跑步腹痛的原因及防治

清晨，跑步運動不分男女老少，河邊、公園、大街皆可見到。但是也經常有跑步中或跑步后發生腹痛而就醫的實例。中小學生上體育課時，因腹痛而中止運動者更為常見。醫生們總結了因跑步引起腹痛的病因。

右上腹痛 這多半是因平時缺乏鍛煉而致。缺乏鍛煉的人運動時比訓練有素的運動員需氧量多，因此呼吸急促。正常情況下吸氣時胸腔的負壓升高，有利于肝靜脈等處的血液回流。當呼吸急促時胸腔負壓變小，肝臟血液回流受阻，以致肝臟瘀血，引起肝區痛疼。

胃腸痙攣 空腹跑步或餐后跑步，運動前吃得過飽或喝得過多(尤其是冷飲過多)，均可引起胃腸功能紊亂，引起痙攣產生腹痛；運動前食入難以消化的食物，如豆、薯、牛奶、面食等，由于產氣過多，引起腹脹，加之劇烈運動，腹壓升高，腹膜受到牽拉引起腹痛。此外，腹部著冷或宿便、蛔蟲刺激等，均可引起腸痙攣而產生腹痛。

腹直肌痙攣 夏季進行劇烈運動時，由于大量排汗，機體失鹽失水，未能及時補充而發生水、電解質代謝紊亂，加之疲勞，易導致腹直肌痙攣。

腹部慢性疾病 慢性肝炎、膽囊炎、胃潰瘍病或慢性闌尾炎等患者，劇烈運動時由于病變部位受到牽扯、震動等刺激，發生疼痛；疼痛一般在病變部位。另外，運動時骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是從內臟器官抽調來的，因此支配內臟器官的血管收縮，血液供應不足，于是引起胃腸平滑肌痙攣性收縮而致腹痛。

飯后跑步或劇烈運動 運動吞咽了大量的空氣，使胃更加擴張，容易產生胃食道逆流，出現噯氣、打嗝、心口燒灼或反胃，發生上腹脹痛。

防治措施：

1．跑步前充分做好準備工作，跑步時要由慢逐漸變快。跑前宜少量進食或飲水，飯后不宜立即跑步或運動。

2．出現跑步性腹痛時，一般只需減慢速度，加深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一段，疼痛可減輕以致消失。

經采取上述措施后，如果疼痛仍未減輕就應停止運動，可口服止痛解痙藥，如阿托品片、顛茄片、元胡止痛片等；或針刺或用手指點揉足三里、內關、大腸俞等穴位，均能緩解疼痛。