堅持“六搓”防病益壽

廣大讀者如像吃飯、睡覺那樣，一年365天，天天堅持每日六搓，定能達到防病益壽之目的。

一、搓手。兩手掌對搓，手指相對摩擦，再將十指交叉上下揉搓，各36下，要搓到兩手發熱。這樣能促進大腦和全身神經組織的興奮，增加雙手的靈活性和抗寒能力。

二、搓臉。搓臉時用兩手的無名指、中指和食指分別從嘴角向上，從鼻子兩邊經過兩眉中間搓至前額(這時要少用力)，再從前額向外，沿太陽穴向下搓至兩腮，此為一次，反復16次(視個人情況，還可增加次數)。這樣，可以延緩臉部衰老，預防感冒。

三、搓胸。取仰臥位，兩腿伸直，身體放松。先用左手搓右胸，沿鎖骨向下搓至上腹部，然后手返回向上搓，一下一上為一次，搓50次。再用右手搓左胸50次。這樣，可以促進胸腺分泌，提高全身免疫功能。

四、搓腹。用左手捂住肚臍眼，右手壓在左手上，以肚臍為中心，按順時針方向轉一圈為一次，轉圈要由小到大，適當用力，共搓50次。然后，再右手在下，左手在上，按逆時針方向搓50次。這樣，可以促進腸蠕動，防治腸胃不適和腹瀉，促進新陳代謝，提高睡眠質量。

五、搓腰。用雙手在腰部上下搓36下，再左右搓36下，然后用雙手在腰椎兩側腎俞穴上下搓36下，再左右揉搓腎俞穴36下。這樣，能起到補腎壯腰、加固元氣、防治腰痛的作用。

六、搓腳。先用左手在右腳涌泉穴來回搓100下，再用右手搓左腳100下。還可以一手在腳底，一手在腳面來回搓動，次數不限。這樣，可以促進血液循環，激活和增強內分泌系統的功能，加強心臟功能，提高人體免疫力。

在進行上述活動前，要排空小便。如患有腫瘤、出血等疾病，應暫時停止。