“做完９個動作再起床”等４則

做完9個動作再起床

早晨蘇醒后先閉目養神，然后在床上慢慢做幾分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

手指梳頭一分鐘

用雙手手指由前額至后腦勺依次梳理，增強頭部的血液循環，增強腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。

輕揉耳輪一分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。

轉動眼睛一分鐘

眼睛可順時針和逆時針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目。

拇指揉鼻一分鐘

輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

伸屈四肢一分鐘

通過伸展運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

輕摩肚臍一分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣功效。

收腹提肛一分鐘

反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。

蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。

(趙云生摘自《家庭生活報》)

活性氧可引發老年性黃斑變性

日本科學家通過動物實驗證實，活性氧可引發被稱為“致盲殺手”的老年性黃斑變性。

通常情況下小鼠不會患上老年性黃斑變性。日本慶應大學教授坪田一男的研究小組通過基因操作使小鼠不能合成去除活性氧的酶，結果這些小鼠中有86％在出生10個多月后出現老年性黃斑變性的癥狀。若用亮度為1萬勒克斯的強光持續照射小鼠，經基因操作的小鼠出生后20周就會出現黃斑變性癥狀，發病速度比正常環境下快一倍。

研究人員由此認為，活性氧是老年性黃斑變性的誘因，而強光加速病性發展。抑制體內產生過剩的活性氧，或許可以成為更為根本的治療方法。

(小顏摘自《中國老年報》)

一針疫苗，讓女性遠離宮頸癌

宮頸癌是女性最常見的一種惡性腫瘤，發病率居女性惡性腫瘤第二位，全球每年有20多萬女性死于宮頸癌。幾乎所有的宮頸癌都是由人乳頭狀瘤病毒引起，性途徑是主要的傳播渠道，早婚、早育、生育多、性行為早或性伴侶多的女性是宮頸癌的高發人群。近年來，出現了年輕女性患宮頸癌的比例逐年上升的趨勢。

令人興奮的是，人類將有望通過疫苗徹底消除宮頸癌。美國默沙東公司研制成功的宮頸癌疫苗已在美國批準上市，該疫苗可以防止4種類型（6型、11型、16型、18型）的人乳頭狀瘤病毒。有資料顯示，16型和18型人乳頭狀瘤病毒引發的宮頸癌約占宮頸癌病例的70％，6型和11型人乳頭狀瘤病毒引發的生殖器疣約占生殖器疣病例的90％。

據悉，默沙東公司已向我國提交上市申請。婦產科專家介紹說，宮頸癌疫苗越早注射效果越好。研究證實，18～28歲是宮頸癌的感染高峰期，而疫苗只有在感染前接種才能起到預防作用。因此，少女期是接種的黃金期，而在初次性生活前接種疫苗可以讓其發揮最大的作用。由于人乳頭狀瘤病毒能通過性生活傳播，給男性接種宮頸癌疫苗對阻斷病毒傳播同樣有意義。

(李向東摘自《家庭》)

冷開水泡茶可以防治糖尿病

常飲冷開水泡的茶可防治糖尿病，這個食療新觀點是日本森田教授長期研究得出的結論。

森田教授經過3年的試驗研究，對1300多位在半年時間里飲用冷開水泡茶的受試者進行了調查，其中82％的病人病情明顯減輕，9％的人得到治愈。

經研究發現，茶葉中含有一種多糖類物質，它既有促進胰島工作的作用，又能去除血液中過多的糖分。這種多糖類物質在粗茶葉中含量達36．8％，綠茶為31．7％，紅茶為19．4％。茶葉用開水浸泡，多糖類物質受熱會被嚴重破壞。

(呂麗妮摘自《家報》)