　　枸杞具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
　　
　　多吃胡蘿卜肺“年輕”
　　
　　科學家指出，人的肺功能通常從接近30歲時開始衰減，但是健康的日常飲食能有助于肺部保持“年輕”。胡蘿卜、甘薯、甜瓜以及菠菜、甘藍等綠色蔬菜中都含有β-胡蘿卜素這種抗氧化物。
　　
　　六種人不宜喝咖啡
　　
　　1.高血壓 咖啡中含有咖啡因，它能使部分敏感患者血壓升高。
　　2.糖尿病 咖啡因能降低胰臟中胰島素的分泌，降低葡萄糖的耐受量，增加胰島素的排泄而使血糖上升。
　　3.心臟病 咖啡會增加脂肪及甘油三酯的含量，增加心臟負擔及氧氣的消耗量。特別是當身體疲倦及吸煙過度時更易引起。
　　4.缺鐵性貧血 咖啡會加速食物的代謝而降低鐵的吸收率。
　　5.腎結石 預防草酸鈣結石復發，須禁食富含草酸的食物，而咖啡即為含草酸豐富的食物。
　　6.失眠 長期飲用咖啡會影響鎮靜作用，增加清醒次數，使睡眠深度變淺。
　　
　　蛋白止血法
　　
　　做家事時常不小心被菜刀之類割傷，造成血流不止，此時可以使用蛋白來止血，將蛋白涂抹在紗布上，再敷在傷口上就好了，因為蛋白的成分具有凝固血液的作用，可以止血。
　　
　　葡萄酒的妙用
　　
　　當感冒時，可以將一小杯紅葡萄酒在火上加熱，打一只雞蛋倒在酒里，然后用筷子或調匙攪拌一下即停止加熱、待晾溫后便可飲用。這就是德國人醫治感冒的所謂雞蛋酒。
　　做煎魚時，在鍋里噴上半小杯紅葡萄酒，可以防止魚皮粘鍋。
　　如果在炒洋蔥時加上一點白葡萄酒，就不會有炒焦的現象發生了。
　　有的柿子有澀味，但只要你從咬開的部位加入少量的葡萄酒，澀味便會消失掉。
　　
　　看完電視應打開窗戶
　　
　　德國專家發現，電視機和其他視覺放射畫面可以發出一種危險的能量，如果人們在看電視時經常關閉著門窗，很容易使人染上癌癥。
　　不少研究表明，熒光屏中可輻射出少量的電磁射線。長期受到這類輻射也會有害身體。如果僅是在門窗關閉的情況下看一兩小時電視，危險性還不大，而在連續數小時開著電視機并關閉門窗時，危險性就大了，其實只要打開窗子，便可減輕這種危險。所以在看電視時，尤其在連續看電視超過2小時時，千萬要記得打開窗戶。