寧靜益壽

在日常生活中，常見到不少老年人閉目養神，經片刻后，他們好像疲勞頓失，精神恢復。這是古今中外老年人自發進行的一種自我保健良法。現代醫學認為，閉目養神，是人體的一種“健康充電”。精神上的完全放松，可導致機體一系列生理性改變，腦電波穩定而有節律，能量消耗減少，心跳和呼吸頻率減慢，肌肉的緊張和氧消耗量降低，微循環得到改善，腦血流量增加，血壓下降，血液中作為疲勞生成素的乳酸鹽也明顯降低。在高度靜默以后，大腦還會分泌出一種令人興奮的物質叫腦啡肽，其作用比海洛因強10至100倍。所以在靜默以后人會產生一種興奮、欣愉感，頭腦也特別清醒。

靜默養神應在安靜舒適的環境中進行，重要的是要做到靜默，雙眼微閉，全身肌肉極度放松，練熟以后就可達到一種忘我入化天人合一的境界。靜默養身時應注意防寒避風保暖防暑，時間每次以15～30分鐘為宜，一天可進行2～4次。老年人如能長期堅持下去，必有防病健身延年益壽之功效。