警惕“亞健康狀態”

Q:57 歲的我，終于從繁忙的領導崗位退了下來。能夠安心干點兒自己喜歡的事，沒有那么多的會議，沒有那么多的責任，做好退休的準備，這是我夢寐以求的事。誰知道，好日子沒過兩個月，我卻感到情緒不穩、心緒不寧，特別容易疲勞，還比以前忙碌時更容易感冒。近來，睡眠的質量也大不如從前了。我擔心自己得了什么病，去醫院檢查了三次，都沒有太大的問題。我這是怎么了？

A : 去醫院檢查的人，多數是擔心自己的健康出了問題。什么是健康？聯合國世界衛生組織認為：“健康應是在身體上、心理上和社會適應能力上均處于完全良好的狀態。”也就是說，完整的健康概念包括生理、心理和社會功能三方面的良好和完整狀態，而不僅僅是生理上沒有病態。但是，隨著社會的競爭、工作及生活節奏的加快、工作崗位的變遷、人際關系的微妙等等因素的干擾，真正完全健康的人是很少的，多數人是“比較健康”而已。不容忽視的是，生活、事業、人際等等諸多的壓力，使越來越多的人處于“比較健康”與疾病的中間狀態，這就是所謂的“第三狀態”，也有的稱之為“亞健康狀態”。

“第三狀態”的表現就如同你所描述的：情緒不穩、心神不寧、易疲勞、抵抗力下降；有的人還可以表現出食欲不振、睡眠質量不高、注意力不集中、易激惹；甚至有的人吸煙、嗜酒成癮或是有其他的不良嗜好。之所以要警惕“第三狀態”，是因為這一狀態可以朝“好、壞”兩個方面發展。大多數的“第三狀態”者，經過心理和生理的自我調節，都可以恢復到比較健康的狀態。但如果不加以重視、任其發展，就可能朝著疾病的方向發展，其結果就難以預料了。

導致第三狀態的原因因人而異。你的原因是對目前的生活不適應。雖然從道理上和個人意愿上講，退下來可以好好休整一下，但身體有其自己的慣性，不會轉變得那么快。從領導到普通群眾的角色轉換也并非易事。你享受了老百姓的清閑，可能也要享受老百姓的“閑話”；你的責任少了，各方面的“方便”、待遇也少了。因此，要想盡快走出這令人不舒服的“第三狀態”，對目前狀態的合理認識是第一步。其次，行為上的調整也必不可少。有了較多的閑暇時間，充分享受一下忙碌時沒有享受的生活：讀書、看報、健身、會友……都可以，但千萬不可過于放縱，否則會“物極必反”。

祝你早日恢復健康！