青少年心理成長導航

郭鳳蘭

青春期，青少年原本理想的自我世界與外面真實的世界會產生碰撞，這種碰撞同時也帶來了內心強烈的沖突，并且這個時期，來自社會、家庭、學業等各方面的壓力以及對愛情的迷惑，都使得青少年非常困惑與迷茫，這種沖突與困惑常容易引起心理上的問題。

青少年的心理健康一般表現為：(1)樂于學習和工作，并在學習和工作中能充分地和建設性地發揮自己的智慧和能力，能夠盡最大努力獲取最高成就。(2)在家庭成員、同學和朋友間能建立互信、互敬、互愛的積極人際關系。(3)既能客觀評價他人，也能正確對待自己。不會不符合實際地貶低他人，也不會妄自尊大或妄自菲薄。(4)能夠積極調整自己適應各種環境。即便遇到挫折、遭受失敗，也能夠很快找到合適的積極解決方法，不會使自己一蹶不振。(5)情緒穩定而愉快。

那么，該如何增進青少年學生這些方面的心理健康呢?

首先，健康的人格是心理健康的關鍵。青少年時期是一個人心理發展的重要時期，青少年的自我概念在這個階段逐漸形成，在這個時期，應注意幫助青少年進行積極的自我評價，獲得自尊感。個體對自己的積極評價是自尊感產生的決定因素之一，而自尊感的獲得對促進青少年人格的發展具有十分重要的作用。一方面，我們需要幫助青少年獲得成功的經驗。當一個人在活動中取得成功，得到他人認可和贊許時，會感受到自身的價值，他的自尊心就會得到維護與加強。另一方面，當青少年遇到挫折時，要教育青少年以辯證邏輯的角度進行自我評價，既看到失敗，更要從中看到優勢，要經常總結經驗，防止偏激傾向。還有一點就是在對青少年的教育過程中，要注意處處保護他們的自尊心。在這個時期，要注意培養學生遵紀守法、助人為樂、關心他人、積極樂觀的良好性格，以促進青少年的心理健康。

其次，增進自我了解，培養自我接納的態度。很多心理問題源自于不能接納自己，要做到接納自己首先要停止對自己的不滿和批判。不論自認為做了多少不合適的事，有多少不足，從現在起，都應停止對自己的挑剔和責備。絕大多數人從小就受到種種有條件的關注，或者嚴格的管束，致使很多人以為只有具備某種條件，如優秀的學習成績、出色的業績等等，才獲得被自己和他人接納的資格。于是，自卑成了一種青春病。由于曾經被挑剔，也就逐漸習慣于用挑剔的目光看待自己，越看越覺得無法接受。所以，我們要學習做自己的朋友，站在自己這一邊，接受并且關心自己的身體和心理狀況，不帶任何附加條件地接納自己的一切。

第三，建立良好的人際關系。一個人最初的人際關系往往是與父母的關系，以后的人際關系奠定在與父母的關系基礎之上，所以，與父母的關系的質量會影響個體以后的人際關系。在父子關系中，父母應給予孩子充分的愛、真誠的關心、正確的評價和足夠的反饋，為孩子提供合理的幫助以及適當的指導；而孩子可以通過與父母的互動學會如何與他人相處，不斷調適自己以適應與他人的關系以及適應社會。良好的人際關系有助于青少年相互交往、相互了解，通過與他人的比較認識自己、調整自己的行為。良好的人際關系使青少年敢于嘗試，敢于探索，敢于表達自己的真實思想，同他人分享自己的感受，不斷檢驗和修正自己的態度、動機、價值觀等。

第四，培養健全的情緒生活。健全的情緒生活既包括高興、喜悅、歡欣等愉快而平穩的積極情緒狀態，也包括憤怒、恐懼、焦慮等消極的情緒狀態。所以，當出現了消極的情緒時不要擔心緊張，因為這些也是我們正常的情緒，這是每個人在某段時間、某種情況下都會出現的情緒。我們需要做的是學會感受情緒和控制情緒。例如，當我們憤怒的時候我們能感受到這件事使自己很憤怒，不必為自己的憤怒感到害怕、羞愧，但同時我們要合理控制自己的憤怒情緒，可以采取找人傾訴、聽音樂、跑步等積極的方法宣泄和表達自己的憤怒情緒，而不應在憤怒情緒支配下做出打架、違紀等破壞性的行為。