提高自信心的重要路徑

裴學進

在現(xiàn)代社會競爭日趨激烈的態(tài)勢下，人的客觀成功水平相對穩(wěn)定、有限的情況下，建立合理的自我評價方式——準確認識自我，就成為每個人提高自信心的重要路徑。

自信取決于客觀的成功與主觀的評價

自信是指人對自己的個性心理與社會角色進行的一種積極評價的結(jié)果。人的自信心取決于兩方面的因素，即客觀的成功與主觀的自我評價。客觀的成功是指各種外顯的，以事實為基礎的成就、業(yè)績等，如考上大學、晉升獲獎、找到理想工作、在工作崗位上獲得豐碩成果等；自我主觀評價是指人對內(nèi)隱的、以個人感受為基礎的對自我進行評判、估量的心理活動。

一般情況下，人取得的客觀成功越大，其自信度或自信心也相應會越高、越強，否則反之。但人客觀上的成功與其自信之間并不是線性關系，即一一對應的關系，也就是說人在客觀方面的高度成功未必直接導致與之相稱的高度自信?？陀^的成功是否導致自信要經(jīng)過中間變量——主觀的自我評價。

建立合理的自我評價方式是提高自信心的重要路徑

從以上論述中可歸納出一個基本命題：提高自信心，可從以下兩方面著手：其一是在工作、學習、生活中取得現(xiàn)實性成就；其二是建立合理的自我評價方式——準確認識自我。下文從認知心理學的角度，就建立合理的自我評價方式來提高人自信心的機理作簡要剖析。

認知心理學ABC理論認為：情緒并不是由某一誘發(fā)事件(A：activating events)本身所引發(fā)的，而是由經(jīng)歷這一事件的個體對這一事件的信念、解釋、評價(B：belief)所引起的，隨之使個體的情緒與行為反應發(fā)生了變化——結(jié)果(C：consequences)。通常，人們會認為C是直接由A引起的，但ABC理論并不這樣認為，它認為A只是引起C的間接原因，而B才是引起c的更直接原因。其中不合理的信念則包括對自己、他人和周圍環(huán)境及事物的絕對化要求和信念。

以認知心理學ABC理論來審視、觀照自信、成功、評價三者之間的關系，不難推演出這樣的觀點：自信并不是由成功本身所引起的，而是由經(jīng)歷成功的人對成功的態(tài)度、解釋、評價即自我評價方式引起的，也就是說成功只是影響人自信心的間接原因。自我評價方式——對成功的態(tài)度、解釋、評價才是影響人自信心的更為直接的起因、決定性因素。

因此，在人的客觀成功水平相對穩(wěn)定、有限的情況下，建立合理的自我評價方式——準確認識自我，就成為提高自信心的重要路徑。

如何建立合理的自我評價方式

以下幾種辦法是建立合理的自我評價方式的行之有效的途徑。

首先，應全面真實地認識自己的實力，樹立自信心。應注意區(qū)分哪些是自己的優(yōu)勢，哪些方面自己不如別人。在不如別人的方面中，有一部分是經(jīng)過自己努力可以改變的，就應盡最大努力改變；另外部分是無論自己如何努力也無法改變的，對此只能坦然接受。

其次，應客觀地對待其他人的長處優(yōu)點，正確看待自己。一個人不論能力有多強，總不可能事事都走在別人前面；某些人在某一方面還可能有卓越的表現(xiàn)，其他人即使全力以赴也不一定能超過他們。只有承認這一點，才能在客觀評價自己和其他人，在認識到自己在某些方面存在差距的情況下，仍能保持自信。

最后，注意吸取和學習其他人的優(yōu)點，不斷提高自己各方面的知識修養(yǎng)水平。在與他人交往中，無論是水平比自己高的還是不如自己的，都應從他們那里吸取一些有益的東西來提高自己、豐富自己。